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前腕35cmを目指すスレ

1 :無記無記名:2012/09/10(月) 20:25:58.21 ID:NU6ym0Al
前腕の屈筋群と伸筋群、橈屈・尺屈・回内・回外筋を鍛え上げて、皆でたくましい前腕のサイズアップを目指すスレです

■過去スレ

前腕スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322028578/

夏になるし前腕だろ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274110444/

前腕を鍛え上げるスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1337551417/

2 :無記無記名:2012/09/10(月) 20:28:28.47 ID:+5b611z2

     l'´ ̄`l ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄`l
    |   | u                |
    |   |     ヽ      /       |  ああ〜
     |  :J |   ●  ヽ----/   ●  |
...   |   |         ヽ  /       |  男の子は
.    |   |           ヽ/       |
.     |   |                J   |   相当いいYO!〜
..   |   |                      |
    |  \                     ト、
   ミ    \           __  、| |
((  ミ   ミ  \ ,.ミ'´ ̄ ̄``    `ヽ、|          力
   ミ、  ミ    \           i.     ゙レ、           勹
   |   ミ、 ,'  J              l
    L.___|_ l                l { γ -─- 、
      |    l    -、         ヽ   ,. '´       ヽ
     |     !       ヽ         ヽ ,.'        ,、  ヽ
    ./´ ̄`V      ,ヽ、          ,' ,'  ; ,.  ,: , ハ :, , ヽ
    / 、  |      / ∪、`ー     7! ; : ; /_'/./_/  Li_l  !
   ./   i   |       /   ヽ   ヽ 〃 入  | ;:「 ____...    リjリ
   !.     !     /     ヽ       (`wi| __..   ` ̄lノ i ゥ・・・ゥン・・・・
   `ー‐ゝ、 '    /      ヽ___,.-‐'"⌒゙    °,,,  ,  ̄/..へ
       `ー--‐'     ,. -‐'"´            〜 '''ノ. _ノ ヽ
   力          /"ー─------<二/  ´ヽ、-<r"/,ー、 丿
     勹      { 〈                )、 Y  `ゝ(_/_/./'

3 :無記無記名:2012/09/10(月) 20:30:19.25 ID:+5b611z2


                  ,,,r------.、   , -‐――- .,_
   __,,,,,,,,---――-、   ,r"       i、 ,/'       ゙ヽ、   ┌―、
 | ̄      _、  ゙i  ,r"         V          '、    l   │
 |,,,,,-―''''''"゙゙゙ ,i  / ,i                      i    |  │
     .| ̄~ァ ,l  /  |        ________    i   l゙  ,i
    ,i'  │ ヽ_/  | ̄| | ̄ l/ ̄ 7 |     __,,,,,,,,,,,,,|  l   i'  .!
    ,i'   ,i'      l、_从__ツ   ./ "''''"" ̄          /   ゝ--'
   ,l'   ,i'         ヽ/  ,/              ./    i´""!
   く   ,i'          l  /              /     ゝ- '
    ヽノ           ヽノ \,_          ,r''″
                      ゙'ー、,_  _,,r‐''"
                         ''v"

4 :無記無記名:2012/09/10(月) 20:31:46.32 ID:/fgA0F4+
35て、ししゃもか!!


5 :無記無記名:2012/09/10(月) 20:45:25.20 ID:VNOBieDC
身長160センチの骨格貧相鶏ガラなオレからしたら夢のまた夢
180センチあれば35センチは軽くなれるのかな?

6 :無記無記名:2012/09/10(月) 21:49:44.72 ID:E0xKIBXJ
いいスレ。いまコールド29、コールド曲げ32。パンプも多分32。177*70

7 :無記無記名:2012/09/10(月) 22:10:56.08 ID:+iqy/bHQ
>>5
160cmだけど30cmあるだべ
骨太な人いるけど比べたらダメだべ、自分との戦いだべ

8 :無記無記名:2012/09/11(火) 01:03:42.15 ID:QLOhdAdZ
30ちょいで十分太いよ。俺は35目指すけどな

9 :無記無記名:2012/09/11(火) 03:17:08.33 ID:TAxP0MoW
自分が太いって思えれば良いんだけどさ
俺32弱で全く太いって思わない、というか細くて何でやってるのにコレなんだよダセェ
って思っちゃう

10 :無記無記名:2012/09/11(火) 06:22:21.59 ID:h4hm85gf
そりゃあそうだ35ないと細い

11 :無記無記名:2012/09/11(火) 06:28:29.03 ID:KPCHhtnJ
え、前腕?上腕じゃなくて?
前腕35cmもあったら相当じゃねーか

12 :無記無記名:2012/09/11(火) 06:47:49.22 ID:aClcr9qd
カブレラの前腕は32cm

13 :無記無記名:2012/09/11(火) 06:55:46.53 ID:KPCHhtnJ
カブレラの上腕は45cmと聞いたことあるが

14 :無記無記名:2012/09/11(火) 07:08:45.93 ID:h4hm85gf
>>12
は? 42cmの間違いだろ?


15 :無記無記名:2012/09/11(火) 07:12:00.35 ID:aE6QIGHZ
あと2cmだが気が遠いな…

16 :無記無記名:2012/09/11(火) 07:18:23.00 ID:PmbPg2JM
43センチの俺は45を目指し、最終目標の50を目指す

17 :無記無記名:2012/09/11(火) 07:39:15.50 ID:aClcr9qd
あー42だっけ
つべのプロ野球選手で握力競う動画で前腕測ってた

18 :無記無記名:2012/09/11(火) 09:07:05.84 ID:RR2g8904
お前らスレタイ読んで理解してるのか?

19 :無記無記名:2012/09/11(火) 09:08:17.43 ID:aE6QIGHZ
もちろんだよ。
前腕33cm上腕43cm。それぞれあと2cmほしいわ

20 :無記無記名:2012/09/11(火) 10:15:23.94 ID:puZ85w+N
http://www.youtube.com/watch?v=kI9d2sOYbvg

これだとカブレラの上腕、伸展囲で37cm
屈曲囲で45cmあるのかなぁ

21 :無記無記名:2012/09/11(火) 22:39:39.90 ID:AVQz8Htv
4kgのダンベルでカール20回できるのに上腕が24cmしかありません
どうすれば太くなにますか?

22 :無記無記名:2012/09/11(火) 23:13:09.50 ID:aE6QIGHZ
6kgで頑張りましょう

23 :無記無記名:2012/09/11(火) 23:40:08.15 ID:LRKUNt2j
その前に、前腕と上腕の違いを理解しましょう。

24 :無記無記名:2012/09/12(水) 00:35:34.49 ID:L5XYOOv6
前腕は23cmです

25 :無記無記名:2012/09/12(水) 12:30:20.92 ID:XffzG27A
リストローラーって回内、回外筋にも効いてる?

26 :無記無記名:2012/09/13(木) 02:00:21.25 ID:zaCxELMg
わしは自称前腕マニア。最強の前腕を目指し、日々鍛えておる。昨夜もインナーをやりまくった。サイズも欲しいがどちらかというと筋力かのう。リストカールは25〜30KGで鍛えちょる。今日は加重スト入り懸垂でいじめぬく

27 :無記無記名:2012/09/13(木) 06:57:53.24 ID:KoGNj4U5
関西弁が残念

28 :無記無記名:2012/09/13(木) 07:00:11.81 ID:MUyuKUwh
>>21
9歳の女の子が10キロでトレーニングしてるから4キロは話になりません頑張りましょう

29 :無記無記名:2012/09/13(木) 07:34:35.98 ID:mYaFjPw5
上腕24cmて女か

30 :無記無記名:2012/09/13(木) 14:02:13.13 ID:usSnktVP
>>29
本当に24なんです
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY77qIBww.jpg


31 :無記無記名:2012/09/13(木) 14:09:55.83 ID:E5Q78ykI
oh...どこ測ってんねんw一番太い位置を測るんやがな

32 :無記無記名:2012/09/13(木) 14:11:53.70 ID:usSnktVP
>>31
曲げた状態で測るのですか?

33 :無記無記名:2012/09/13(木) 14:16:08.35 ID:E5Q78ykI
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7f2KBww.jpg


34 :無記無記名:2012/09/13(木) 14:18:07.86 ID:E5Q78ykI
すまん、間違えた。上腕は曲げて力瘤の太い所を測る
一般男性の平均が27とからしい

35 :無記無記名:2012/09/13(木) 14:49:03.78 ID:usSnktVP
26だった
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYydKIBww.jpg


36 :無記無記名:2012/09/13(木) 15:11:44.24 ID:TsC8tYiV
>>35
しっかり力を入れながら腕を曲げて
力こぶをもっと出した方がいいよ

37 :無記無記名:2012/09/13(木) 15:27:54.64 ID:usSnktVP
27.5くらいだ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4dmIBww.jpg



38 :無記無記名:2012/09/13(木) 15:49:00.64 ID:QPcILu0i
何て言うか…君はちゃんとできない人なの?色々と変わってるねぇ

39 :無記無記名:2012/09/13(木) 22:18:43.93 ID:usSnktVP
>>38
なにが?

