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【毎日】筋トレ報告スレ その3【報告】

1 :無記無記名:2010/11/06(土) 18:32:01 ID:t+PTRn3k
その2 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259748027/
その1 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195024947

【スレ立て趣意】
筋トレは辛かったり忙しかったり筋肉痛で休んでると
いつの間に三日坊主となり継続するのが難しいもの。
毎日、自分のトレーニング結果を報告する事で衆人環視の目にさらし
それをモチベーションとしてトレーニングを「継続」する事を目的とするスレです。

【ルール】
道具を使わない筋トレも道具を使った筋トレも
筋力アップ以外の運動であるウォーキングやストレッチも含めます。
トレーニング量の多寡を問いません。
どんなに少ない運動でも「継続」を第一義とさせていただきます。
毎日、自分が行った運動を書き込み
お互いにモチベーションを高めるようお願いいたします。

952 :浪人T期 ◆w04S.e90ZIPF :2012/01/31(火) 00:14:12.83 ID:fZ1jfY26
二日目〜
腕立て伏せ15回
腹筋20回
背筋20回
胸筋10回
二の腕シェイプアップ20回
指先筋トレ15回
ストレッチ各種


>>951
サンクスです

953 :@チバラギ:2012/01/31(火) 04:42:30.85 ID:MSx8GdEn
ベンチ 105*(3 3) 95*7 85*10 LAT 75*6 68*8 61*10 ショルダープレス 60*7 53*9 46*10
インクラインダンベルベンチ 28*(12 11 10) バタフライ 59*(9 9) ペクトラルフライ 56.5*(10 10)

954 :@チバラギ:2012/01/31(火) 15:44:33.44 ID:MSx8GdEn
スクワット 95*(8 8 7 6) カーフレイズ 105*(30 30 30) レッグカール 48.5*(10 8 7)
シュラッグ 80*(10 10) 膝は大丈夫だったけど、ちょっと疲れが溜まってるみたい

955 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/01/31(火) 20:01:45.55 ID:v56g6A/C
いずれも 10reps 8sets, 53min
レッグプレス 213Kg
腹筋台最上段 +20Kg
ロープーリー 90.7Kg
レッグカール 39Kg
ダンベルカール 15Kg 12reps
ディップス ナロー 14reps 5sets, 16reps 2sets, 22reps 1set

956 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/02/01(水) 20:50:29.38 ID:XwT+s7Qn
硬式テニスラケットを使ってのバドミントン60分
ずいぶんと浅く握って振りやすくはなっているが、
逆を疲れた場合にとっさにラケットが出にくい

957 :無記無記名:2012/02/01(水) 21:08:56.82 ID:3AcsIpsB
逆を疲れた(キリッ

958 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/02/01(水) 21:13:59.30 ID:XwT+s7Qn
「逆をつかれた」のまちがいですね。どうも。

959 :中年のおじさん ◇JV94w1bOAU :2012/02/01(水) 23:03:11.63 ID:W6jarg4u
硬式ペニスバイブを使ってのホモセックス60分
ずいぶんと浅く握って感じやすくはなっているが、
逆を突かれた場合にとっさに精液が出にくい

960 :無記無記名:2012/02/02(木) 14:25:13.50 ID:Cg86mF2c
つまんね

961 :無記無記名:2012/02/02(木) 14:28:19.70 ID:/8f/5nlD
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
|チンポ切って去勢しろ
|糞ったれ!!!!!!
\基地害DQNが!!!!
  ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧_∧
 ( ・∀・)
 (   )ペッ
  | | | ヽ。
 (__)_)('A` )>>960
    (⊃⌒*⌒⊂)
     /_ノωヽゝ

962 :無記無記名:2012/02/02(木) 15:16:24.14 ID:x4G5RSsc
ゴミめッ!!!

963 :無記無記名:2012/02/02(木) 15:17:53.69 ID:/8f/5nlD
    ∧_∧    
  ┌ ( `・ω・) ゴミめ!!!!!!!! ガガガガガガガッ!!!!!!
  ├ (   ┏ ○┓_ _ _ _从._,
  ├ つ┏┓三((〓((━(。゚。)  三 二 三 二 三  二※>>958
  └ ≡≡≡ノ  ̄  ̄  ̄  ̄ ⌒Y⌒
    (__(__)

964 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/02/02(木) 19:58:20.19 ID:ywZZ1/Qd
いずれも 10reps 8sets, 61min
チンニング 11reps
ショルダープレス 11reps 73Kg
チェストプレス 99Kg
フライマシン 32Kg
プルオーバー 35Kg
サイドベント 45Kg

965 :無記無記名:2012/02/02(木) 20:19:31.02 ID:x4G5RSsc
ゴミめ!!!!!!

966 :無記無記名:2012/02/02(木) 20:31:51.27 ID:SSvT5moL
    ∧_∧    
  ┌ ( `・ω・) ゴミめ!!!!!!!! ガガガガガガガッ!!!!!!
  ├ (   ┏ ○┓_ _ _ _从._,
  ├ つ┏┓三((〓((━(。゚。)  三 二 三 二 三  二※>>964
  └ ≡≡≡ノ  ̄  ̄  ̄  ̄ ⌒Y⌒
    (__(__)


967 :無記無記名:2012/02/02(木) 21:07:30.65 ID:oaOKYYqP
ショルダープレス10kg
ハンマーカール 7.5kg
フロントレイズ 6.25kg
フレンチプレス 6.25kg
アームカール  7.5kg
サイドレイズ  3.75kg
リストカール  13.25kg

968 :無記無記名:2012/02/03(金) 02:08:34.07 ID:NsZl5PeS
回数は概ね8〜12*3。
ジム混んでるから順番は適当。

ダンベルベンチ 35kg
インクラインベンチ 30kg
レッグプレス 195kg
レッグエクステンション 80kg
スモウデッド 120kg
ローワーバック 60kg
レッグカール 45kg

969 :@チバラギ:2012/02/03(金) 05:31:20.90 ID:LSCHPEgP
ベンチ 105*(4 2) 95*8 85*10 LAT 75*6 68*8 61*10
インクラインダンベルベンチ 28*(13 12 11) バタフライ 59*(10 10) ペクトラルフライ 56.5*(11 11)

970 :@チバラギ:2012/02/03(金) 15:39:36.77 ID:LSCHPEgP
スクワット 95*(810 10 10 8) カーフレイズ 105*(30 30 30) レッグカール 48.5*(11 10 8)
ショルダープレス 60*7 53*9 46*10 シュラッグ 80*(10 10 10 10) 腹筋 ストレッチ

971 : ◆iyfy1yV1Tw :2012/02/04(土) 10:11:58.99 ID:chd2UNl0

1月31日
懸垂  自重×10 ×5
ダンベルベンチ37.5×5
ダンベルショルダープレス25×6 ×5
ダンベルカール20×8 ×6 
2月3日
ダンベルベンチ37.5×6 ×3 ×3
ダンベルショルダープレス25×6 ×3
ツーハンドフレンチプレス25×6 ×6






972 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/02/04(土) 17:56:41.04 ID:9P0ycWut
いずれも 11reps 8sets, 72min -0.9Kg
レッグプレス 195Kg
ロープーリー 87Kg
ディップス 14reps
レッグカール 39Kg
ダンベルカール 16Kg
腹筋台最上段 +25Kg

973 :無記無記名:2012/02/04(土) 18:29:41.82 ID:zlWa/fWa
ゴミめ!!!!!!

974 :無記無記名:2012/02/04(土) 20:17:24.94 ID:1VBqn+u0
    ∧_∧    
  ┌ ( `・ω・) ゴミめ!!!!!!!! ガガガガガガガッ!!!!!!
  ├ (   ┏ ○┓_ _ _ _从._,
  ├ つ┏┓三((〓((━(。゚。)  三 二 三 二 三  二※>>972
  └ ≡≡≡ノ  ̄  ̄  ̄  ̄ ⌒Y⌒
    (__(__)


975 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/02/04(土) 23:45:43.34 ID:9P0ycWut
書き忘れていたけど
今日のディップスはワイドグリップ

今日は飲んでるからちょっとだけ相手してみる気になった

私はゴミだとして、別に人がどう思うとここでは自由なのですが・・・
ご苦労さんにも、そのゴミ相手に真剣になっているあなたたちは何?

976 :中年のおじさん ◇JV94w1bOAU :2012/02/05(日) 00:29:50.56 ID:SB4C5s0C
書き忘れていたけど
今日のセックスはワイドアナルマンコ

今日は精子飲んでるからちょっとだけ相手してみる気になった

私がホモだとして、別に人がどう思うとここでは自由なのですが・・・
ご苦労さんにも、そのホモ相手に興奮しているあなたたちは何?

977 :無記無記名:2012/02/05(日) 00:44:54.38 ID:mislF21v
ゴミめ!!!