40 :無記無記名:2012/09/13(木) 22:51:59.31 ID:Vr2dhAg1
前腕スレなのに上腕のこと聞いたり写真も見にくいからじゃね?

41 :無記無記名:2012/09/13(木) 22:55:09.29 ID:Vr2dhAg1
あともう1つ言うならば4kgのダンベルカールで20回ってかなりショボいぞ

42 :無記無記名:2012/09/13(木) 23:10:45.09 ID:usSnktVP
>>41
何回できればいい?

43 :無記無記名:2012/09/13(木) 23:48:51.96 ID:Vr2dhAg1
やっぱ君はw
その辺のふつうの体型の人でも10kg20回くらい出来るんじゃないか?

44 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:00:54.78 ID:UHcXvqX+
>>42
まじかこいつ

45 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:06:28.07 ID:TotklVYO
>>43
そんなわけアルカイダ

46 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:08:05.66 ID:H8Fq1FY8
>>45
中学生でもできるだろ10kgなんて・・・

47 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:09:23.07 ID:TotklVYO
>>46
動画見せて

48 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:12:37.65 ID:H8Fq1FY8
キチガイですわ

49 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:14:11.60 ID:fJdjGzK5
カール経験無しの場合の厨房じゃ10キロ10回ストリクトは無理
反動つけまくりなら出来るかも


50 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:15:44.72 ID:TotklVYO
お礼にこれやるよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5v6HBww.jpg


51 :無記無記名:2012/09/14(金) 00:52:38.98 ID:o859cEni
みなさんどんなトレーニングしてますか?
リストカール、リバースリストカールくらいしか思いつかない

52 :無記無記名:2012/09/14(金) 01:42:43.12 ID:6BOo8zVB
ハンマー 内外

53 :無記無記名:2012/09/14(金) 01:46:38.89 ID:aTgQcHE8
リストカール、リバースリストカール、ビハインドバックリストカール、リストロール、レバレッジバーインナー、タオルをプレート穴に通して膝上リストカール、スト入り懸垂、グリッパー、ハンマーカール、アームカール

54 :無記無記名:2012/09/14(金) 02:14:05.02 ID:Zhw2M1Tg
>>42
20回出来る重さで何回やっても意味がないので、ギリギリ8回出来るくらいの重さで8回×4くらい頑張ってみましょう。トレ後はプロテインを飲んだ方がいいけど、量に注意が必要。
また、筋トレはフォームが崩れてると効果が半減するのでネットでフォームを多少調べて、慣れるまで意識してやるといいです
ダンベルは30kg×2を購入すると当分は買い足す必要がなく様々なトレーニングに活用出来るのでオススメします
長々と書きましたが、とりあえずフォームを意識して8kgで頑張ってみてください。

55 :無記無記名:2012/09/14(金) 03:27:58.95 ID:JrVjZMv0
>>49
急にしゃしゃり出てきてカールの経験がない奴のことを語るって
頭おかしいのかこの人

56 :無記無記名:2012/09/14(金) 04:13:31.80 ID:JaWZXzu+
質問者が初心者なんだから、初心者の話出してもおかしくなくね?

57 :無記無記名:2012/09/14(金) 10:05:28.20 ID:LApRUCMy
前腕の話しろ下衆共

58 :無記無記名:2012/09/14(金) 10:21:11.94 ID:assIFEx1
>>55
何言ってるんだコイツ
カールの話題だったから言及したまで
馬鹿か

59 :無記無記名:2012/09/14(金) 13:09:34.86 ID:oA0jSspg
顔真っ赤だな
落ち着けよ

60 :無記無記名:2012/09/14(金) 13:13:01.00 ID:SK1gESKk
これは>>55が頭おかしいわ

61 :無記無記名:2012/09/14(金) 16:57:08.39 ID:axUOVagv
まぁまぁ喧嘩するなよ。数少ない前腕トイレニーどうし仲良くしよう

62 :無記無記名:2012/09/14(金) 21:01:24.93 ID:ZWNxqPdM
上腕ならともかく前腕は難しいよね。

63 :無記無記名:2012/09/14(金) 23:43:58.55 ID:ZWNxqPdM
まだ前腕31の上腕37。
遠いわ…果てしなく…

64 :無記無記名:2012/09/15(土) 00:50:19.56 ID:czWsN6qe
前腕29上腕33 コールド時早く30はいきたい。 


65 :無記無記名:2012/09/15(土) 01:19:44.38 ID:cdsVo5Bu
遠そうだな

66 :無記無記名:2012/09/15(土) 09:01:53.92 ID:znVFhijz
カールとかよくわからんけど
腕で体持ち上げるトレーニングで十分じゃん

67 :無記無記名:2012/09/15(土) 09:55:33.01 ID:czWsN6qe
意味不

68 :無記無記名:2012/09/15(土) 11:08:17.85 ID:WSMYxPxM
4kgで20回とか小学生だろ。
言われてることの意味も分からないみたいだし、マジに消防くさいな。
でなければ池沼だろこいつ。

69 :無記無記名:2012/09/15(土) 18:11:03.79 ID:eCqau8E/
手首弱くて高重量できないから
リストローラー2.5kgを1時間ぐるぐるしてきた

前腕35cmなれますか?

70 :無記無記名:2012/09/15(土) 18:16:44.66 ID:czWsN6qe
最初から強いやつなんていない。時間じゃなく効率よく適切な負荷をかけるか。限界×3〜5で十分だよ。 それを週2、3回。 
楽になったら重さ増やす。

71 :無記無記名:2012/09/15(土) 18:31:30.94 ID:eCqau8E/
64 名前:無記無記名[] 投稿日:2012/09/15(土) 00:50:19.56 ID:czWsN6qe [1/3]
前腕29上腕33



プw

お前みたいなゴミにはきいてねえよw

72 :無記無記名:2012/09/15(土) 19:03:24.94 ID:FZZQHAXV
2.5kgとはいえ、リストローラー1時間クルクルできるヤツなんて
いないだろw

73 :無記無記名:2012/09/15(土) 21:13:06.74 ID:l8zRpRts
ID:eCqau8E/はスルー推奨かな?

74 :無記無記名:2012/09/15(土) 21:51:17.75 ID:McpYpbWk
伸ばして力入れて測るんですかね、手首は真っ直ぐ?

75 :無記無記名:2012/09/15(土) 21:52:53.73 ID:Ty2Alopw
脱力してまっすぐで測る

76 :無記無記名:2012/09/15(土) 22:03:37.57 ID:zIzlzW9r
>>69
こいつの突然の変貌ぶり笑ったw
2.5キロのゴミが人をゴミ呼ばわり
お前もゴミだろw

77 :無記無記名:2012/09/15(土) 23:26:05.46 ID:FBkv1nIz
メジャーを35センチ輪にしてみると、とても鍛練と栄養だけで達する太さに思えぬ。
前腕35センチなら上腕45センチはなるだろ。
むー…

78 :無記無記名:2012/09/15(土) 23:27:00.67 ID:czWsN6qe
>>69撤回するわ、ホントゴミだなお前。俺は強さのことを言ったまでだ。サイズではない。たった2.5kgの粕以下はやる資格なし。やっても無駄だわ。

79 :無記無記名:2012/09/16(日) 06:53:44.75 ID:2J8dPCBL
リストローラーは回内、回外にも効くのかと聞いている

80 :無記無記名:2012/09/16(日) 08:38:53.24 ID:vmV8bt9U
ID:2J8dPCBLはNG推奨。

有意義なまえうで情報交換して行きましょ〜

81 :無記無記名:2012/09/16(日) 09:02:06.29 ID:S0l1ofH2
1ヶ月ダンベルアームカールしてるんだが全然腕太くならん・・・
なんでだろう。


重量は10kg×10回を5セット、2日に1回してる。
肘固定は徹底的に守ってる。

82 :無記無記名:2012/09/16(日) 09:15:44.63 ID:9kCfUurm
負荷が足りない
休養が足りない
栄養が足りない
脳みそが足りない

のどれか

83 :無記無記名:2012/09/16(日) 10:03:47.01 ID:zOBaRAZF
実際、腕はそうそう容易に太くなるもんちゃうで。
根気が大切だろう。

84 :無記無記名:2012/09/16(日) 10:30:48.99 ID:kKbqINyu
土方の前腕はすげーだろ
昔、工事現場のそばで接客業してたときにチェックしたが
50歳のジジイでも半端ねー前腕してたぞ

土方ごときであの前腕作れるならウェイトで本格やれば一瞬でできないとおかしい

85 :無記無記名:2012/09/16(日) 10:35:28.42 ID:ontY9ZgU
>>81
重量は10回あげるのが限界の重量で3セットでいいよ
5セット目まで10回あげれてるんじゃ重量不足の可能性大
でも10kgってそこまで軽くも無いからフォームがおかしい可能性もある
あともっと間隔あけろ
つまり端的に言えば>>82

86 :無記無記名:2012/09/16(日) 10:36:43.18 ID:S0l1ofH2
レスありがとう
>>82
>>83
休養は多分十分にとってるから
負荷と栄養と脳みそと根気をもっとつけてこうと思います


87 :無記無記名:2012/09/16(日) 10:38:10.25 ID:S0l1ofH2
>>85
なるほど。
ありがとうございます!

88 :無記無記名:2012/09/16(日) 15:39:10.99 ID:zOBaRAZF
ドカチンは毎日休まず長年鍛練してるじゃん。
鍛練方法の良し悪しより期間が問題なんだよ。
近道はない。コツコツやるのみ。

89 :無記無記名:2012/09/16(日) 16:12:40.78 ID:eQfpaUoj
一ヶ月ごときで変わると思ってるのがまず間違い
せっかちは筋トレ向かないよ

90 :無記無記名:2012/09/16(日) 16:36:13.28 ID:wmGv9Yf+
土木業の場合腕伸ばして手首で保持して背筋使って物運ぶから
背筋と手首と握力だけ強い

91 :無記無記名:2012/09/16(日) 21:25:17.29 ID:pjWub/qg
水泳選手や競輪、漁師、ドカチン
決して負荷は強くはない
だけどヘタなトレーニーより太い
年期と頻度でも肥大していんだなぁと不思議だわ
まぁ軽すぎというわけでもなくドカチンでも
たまに重いもの運ぶのだからだろうか

92 :無記無記名:2012/09/16(日) 21:30:47.76 ID:pjWub/qg
水泳選手の肩
競輪選手の脚
漁師の前腕
ドカチンの前腕
の事ね

93 :無記無記名:2012/09/16(日) 21:33:00.21 ID:G8vYeYaX
>>84
お前馬鹿か?

94 :無記無記名:2012/09/16(日) 22:06:39.46 ID:/1QT/eeK
職業云々以前、単に平均以下のモヤシなだけだと・・・

95 :無記無記名:2012/09/16(日) 22:57:45.76 ID:N0gXFAvP
>>91
職業でやってる人は嫌でも酷使するからね。
週1-2回30分とかで前腕トレしてるトレーニーの筋肉肥大的な太さと違って、

職業で毎日長時間酷使してると筋的な太さというより腱が太くなって頑強な強さになる気がするよ。
漁師の前腕とかはそういう太さをしてる。

96 :無記無記名:2012/09/16(日) 23:32:51.44 ID:OjiQQZWb
今日鉄腕ダッシュ見てたら46歳のおっさんが25kgのとうもろこしの
入ったズダ袋を片手で運んでた。
トキオメンバーが両手でひぃひぃ言ってたのに、やるな。

97 :無記無記名:2012/09/17(月) 00:14:32.71 ID:l5h0iElk
ドカチンは前腕が太いが上腕はそうでもないから余計に目立つな

98 :無記無記名:2012/09/17(月) 00:16:35.14 ID:eOsS8mmi
リストカール20kgが軽くなってきた。こんな日がくるなんて。この調子で30kgまでがんばる。

99 :無記無記名:2012/09/17(月) 03:31:32.36 ID:PCgVQSAg
え?ダンベル?

100 :無記無記名:2012/09/17(月) 08:35:19.40 ID:9xh8wPGC
バーベルでもヤバい

101 :無記無記名:2012/09/17(月) 10:28:32.92 ID:lMvYqTMA
バーベルでもヤバイ…か?

102 :無記無記名:2012/09/17(月) 10:32:18.98 ID:IgnUy/Up
リストカール片手20はやってれば普通にいくよ
リバースなら脅威だが


103 :無記無記名:2012/09/17(月) 10:53:33.07 ID:E5MNvSJp
20くらいじゃまだ普通の人から見ても違いがわからないくらいじゃないかな

104 :無記無記名:2012/09/17(月) 15:54:59.22 ID:QkPMRqML
だからダンベルリスト20kgとかそういう怪我の危険性の高い話はいらないから

2.5kgリストローラー1時間とかもっと怪我なく肥大させるトレの話してくれ

105 :無記無記名:2012/09/17(月) 16:04:39.26 ID:K6L9XeaY
お前一昨日書込して相手にされたからってまた来たのかw
どんだけ寂しい人間なんだよ・・・

106 :無記無記名:2012/09/17(月) 16:17:55.22 ID:6+3YEn8L
ID:QkPMRqMLはNG推奨
キチガイ

107 :無記無記名:2012/09/17(月) 21:32:41.72 ID:LUGoBIwF
いつのまにか新スレが立ってる・・・
前スレを立てた者だけど>>1さん、冒頭の文面を使ってくださってありがとうございます。

108 :無記無記名:2012/09/17(月) 22:44:06.07 ID:eOsS8mmi
リストカールはもちろんダンベル。30kg6回が最高。リバースリストは15kg7回が最高。見た目も筋力もまだまだだよ。

109 :無記無記名:2012/09/19(水) 10:17:20.03 ID:glyXsSLV
35とか気安くゆーてるやつなんなの?なめてるの?

110 :無記無記名:2012/09/19(水) 11:49:51.72 ID:X8G2vtye
35センチさんを軽んじてるよね

111 :無記無記名:2012/09/20(木) 02:56:31.08 ID:HTf8pdIo
アドレスをgwn35にしてる。
31〜2ぐらいから成長度めちゃくちゃおそなるよな。握力トレ入れたらまた延び出しそうな予感。あらゆる刺激与えるのは大事なんだなと思った25の夏でした

112 :無記無記名:2012/09/20(木) 15:29:03.80 ID:4F8XjZ+H
35なんて中々いないレベルだからな。リストロールを軽い日と重い日に分けてやってるが、これはいいぞ!

113 :無記無記名:2012/09/20(木) 16:32:30.90 ID:PUIXjMTI
前腕なんて専用種目やらなくても重いのでアームカールやってれば勝手に太くなるだろ

114 :無記無記名:2012/09/20(木) 16:45:23.35 ID:tw4CWC3O
>>113
そういうついでで伸びるレベルの話じゃないんで

115 :無記無記名:2012/09/20(木) 17:21:27.50 ID:ig7vZw6s
そば屋の前腕もなかなか太い

116 :無記無記名:2012/09/20(木) 18:44:29.15 ID:dlh7fBj0
前腕囲って伸ばして測るのですか?

117 :無記無記名:2012/09/20(木) 19:08:53.11 ID:vz2z1IHb
すごく良い感じに計れればどうやっても良いんだぜ!

118 :無記無記名:2012/09/20(木) 19:39:24.48 ID:4atkVXld
曲げたら2pは太くなるから
伸ばして計るのがポピュラー
上腕は曲げて計る

119 :無記無記名:2012/09/20(木) 23:49:30.92 ID:sCYHfkQg
農業やってるうちのじいちゃんは前腕だけ異様に発達していた

120 :無記無記名:2012/09/21(金) 01:09:03.28 ID:9s/VAOIh
きちんと測れてないからわからんけど33cmくらいあった
明日メジャー買ってくっか
電車でつり革掴んでるおっさんはやけに前腕太いのが多いイメージ

121 :無記無記名:2012/09/21(金) 03:56:00.49 ID:GwtR0HT0
円周の長さは断面積の平方根に比例する。
大雑把に言って筋力は断面積に比例する。

つまりは筋力の強化が一定であっても、腕回りの伸びは平方根になって鈍化するのよ。

122 :無記無記名:2012/09/21(金) 09:35:26.88 ID:sAnhKivk
前腕が大きくなくても伸筋群のバルクが浮き出てる人は周囲から絶賛されるよな。
やっぱりあの縦に伸びた稜線がカッコイイんだろう。

123 :無記無記名:2012/09/21(金) 11:26:06.10 ID:7BI55TH7
前腕すげえ短い事に気づいた
長くて太いから格好いいんだよな…糞

124 :無記無記名:2012/09/21(金) 11:37:10.91 ID:37jfjwHj
リストロール6.5KG3往復。地獄の苦しみ

125 :無記無記名:2012/09/21(金) 13:27:06.20 ID:iCIj6rQx
日本人は前腕短いから太く見えやすい。
黒人とかマラソンでゴールの時にバンザイした時とか、
手のひらの来る位置が日本人とまるで違うな。

126 :無記無記名:2012/09/21(金) 13:59:51.29 ID:SyvhXiyu
リストロールの高重量なんて意味無いぞ

上級者でも2.5kgでやってる

127 :無記無記名:2012/09/21(金) 20:36:26.37 ID:SyvhXiyu
と、思ったけどリストローラー7.5kgでやったらめっちゃ効いた
こういう刺激もいいな