978 :無記無記名:2012/02/05(日) 00:46:20.52 ID:mislF21v
ホモめ!!!

979 :無記無記名:2012/02/05(日) 00:48:44.16 ID:SB4C5s0C
    ∧_∧    
  ┌ ( `・ω・) ゴミめ!!!!!!!! ガガガガガガガッ!!!!!!
  ├ (   ┏ ○┓_ _ _ _从._,
  ├ つ┏┓三((〓((━(。゚。)  三 二 三 二 三  二※>>975
  └ ≡≡≡ノ  ̄  ̄  ̄  ̄ ⌒Y⌒
    (__(__)


980 :無記無記名:2012/02/05(日) 00:49:19.12 ID:SB4C5s0C
    ∧_∧    
  ┌ ( `・ω・) ホモめ!!!!!!!! ガガガガガガガッ!!!!!!
  ├ (   ┏ ○┓_ _ _ _从._,
  ├ つ┏┓三((〓((━(。゚。)  三 二 三 二 三  二※>>975
  └ ≡≡≡ノ  ̄  ̄  ̄  ̄ ⌒Y⌒
    (__(__)


981 :無記無記名:2012/02/05(日) 06:24:54.98 ID:yLIgMqHP
>>976
めちゃワロタwww

982 :無記無記名:2012/02/05(日) 10:19:42.85 ID:1EOvVRmN
>>976
めちゃワロタwww

983 :無記無記名:2012/02/05(日) 13:33:42.28 ID:K/HXe8sl
>>976
めちゃワロタwww

984 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/02/05(日) 18:24:49.22 ID:QfhECDyR
いずれも 10reps 8sets, -0.9Kg 64min
チンニング 12reps
チェストプレス 83.5Kg
フライマシン 54.5Kg
ショルダープレス 55Kg
プルオーバー 35Kg
サイドベント 44Kg

チンニングは何とか12repsできた。
ショルダープレスは50→55になるのに月日がかかったが、
55初日の今日は8setsできてほっとした。


985 :無記無記名:2012/02/05(日) 20:47:11.81 ID:mislF21v
ゴミめ!!!

986 :無記無記名:2012/02/05(日) 20:49:10.21 ID:s2e/12nU
    ∧_∧    
  ┌ ( `・ω・) ゴミめ!!!!!!!! ガガガガガガガッ!!!!!!
  ├ (   ┏ ○┓_ _ _ _从._,
  ├ つ┏┓三((〓((━(。゚。)  三 二 三 二 三  二※>>984
  └ ≡≡≡ノ  ̄  ̄  ̄  ̄ ⌒Y⌒
    (__(__)


987 :無記無記名:2012/02/05(日) 21:02:04.43 ID:VOgo5HP5
ショルダープレス11.25kg
ハンマーカール 8.75kg
フロントレイズ 6.25kg
フレンチプレス 6.25kg
サイドレイズ  3.75kg
アームカール  8.75kg
リストカール  13.75kg

988 :無記無記名:2012/02/06(月) 21:00:37.11 ID:tqqre5nZ
↓ゴミめ!!!

989 :無記無記名:2012/02/07(火) 11:31:28.94 ID:8dF3eMgH
53

990 :中年のおじさん ◆JV94w1bOAU :2012/02/07(火) 20:13:33.30 ID:k/NZNCOt
いずれも 11reps 8sets, 57min
レッグプレス 213Kg
腹筋台最上段 +25Kg
ロープーリー 95.3Kg 10reps
レッグカール 39Kg
ダンベルカール 15Kg 13reps
ディップス 15reps

991 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:36:54.94 ID:w91ksQsz
次スレ立てとけゴミめ!!!!!!

992 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:44:19.91 ID:w91ksQsz
クズが

993 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:44:44.58 ID:w91ksQsz
雑魚め!!!!!!

994 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:54:33.22 ID:w91ksQsz
カスが!!!!!!

995 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:55:16.76 ID:w91ksQsz
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYs7rLBQw.jpg

996 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:56:01.75 ID:w91ksQsz
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmZvIBQw.jpg

997 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:56:30.62 ID:w91ksQsz
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrefLBQw.jpg

998 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:58:28.08 ID:w91ksQsz
http://i.imgur.com/mDW16.jpg

999 :無記無記名:2012/02/07(火) 20:59:08.88 ID:w91ksQsz
>>999なら中年のオッサン死亡

1000 :無記無記名:2012/02/07(火) 21:13:13.67 ID:GkTdUDM0
我チンコ対ケツ!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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