128 :無記無記名:2012/09/21(金) 21:26:08.56 ID:37jfjwHj
自分はリストロール、軽いのと重いの分けてやってるけど、異なる刺激があっていいし、筋肥大、筋力強化に間違いなく効果あるよ。筋トレの基本だけど前腕は特に多角的に鍛えないと

129 :無記無記名:2012/09/21(金) 21:47:30.40 ID:sAnhKivk
ところで皆さん、リストロールの持ち部分にはどんな工夫を施していますか?
自分はALEX製の物を買ったのですが付属のパッドは柔らかくて使えないし、
パッドを抜いて金属の部分を持とうとしても汗で摩擦がかかりません。
ビニールテープなどで補強しようかと考えているのですが、
皆さんのリストロールの摩擦対策はいかがなものでしょうか。

130 :無記無記名:2012/09/22(土) 01:20:05.16 ID:+XKK6sw1
回す度に一回一回手を離すから摩擦はさほど生じない。握りっぱなしで密着させたまま回すと摩擦は生じる。自分のは百均のツルツルした太い木のやつ。

131 :無記無記名:2012/09/22(土) 07:46:09.02 ID:xCFlz26s
>>130
木製って意外といいよね〜。今は工業から医療まであらゆる分野で木の良さが見直されている時代。
ディスカバージャパンってやつだな。

132 :無記無記名:2012/09/23(日) 15:49:40.41 ID:IfYKMG/U
俺もALEXの使ってる
テープ類での補強だけどトレーニングで何回も握り直すからめくり上がりやすい
イボ付きの軍手とかいいじゃないかな

133 :無記無記名:2012/09/24(月) 11:17:50.84 ID:2xyOCqbJ
リストカール30kgでひょいひょいできるやつってどれくらいいるんだろ?20すらひょいひょいレベルはいなそう。一般トレーニーの話ね

134 :無記無記名:2012/09/24(月) 21:09:47.74 ID:ZTLhktZP
10でひーこらだよ・・・

135 :無記無記名:2012/09/24(月) 22:54:40.99 ID:z4C8ugTz
死に物狂いでパンプアップさせて、やーっと32センチ。
先は遠いなあ…

136 :無記無記名:2012/09/24(月) 23:14:46.83 ID:R5z/2CTE
みんなどんなメジャーで測ってんの?


137 :無記無記名:2012/09/24(月) 23:31:04.35 ID:z4C8ugTz
洋裁用のロータリーメジャー使ってますよ。

138 :無記無記名:2012/09/24(月) 23:52:48.88 ID:YaLm4xvM
アクエリアスのおまけについてたメジャー使ってる

139 :無記無記名:2012/09/25(火) 00:31:56.75 ID:lrq37l6N
俺はホムセンに売ってた600円くらいの奴
JISマーク付いてるし


140 :無記無記名:2012/09/25(火) 02:11:44.56 ID:ysQMucaY
こういうやつ。端っこを引っ掛けて輪っかにできる。
ttp://twitpic.com/63t302
ダイソーには無いって書いてあるけどダイソーにもある。

141 :無記無記名:2012/09/25(火) 11:48:09.23 ID:5WX4vyuD
木と紐あればリストローラー作れる?穴とか開けんでも大丈夫?

142 :無記無記名:2012/09/25(火) 12:39:52.06 ID:Cp0zsvQy
>>133
リストカール30kgってちょっと鍛えれば直ぐに挙がるレベルなんじゃないの。

普通は20kgぐらいから始めて、神経が発達する最初の数ヵ月で挙がるようになると思うけど。

143 :無記無記名:2012/09/25(火) 14:56:46.51 ID:L4oDqgIv
それはない。普通は20kgから始めない。はじめから強いやつばかりではない

144 :無記無記名:2012/09/25(火) 15:52:11.22 ID:nLIXyxPt
>>141
ガムテープ止めでも全然余裕

145 :無記無記名:2012/09/25(火) 16:36:18.48 ID:5WX4vyuD
>>141
自作してみた。。。伸びに期待
どれくらいでセット組むべき??
リストローラーって伸筋のみ?屈筋は鍛えれない?

146 :無記無記名:2012/09/25(火) 17:02:05.05 ID:L4oDqgIv
自分は×3しかやらない。リストカール×3→リストロール×3て感じ。リストロール単体なら×5とかでいいと思う!前腕パンパンになるよ

147 :136:2012/09/25(火) 23:28:36.19 ID:9zpSBRmq
>>140
これ!
これ探してたの!!
ダイソーに最近ないんだよね。。
キャンドゥ??


148 :無記無記名:2012/09/26(水) 04:04:07.84 ID:VkRJ/pz4
>>138
アイハブのおまけで付いてたメジャーはひどかったな・・・(´;ω;`)
やっぱり純日本製に限るよ。

149 :無記無記名:2012/09/26(水) 13:00:48.30 ID:nLY6FrYj
小学生の時に学校で使ってた裁縫セットの中にあったメジャー使ってる

150 :無記無記名:2012/09/26(水) 16:03:26.21 ID:23ypVcWn
100均

151 :無記無記名:2012/09/27(木) 01:55:06.63 ID:+45OJbsN
正解にはかったときの衝撃。思ってるのの−2〜3は覚悟しとかないかんよな

152 :無記無記名:2012/09/27(木) 02:45:15.95 ID:0Dztg4pL
くそつまらん流れ。メジャーなんて何でもいいだろアホ共。なぜくだらん話題に食い付き広げるかね。そう思わんか?メジャーの種類銘柄でサイズは変わらんぞ

153 :無記無記名:2012/09/27(木) 02:49:27.24 ID:szo56o7L
つまらんことでも会話っつーのは大事ね

154 :無記無記名:2012/09/27(木) 08:27:20.90 ID:XIpO+FYP
そうだね、俺も>>140のメジャー買ったし。
なぜかモチベーションが上がったww

155 :無記無記名:2012/09/27(木) 17:05:48.36 ID:+45OJbsN
最近リストローラー作った。皆が絶賛してる程ではなかったが…いいねこれ。

156 :無記無記名:2012/09/27(木) 18:10:53.87 ID:CmblFv8Z
ローラーチンニング

157 :無記無記名:2012/09/27(木) 19:46:10.70 ID:HtMlpC/s
リストローラー最強の利点はトレ効果じゃなくて怪我しないこと

俺みたいに手首故障持ちには神トレ
怪我無いならやる意味ないぞ

158 :無記無記名:2012/09/27(木) 21:19:09.50 ID:allT69Mc
実際に測って確かめてみたことある腕達の中で1番が28センチだったから35センチとか想像つきまへん

159 :無記無記名:2012/09/28(金) 07:24:18.69 ID:djqSRD0N
どんだけ〜

160 :無記無記名:2012/09/28(金) 10:42:33.83 ID:mrnxOH0M
体重10kg落としたら36→33になってしまった

161 :無記無記名:2012/09/28(金) 11:30:46.92 ID:mU8AvLiZ
10キロも落としてそれならしめたものだ

162 :無記無記名:2012/09/28(金) 15:19:33.11 ID:KHp+qfmR
手首トレをする時はリストラップ必至だな・・・・
回外トレをする時にどれだけ手首がちぎれそうな痛みに泣きをこらえたかしれん。
今まで扱う重量はたかが1kgと侮って強がりリストラップ着用を避けてきたが
全く馬鹿な意地を張ってきた・・・・・・

163 :無記無記名:2012/10/01(月) 22:59:56.54 ID:l6EkL038
前腕の正しい測り方を教えてくれ。
肘は伸ばすのか?手首は曲げてもいいのか?
ちなみに俺は…
肘を90度に曲げて33p、手首だけ曲げて31p
骨細だからなかなか太くならないお。


164 :無記無記名:2012/10/01(月) 23:00:27.35 ID:l6EkL038
↑ちなみにノーパンプね。

165 :無記無記名:2012/10/01(月) 23:15:07.71 ID:1bh/EXEL
正しい測り方なんかないだろ
ただ真っ直ぐ伸ばした状態で35cmあればさすがに太いだろっていう趣旨のレスが
前スレであってそれに同調する奴が多かったから、まあそういうことじゃねえの

166 :無記無記名:2012/10/01(月) 23:28:31.94 ID:J9tcZ1X/
俺は、ひじは伸ばして手はグーにして一番太いとこ測ってるけど。
あー35センチになりてえ・・・

167 :無記無記名:2012/10/02(火) 06:07:07.33 ID:BpLoBdwZ
常時グーにしてるわけにもいかんから、力を抜いて
手を伸ばした状態ではかるもんじゃないのかな?
それが普通の時の見た目だろうし。

168 :無記無記名:2012/10/02(火) 08:06:27.51 ID:9DiMYAlm
35とか化けもんクラスだろ。前腕の1センチはチンコの1センチに匹敵する値やな。
チンコ 前腕
10 25
15 30
20 35
こんなとこか。まぁ30あれば十分自慢できる。ただ大きくできるもんだから俺はなんとかする。

169 :無記無記名:2012/10/02(火) 09:25:48.31 ID:TokcsYIX
>>168
何を言っているんだ

170 :無記無記名:2012/10/02(火) 14:46:33.07 ID:uEf3lUcg
>>168
何を言ってるんだ

171 :無記無記名:2012/10/02(火) 15:37:58.61 ID:IN9Xjez8
>>168
わかるわぁ!
洗ったらとれると思っていた汚れが全く落ちずに仕方なく洗剤を使って取る感覚に似てる気がする。

172 :無記無記名:2012/10/02(火) 16:37:45.25 ID:382qeMga
>>171
何を言ってるんだ

173 :無記無記名:2012/10/02(火) 17:43:08.69 ID:HF/wdpC+
>>160
自分も減量中で一ヶ月前95、今88だが1センチも変わらないよ
前腕なんてもともと脂肪つかなくないか?
腹たぷんたぷんの時でも伸筋群バリバリだ

174 :無記無記名:2012/10/02(火) 17:53:43.65 ID:382qeMga
単純に160が体脂肪高めの人ってだけなんでしょ

175 :無記無記名:2012/10/02(火) 23:00:55.34 ID:9FRhjza3
みんなは手首周りはどのくらいなの?
俺はかなり骨細で今測ってみたら20pだった・・・。
骨太になりたいけど成人してからじゃ難しいのかな。
ゴツイ前腕に太い骨って憧れる。

176 :無記無記名:2012/10/03(水) 00:13:21.39 ID:BaF54jrR
>>168はわかるが、>>171は全くわからん。

>>175
20って太いぞ。こら

177 :無記無記名:2012/10/03(水) 00:56:41.93 ID:bbeYv+L5
>>176
171ですけど、例えば、魚を食べるときに骨が無いと思ってた部分を口に入れたら
大きな骨があったみたいなww
そんな感じとすごく似てる気がする!w
あと、紙の上に髪の毛があるかと思って手で払ったら書いてあったとかwそんなのに凄く似た感覚。
多分俺は細い方だから左側の少し上の方に近いかな!?もし分からなかったら三回くらい読んでみてよ!

178 :無記無記名:2012/10/03(水) 16:00:08.10 ID:BaF54jrR
>>177
なにいってんだ??
オナニーしようか迷ったあげく結局してしまうが、なんかちゃうと思いつつも最後までやってしまう。あの感じか?

179 :無記無記名:2012/10/03(水) 18:03:00.31 ID:jxkoLylw
前腕って筋肉痛になりにくい?
焼けつくくらい追い込んでも全然筋肉痛にならない。
ほかの部位はパキパキに痛くなるけど。負荷まちがえてるのかな・・・

180 :無記無記名:2012/10/03(水) 18:27:16.87 ID:YVYBGL1U
>>179
リストロールはやってる?
やってないなら、マジおすすめ!
必ず筋肉痛になるわ

181 :無記無記名:2012/10/03(水) 18:56:16.28 ID:wVb4fR9t
筋肉痛は筋肉の成長に関係ないから

182 :無記無記名:2012/10/03(水) 19:44:18.01 ID:jxkoLylw
>>180
リストロールはやってないです。
ダンベルでリストカール、リバースリストカールと二ギニギするやつ。
リストロール購入も考えてたけど、試しに買ってみるか。ありがとうございます。
>>181
それは聞いた事あるけど、前腕だけが筋肉痛こなし発達も遅い気がするからおかしいなと思って。
小さい筋肉だしトレも地味だけど35cm目指して頑張りますわ。

183 :無記無記名:2012/10/03(水) 20:09:28.73 ID:wexabONl
筋肉では町内の誰にも負けないが、ちんこでは殆どの中学生には負けるなあ。
まじ小さいんだよ。きんたまに半ば埋もれるぐらい。
立てても左に曲がってるし…

184 :無記無記名:2012/10/03(水) 20:25:34.40 ID:9joQZ9Kj
三人くらい、ミルコがきてるなw

185 :無記無記名:2012/10/04(木) 02:11:17.91 ID:vsJjJIGM
31から全く伸びない。。。

186 :無記無記名:2012/10/04(木) 12:35:55.26 ID:Xc5v6apr
僕の下半身の前腕みたいな所がピンプアップしてます

187 :無記無記名:2012/10/04(木) 12:38:23.74 ID:q2dXWU/V
カーフがピンプアップですか・・・

188 :無記無記名:2012/10/04(木) 17:55:56.07 ID:9Kqjkwzj
ピンプアップちょっとワロタ・・・

189 :無記無記名:2012/10/05(金) 06:54:45.91 ID:UklN3qBk
何が面白いのかさっぱりやわ

190 :無記無記名:2012/10/05(金) 09:20:47.60 ID:QnR89NYX
やわ とか書いてる時点でお察し

191 :無記無記名:2012/10/05(金) 14:52:08.95 ID:Tmx0+LC+
35はおろか30手前で止まってしまった。軽重量高頻度でやらなくなったのが原因か。がてん系の仕事の方が発達してるのは毎日酷使しているからだろう。だが、毎日はやれない…

192 :無記無記名:2012/10/05(金) 23:53:40.69 ID:m12dbL4i
前腕27センチ、手首15,5センチだった
手首の方が深刻だわ。。。太くしようがないもん。。。

193 :無記無記名:2012/10/06(土) 09:06:26.37 ID:ybdq8ztq
さすがに手首周り15.5は測り間違えじゃね?
俺のチン○コでも14あるぞ。

194 :無記無記名:2012/10/06(土) 11:40:37.83 ID:kx+yXFGi
14もあるチンコなんてそうそうねえよバカ

195 :無記無記名:2012/10/06(土) 14:20:16.34 ID:CTuGR5eM
>>194 プッ

196 :無記無記名:2012/10/06(土) 14:21:27.79 ID:WDvYqYJU
パワークリーン前腕にかなり効くよ。
やってる一人いる?

197 :無記無記名:2012/10/06(土) 18:20:30.81 ID:XuHTNjuX
ビルダー動画で前腕トレ見たこと無い

ビルダーがリストローラーとか・・・やってないよな・・・

198 :無記無記名:2012/10/06(土) 18:31:11.03 ID:JwGRWXuo
日本トップビルダーの山岸さんは前腕が弱いからリストカールとかちゃんとやってるって言ってた。トレ動画も観たことある。
確かにビルダーのトレ動画って前腕と腹筋が凄い少ない。

199 :無記無記名:2012/10/06(土) 22:36:38.19 ID:zdeLx0Rt
ビッグダディは好かんけど前腕の太さだけは尊敬するわ・・・俺もああなりてー。

200 :無記無記名:2012/10/07(日) 00:44:10.84 ID:B02knv4Q
>>197 やってるよ。前腕46センチの伊東はブログの前腕トレでリストローラー薦めてるよ
http://ameblo.jp/nanwa/image-11348071963-12175434252.html 現在アーム右世界一のデボンの前腕。身長198センチの長い前腕
http://ameblo.jp/nanwa/image-11291851055-12057437085.html 日本最強金井選手の前腕
http://www.animalnetwork.jp/Jirouarm.jpg アーム田中じろう選手の前腕。伸ばして39センチ

201 :無記無記名:2012/10/07(日) 01:30:10.38 ID:V7eSUFmp
リストローラーなんキロでやってる?

202 :無記無記名:2012/10/07(日) 01:31:02.14 ID:xwC3dkFX
10kg

203 :無記無記名:2012/10/07(日) 01:37:24.82 ID:9eLrJCQ8
>>200みんなスゲー!つうか金井さんなんで手首そんなに曲がるんだ?
デボンはマジで長いな

204 :インストラクター Taikei:2012/10/07(日) 08:38:48.30 ID:/sYUwcDv
『 怒り、憎しみ、嫉妬をパワー源にしてもケトルベルは挙がらない。 涼しい顔から始めて即パワーに転換する、これ極意。 日常生活に通ずるところがある。 』

205 :無記無記名:2012/10/07(日) 11:19:02.70 ID:V7eSUFmp
きもいな。おれもはやくキモいと言われたい

206 :無記無記名:2012/10/07(日) 11:51:44.36 ID:mfJTGEas
リストローラーでバルクアップ出来るの?

207 :無記無記名:2012/10/07(日) 14:26:23.84 ID:UC21Ve3K
トップ前腕ニストたちが言うリストローラーって完全空中固定されて60kgを巻くとか
そういうレベルじゃないの

208 :無記無記名:2012/10/07(日) 17:15:03.74 ID:9eLrJCQ8
据え置き式のやつね。 あれは良さげ。まあ普通のでも事足りるけど。

209 :無記無記名:2012/10/07(日) 17:24:03.56 ID:ghmkRxpJ
普通のは肩が…

210 :インストラクター Taikei:2012/10/07(日) 17:25:43.22 ID:FhFp3sZo
『俺は親父をケトルベルに殺された。だから奴は許さない』


211 :無記無記名:2012/10/07(日) 20:16:06.24 ID:UC21Ve3K
7.5kgローラー気持ちよかった

手の平の皮がはがれるまでやった

212 :ケトルベル インストラクター Taikei:2012/10/07(日) 20:27:25.38 ID:kjs1Z2AA
『 腕を鍛えたがる輩に一言。 腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。 』


213 :無記無記名:2012/10/07(日) 20:42:40.77 ID:9eLrJCQ8
>>209そう、それ!だから据え置き式ならある程度の重量できると思う。

214 :無記無記名:2012/10/07(日) 20:51:39.60 ID:kWbniBrN
32cmしかない
ふと測っているビニールのメジャーをするっと緩めて35cmにしてみたらその輪っかのでかい事でかい事・・・・
たったの3cm、いやこの前腕の3cmは恐ろしく遠い数字だなと分かる

215 :無記無記名:2012/10/07(日) 21:08:22.07 ID:g7pwpR2m
例えば32cm→35cmにするには、単純計算で (35/32)^2≒1.196
つまり、前腕の断面積を約20%増やさなきゃいけない。
骨や皮膚の断面積を差し引くと、筋肉の増分はもっと必要ということになる。
見た目でも3センチの差は、数字以上に大きく感じるね。

216 :無記無記名:2012/10/07(日) 22:24:29.22 ID:UC21Ve3K
デブれよ
脂肪なら+3cmも一瞬だぞ

217 :無記無記名:2012/10/07(日) 22:27:44.89 ID:cI9Pimaz
デブっても血管見えるん?

218 :無記無記名:2012/10/07(日) 22:38:01.56 ID:g7pwpR2m
てかそんなに腕に脂肪付く?
おれは腹にはたっぷり脂肪付いてるが、腕は全然付いてねーわ。
脂肪でも太くなれるなら付けたいのに。

219 :無記無記名:2012/10/07(日) 23:06:12.14 ID:L88q33PJ
前腕に脂肪つけるにはどんだけ余計に食わないといかんだろうか

220 :無記無記名:2012/10/07(日) 23:08:16.70 ID:UC21Ve3K
街中みてみろよ
お前らより前腕太いおばちゃんけっこう居るぞ

221 :無記無記名:2012/10/08(月) 07:40:46.22 ID:P1qLJsjK
>>218
おなじく

222 :無記無記名:2012/10/08(月) 09:38:36.11 ID:J3EnGRQm
二の腕にならたっぷりつくけどなぁ

223 :無記無記名:2012/10/08(月) 21:12:27.86 ID:5T5l6fi3
リストカールする時ってリストラップするべき?
手首と掌のマメが痛いです。

224 :無記無記名:2012/10/08(月) 21:43:23.41 ID:RR7P1cOj
>>214
32pなら結構太いと思う。
ちなみに手首周りは何センチ??

225 :無記無記名:2012/10/09(火) 02:31:10.48 ID:ghM+mlLm
30と32は小指と親指ぐらい違うよな。30からの1センチはほんと伸びないよね

226 :無記無記名:2012/10/09(火) 03:36:04.11 ID:94d8lgRV
手首に限っては怪我する事で太くなると思う
ボクシングで痛めるたびにちょっとずつ手首太くなった

常に拳を痛めつける空手家なら効率的に太くするトレーニングを知ってるのではと思う今日この頃

227 :無記無記名:2012/10/09(火) 03:46:07.01 ID:qdq8e9lO
完全にアホだなこいつ

228 :無記無記名:2012/10/09(火) 07:00:12.02 ID:WLG3VtSj
アホちゃいまんねん

229 :無記無記名:2012/10/09(火) 07:23:38.80 ID:PmYSFSjM
>>223
やるべき。

230 :無記無記名:2012/10/09(火) 12:09:00.94 ID:+e+2tBF/
>>223 イボ軍手おすすめ。
握力が落ちてもブレーキがかかるから急に落下することもない。

231 :無記無記名:2012/10/09(火) 12:19:16.21 ID:qSdwNEd1
リストカールでストラップって関係なくね
むしろリストカール中は自分の握力でぎゅっと握りこむことを意識してる

関節に出来る黄色いコブはウエイトトレーナーの誇り!

232 :無記無記名:2012/10/09(火) 21:17:39.61 ID:D/dV+yeA
手首18センチ。
前腕32と言っても、あまり日を置かず鍛練しとるのでパンプアップによるものかと。
あんまりムキムキに見えないし。細くても切れてムキムキに見えるのが良いなあ。

233 :無記無記名:2012/10/09(火) 21:46:37.55 ID:69lM1oAg
リストラップ買ってきます

234 :無記無記名:2012/10/09(火) 22:02:02.71 ID:qSdwNEd1
リストカールでリストラップって何か別の種目と勘違いしてるとしか思えん
グローブならともかく豆とまるで関係ないし

235 :無記無記名:2012/10/09(火) 22:53:20.04 ID:v9cjF13N
上腕は俺の方が太い。
でも前腕は俺より太い奴がいっぱい居る。
なんか骨の太さがモロに影響してる気がする。

236 :無記無記名:2012/10/09(火) 23:07:22.03 ID:R7Gru8L+
http://kamikazejyuku.jugem.jp/?day=20110419
http://img03.ti-da.net/usr/ishigakikuina/DSC01271.JPG
仲松さんの前腕 上腕もそれぞれ何センチかな?

237 :無記無記名:2012/10/09(火) 23:10:17.74 ID:R7Gru8L+
http://tam-boo.blogzine.jp/.shared/image.html?/photos/uncategorized/photo_59.jpg
現在の中野さん・・・前腕曲げたら50センチらしい・・・

238 :無記無記名:2012/10/09(火) 23:58:48.25 ID:cla21wIU
アトピー?かなんかしらんが見た目もケアしたらいいのに
太いとかデカイの前に肌が汚くて目背けるわ

239 :無記無記名:2012/10/10(水) 00:00:26.22 ID:pyz5QCPY
右の人は何センチ?

240 :無記無記名:2012/10/10(水) 09:11:57.83 ID:aG7V2rD8
中松さんは何かで42〜43cmって見た気がする。
中野さん今は上腕も60cmあるもんなぁ。

241 :無記無記名:2012/10/10(水) 14:11:38.44 ID:fpUyHGJQ
これナチュラルでオリンピアとれるレベルじゃねえの?

242 :無記無記名:2012/10/10(水) 14:14:47.11 ID:5tW2e9NH
オリンピアなめすぎ

243 :無記無記名:2012/10/10(水) 14:57:43.12 ID:QaOlcONO
このスレでこんな画像貼られてもなぁ

244 :無記無記名:2012/10/10(水) 14:59:39.26 ID:fpUyHGJQ
と思ったらヒースのほうがぜんぜん凄かった
http://pds.exblog.jp/pds/1/201207/11/78/c0193278_6382234.jpg

245 :無記無記名:2012/10/10(水) 15:01:19.77 ID:QaOlcONO
35cmスレで切磋琢磨してる流れで現実感のないモンスターのガゾウはって遊んでも何の意味もないだろ
こいつらが昔はどうで、どんなトレやってこうなりましただのうんちくがあるならまだしも

246 :無記無記名:2012/10/10(水) 15:02:57.25 ID:FYf1AlK2
モチベーションはあがるけど。
それはそれでありがたいんだが・・・

247 :無記無記名:2012/10/10(水) 15:20:15.97 ID:k3Z++c7r
まさにじんがいだな

248 :無記無記名:2012/10/10(水) 17:55:34.81 ID:m5JBo66R
>>244
顔と前腕の大きさが同じw

249 :無記無記名:2012/10/10(水) 21:10:43.38 ID:fTXquZ0y
>>244
こわすぎw

250 :無記無記名:2012/10/10(水) 21:19:17.39 ID:YExzER0U
お前らレバレッジバーでやるインナートレなんキロでやってますか?今日は横の動きやったが4キロできた(プレートのみの重さ)。明日は27.5kgでリストカールや!

251 :無記無記名:2012/10/11(木) 15:01:49.43 ID:FYmOE37J
リストローラー7.5kgが超刺激がきてすごくいい

が、手のひらの皮が破けそうなほど痛い、高重量リスとローラの手のひら保護対策教えてくれ!

252 :無記無記名:2012/10/11(木) 15:04:43.59 ID:Mof6PAmP
誰にも見られないトレーニング風景でカッコつけることもあるまい
12組298円の軍手でいいんじゃよ

253 :無記無記名:2012/10/11(木) 15:24:57.69 ID:FYmOE37J
イボつき軍手でも滑る
7.5kgやったら分かるがそれほど負荷が高いんだよ
皮膚がズタボロになるぐらいの摩擦がないと重すぎて巻き上がらない

254 :無記無記名:2012/10/11(木) 15:35:14.54 ID:ArAVXkjB
リストローラー側にテニスのグリップにまく奴でも貼ったら?
俺のリストローラーは自作のプラ管だからイボ軍手で十分だがw

255 :無記無記名:2012/10/11(木) 15:54:09.63 ID:FYmOE37J
テニスグリップテープか
こんなのあるんだな
http://store.shopping.yahoo.co.jp/esports/9902523390319.html

さすがウェイト板!
レベルの高いレスのキャッチボールができたな!

256 :無記無記名:2012/10/11(木) 15:57:15.72 ID:nCEgWg39
トレーニンググローブ買ったけど使ってないわ
あれ指切りなのよ、指切りの部分は素手なわけよ
だから汗でプレートやらシャフトが錆びるからな
結局イボイボ軍手が良い


257 :無記無記名:2012/10/11(木) 16:09:31.22 ID:LIcYrh/5
>>255
その言い方はちょっとキモイ

258 :無記無記名:2012/10/11(木) 16:23:36.80 ID:URJZzhN4
つうか素手がデフォだろ。巻くときに1回1回離すんだよ。かくいう私は7.5kg2往復が最高だ

259 :無記無記名:2012/10/11(木) 18:32:41.72 ID:dScObt2X
リストローラー7.5kgの人はダンベルリストカールどの位の重量でやってるの?

260 :無記無記名:2012/10/11(木) 18:39:37.11 ID:URJZzhN4
俺は25〜30kg

261 :無記無記名:2012/10/11(木) 19:26:24.54 ID:irbiyeMo
10kgで5セット21レップス

262 :無記無記名:2012/10/11(木) 19:40:37.00 ID:oqs+gQ8Q
>>261
驚嘆しますね。

263 :無記無記名:2012/10/11(木) 21:17:24.81 ID:RwuwHLsw
確かに凄いが、それはカメラの画角と距離の影響だろ。
近い方が格段に大きく写るレンズなんだよ。

264 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:36:01.86 ID:G75qgRaf
リストカール27.5kg9発で撃沈。まだまだや!35kgぐらいホイホイできたら腕相撲素人にはそうは負けないかな?

265 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:52:46.80 ID:39il/AHV
腕相撲強くなると思ってやってんの?

266 :ケトルベルインストラクター Taikei:2012/10/12(金) 01:46:02.95 ID:MtqqsMsz
『 体中の関節がより正しく動くことが力やパワーにつながる。筋肉鍛えるだけがトレーニングじゃない。 関節が動かないのにそれを認めたくなく、ムッとする人もいる。 』

267 :無記無記名:2012/10/12(金) 09:19:19.99 ID:G75qgRaf
>>265あわよくば

268 :無記無記名:2012/10/12(金) 09:22:32.63 ID:XYr4UIpt
>>263
釣り上げた魚を写すテクですね。
魚をカメラにおもいきり寄せて撮ると、魚が大きく、人が小さく写り、
いかにも大物釣り上げたように見える。

269 :無記無記名:2012/10/12(金) 17:41:20.70 ID:pyGA71wh
前腕って低重量で高回数がバルクアップに効果的って聞いたけどどうなんですか?

270 :無記無記名:2012/10/12(金) 18:38:31.44 ID:sHrN69JI
>>269
高重量でも5秒くらいかけて挙げ下げするようなスロトレなら前腕に効く。
もっと簡単にするとカーフレイズに使うような超高重量を2分くらい保持してるとめちゃくちゃ前腕に効く。

271 :無記無記名:2012/10/12(金) 20:44:53.32 ID:pyGA71wh
>>270
なるほど。ありがとうございます。
変化をつけて色々と別の刺激も与えてみます。

272 :無記無記名:2012/10/13(土) 04:59:49.76 ID:PRKZqDBN
両方やるのがベスト

273 :無記無記名:2012/10/13(土) 21:56:54.01 ID:rvyNo1Vq
リストカールはピラミッド法で休憩なしに間髪入れず追い込むと手応えを感じる。
鉄アレイの1kgから10kgまで10個シリーズを揃えると絶対便利。

274 :ケトルベルインストラクター Taikei:2012/10/13(土) 23:04:06.10 ID:ZuyU6hGm
『 トレーニングしていい汗かいて筋肉痛感じたからといって、強くなったとは限らない。 』

275 :無記無記名:2012/10/13(土) 23:09:53.97 ID:VVYHIT28
>>273
^^;;;

276 :無記無記名:2012/10/13(土) 23:46:56.15 ID:jrfxqxNw
>>273



(笑)

277 :無記無記名:2012/10/14(日) 01:55:46.81 ID:URQO9scs
>>273m9(^Д^

278 :無記無記名:2012/10/14(日) 14:34:34.20 ID:xjiu4llw
釣りか?リハビリかなにか?

279 :無記無記名:2012/10/14(日) 19:19:16.90 ID:rYcOT+1o
上腕と前腕の発達って難しいね。
扱える重量が上がっても太さが比例しにくい。

280 :無記無記名:2012/10/16(火) 11:16:41.23 ID:Sv82W6fb
前腕全く成長せん

281 :無記無記名:2012/10/16(火) 11:25:14.02 ID:472vAHlh
前腕、二頭、三角は肥大が遅いと嘆いている人は多い


282 :無記無記名:2012/10/16(火) 12:11:41.63 ID:9NoogfMX
10年続けるしかねえ

283 :無記無記名:2012/10/16(火) 18:24:55.28 ID:FkItYbPe
パンプアップを信じてる。
パンプアップは嘘つかねえ。

284 :無記無記名:2012/10/16(火) 19:19:59.41 ID:e5OzH7sS
>>281
三角スレでも三角は成長が遅いと言われてるな。
俺は腕が長いからか三角の成長が一番早い。逆に前腕は太りにくいが・・・・

285 :無記無記名:2012/10/16(火) 23:36:38.52 ID:pYa456VE
リストカール、リバースリストカール、リバースカール、に加えて今日からリストロールを導入してみた
吊るのは5kgの鉄アレイと軽めで行ってみたつもりだったが3往復できず
初めて感じる前腕の強烈なパンプ感が嬉しくてたまらない
これが筋肥大につながればいいなぁ

286 :無記無記名:2012/10/17(水) 09:10:38.82 ID:eV99FUwt
昨日から自作リストローラー始めたっす!
2.5kgからスタートっす!

287 :無記無記名:2012/10/17(水) 12:57:20.86 ID:UjUXQHID
>>286
リストローラーだけでかなり効くぞw

288 :無記無記名:2012/10/17(水) 13:09:41.23 ID:j0qtwDWf
なんだこの意味不明なレス・・・

289 :無記無記名:2012/10/17(水) 13:25:54.31 ID:027n5Ozy
多分、特に意識しなくてもリストローラーだけでかなり凄い効くってことなんじゃないか?パンプも半端ないしね

290 :無記無記名:2012/10/17(水) 16:37:10.02 ID:f5vfxytH
筋肉って夢詰まってるよね。

291 :無記無記名:2012/10/17(水) 17:39:41.89 ID:FsUXp3pM
ビハインドリストカールっていいよね

292 :無記無記名:2012/10/17(水) 20:27:16.86 ID:F6HuINDE
糞カメのごたく並べ

糞カメの馬場しごき

楽しい馬場しごきしよっと♪


現実逃避しよっと♪


293 :無記無記名:2012/10/18(木) 13:09:45.79 ID:IvxKTIvf
フルレンジリストカール20キロ極太タオル巻きで12回できた。手首は、痛めて→治って→痛めて、の繰り返し。完治はしないけど。タオルなしなら18回できる。

294 :無記無記名:2012/10/18(木) 13:26:18.07 ID:cxCkY3kT
ダイエット板にお帰りください

295 :無記無記名:2012/10/18(木) 13:28:42.46 ID:ct0H0Tfn
どうした
リストカールをカールとでも読み違えたのかな

296 :無記無記名:2012/10/18(木) 14:34:13.15 ID:x6AXHewI
35cmを目指すスレでリストカール20kgで18回出来る(キリッ
の方に突っ込むところだろそこは…

297 :無記無記名:2012/10/18(木) 15:02:07.00 ID:IvxKTIvf
このスレ的にカスなのは承知してる。そなたらはなんキロでやってるんだ?

298 :無記無記名:2012/10/18(木) 15:25:37.66 ID:rE0lJNuN
クソガリの臭いがするなお前

299 :無記無記名:2012/10/18(木) 15:33:00.16 ID:8Mkyn03r
リストカール自体がダサい
リストローラーやったらカールなんて無意味なトレに興味もてない

300 :無記無記名:2012/10/18(木) 16:13:08.64 ID:dzPNbRER
効いてる部位ちゃうだろ

301 :無記無記名:2012/10/18(木) 16:17:32.21 ID:0Wc+NToD
リストローラーを順手と逆手でやればいいんでねぇか。

302 :無記無記名:2012/10/18(木) 16:27:14.45 ID:rTgCAtyA
糞カメを剥こうとすると、亀頭と皮の間にカスが溜っていることがあります。
これを恥垢(チンカス)といいます。
糞カメは、おしっこや、オナニーをしたときの精液などがこびりついて出来たカスです。
糞カメが溜まると臭くて嫌な臭いがしたり、細菌が繁殖して炎症を起こしたりすることがあります。
皮を被っていると、糞カメがたまりやすいので、お風呂に入った時には皮の中までよく洗って、糞カメを取り除いて清潔にしておかなければなりません。
長い間、糞カメを溜めたままにしておくと、亀頭と皮の間にカスがこびりついてしまい、皮と亀頭がくっついてしまっていることがあります。
これを糞カメと糞コラ師の癒着といいます。
癒着している場合は、糊で貼りつけたようになってくっついてしまっているので、無理に剥こうとすると、痛いばかりでは無く、血がでてしまうこともあります。
こんな時は無理をしないで、しばらくお湯などにつけておいて、ふやけてからほんの少しずつ剥くようにします。
最初の何日間かは、お湯に浸して亀頭の周りをを揉むだけにして、糞カメが柔らかくなるのを待ちましょう。
糞カメが柔らかくなってきたら、ほんの少しだけはがしてみてくだだい。
急いでいっぺんにはがそうとしないで、何日もかけて少しずつはがしていきます。
どうしても剥がれない時は、お医者さんに診てもらった方がいいでしょう。

303 :無記無記名:2012/10/18(木) 16:31:53.37 ID:k8aRJc0X
ローラーする器具ねえし
カールでもパンプしてんだから効いてんだろ
あ?

304 :無記無記名:2012/10/18(木) 17:23:28.79 ID:QhdvTOqx
>>293
タオルを巻けば極太シャフトが作れるのか。いいこと聞いた。
わざわざ極太シャフト買う必要ないんだな。

305 :無記無記名:2012/10/18(木) 17:28:55.96 ID:q8F8NGyp
皆が皆、同じレベルでやってる訳じゃないし喧嘩すんなって・・・

306 :無記無記名:2012/10/18(木) 17:32:59.20 ID:IvxKTIvf
リストロールもたまにやる。リストカールとは刺激が違うからいい。タオル巻きはいいと思うよ。こちらの質問に答えずケチつける輩が多いな。そのくせクソガリなどと一丁前の口を利く

307 :無記無記名:2012/10/18(木) 18:05:24.64 ID:ct0H0Tfn
>>296
いや別に293は重量自慢してないだろ・・・
自分のやってるトレを報告したにすぎん
どんだけ荒れてんだよ

308 :無記無記名:2012/10/18(木) 18:58:46.52 ID:Y6qTHWQV
295 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/10/18(木) 13:28:42.46 ID:ct0H0Tfn [1/2]
どうした
リストカールをカールとでも読み違えたのかな


これもかなり嫌味のくせに何真面目ぶってんのこいつw

309 :無記無記名:2012/10/18(木) 19:10:53.02 ID:ct0H0Tfn
ハァ・・・病んでるねぇ


ダイエット板にお帰りください

をどうやったら正当化できんだか

310 :無記無記名:2012/10/18(木) 19:16:35.25 ID:0Wc+NToD
つーかさ、いちいち相手にしなくてよし。
相手にする必要のある相手か?
それより手首の故障がくせになってるほうが問題だと思うぞ。


311 :無記無記名:2012/10/18(木) 20:12:43.01 ID:IvxKTIvf
>>293だけど>>307->>309さん!もう構うのやめましょう。構うだけ無駄だし馬鹿馬鹿しい。相手にされないからって真面目ぶってるとかガキそのもの。暇でしょうがない可哀想なやつだよ

312 :無記無記名:2012/10/18(木) 21:08:09.26 ID:bhtZH05n
オレが本物の293なんだが
前腕はオマエらよりちゅごいぞー!バカー
オマエらどんなもんだよコリャー

313 :無記無記名:2012/10/18(木) 21:40:21.92 ID:QhdvTOqx
>>296
20kg18回はレベル低いんですか・・・・

314 :無記無記名:2012/10/18(木) 22:12:58.02 ID:HgYzOm65
横からだがかなり低いと思うぞ
25kgで20回近くできるが30cm無い

315 :無記無記名:2012/10/18(木) 22:13:47.95 ID:HgYzOm65
もちろん俺自身自分のこと雑魚だと思ってる

316 :無記無記名:2012/10/18(木) 22:20:23.81 ID:QhdvTOqx
ウ板ではBIG3トータル200kg以下の人が雑魚だったり
ベントロー100kg以下は雑魚だったり訳が分かりません。
だけど胸囲が100cmだったり大腿囲が60cmあったりするとそれなりのようです。
首周り45cm、胸囲120cm、大腿囲80cm、前腕囲35cmはないと雑魚なのですか?

317 :無記無記名:2012/10/18(木) 22:26:02.94 ID:HgYzOm65
他の数値は知らんが前腕35cm「無いと」雑魚ではなく
35cm「あったら」流石に太いって前スレで話題になってたぞ

俺自身は前腕鏡に写すたびに細くて嫌だと思ってる
せめてパンプしない状態で30cm欲しい

318 :無記無記名:2012/10/18(木) 23:44:59.19 ID:XEfM942a
>>317
35cmあったら上腕レベルだからねえ
でも、35cm到達しても太くしたいという欲求は止められないんだろうな

319 :無記無記名:2012/10/19(金) 00:49:50.41 ID:9ugvA06o
俺もコールドで30ほしい。いま29cm。リストロールでもやりまくるか。

320 :無記無記名:2012/10/19(金) 01:12:00.11 ID:M33jFF2n
>>313
低くないと思ってるこいつってもしかしてこいつじゃね?ww

>>273

321 :無記無記名:2012/10/19(金) 01:16:15.17 ID:a/vTXWG+
普通のリストカールよりリバースの方がよく効く気がする
追い込むと筋肉が発火した感覚になって気持ちいいや

322 :無記無記名:2012/10/19(金) 02:27:40.57 ID:z7HcJZip
>>301
聞き方も違えば、リストカールとリストロールでは補足部位が明らかに違うど!
とりあえず前腕は多角的に取り組んだ方がいい。色んな刺激加えろ。そのうち筋肉が応えてくれる。

>>321
は?

323 :無記無記名:2012/10/19(金) 08:30:03.74 ID:lkOXWWhi
伸ばしコールド38・パンプ40
目指せ前腕→45→50

曲げて上腕コールド48・パンプ50

目指せ→55→60

324 :無記無記名:2012/10/19(金) 10:30:36.33 ID:9ugvA06o
>>322多角的に鍛えるのは賛成。ダンベル、バーベル、ハンマーカール、リバース、インナー、懸垂、グリッパー、頻度、重量、回数、いろいろあるね。個人的にインナーがいまのお気に入り

325 :無記無記名:2012/10/19(金) 10:48:15.24 ID:a/vTXWG+
>>322
どうした?

326 :無記無記名:2012/10/19(金) 16:30:33.54 ID:gKr1b7/z
リストカールとリバースリストカールとでは
使うメインの筋肉が全然違う
だからリバースの方が効くと言う表現はおかしい


327 :無記無記名:2012/10/19(金) 19:03:41.60 ID:3ubByA4/
手首トレのための良いスレがあるなぁ、と思ってだいたい目を通してみたけど

ガリはすごく手首が気になる。手首のためだけのスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179745509/

・・誰もハンマーバーやインナーの話をしてない・・・(´;ω;`)
回内・回外・撓屈・尺屈のいずれのワードで抽出しても何もヒットしないし・・・・・
それだけ手首トレの知名度が低いということだね・・・

328 :無記無記名:2012/10/19(金) 19:19:32.33 ID:lwWGl5qH
リストカールを三分割トレーニングの三日目に入れて4日目を休憩にしても
一周ローテした1日目の胸の日に回復してなくてベンチが辛い

329 :無記無記名:2012/10/19(金) 19:20:25.07 ID:lwWGl5qH
リストカールじゃなくてリストロールだった
今までやってきたトレーニングの中でここまで疲労が残るのは無かったぜ・・・

330 :無記無記名:2012/10/19(金) 21:34:09.40 ID:9ugvA06o
>>327俺はやってるぞインナー。腕相撲のトレとしてもね。だいぶ重量も上がってきた。インナーだから上げる必要ないのかもだけど。

331 :無記無記名:2012/10/19(金) 22:14:37.55 ID:MnG5ZhFe
左は32なのに右は30
別に左利きでもないのに何故だろう

332 :無記無記名:2012/10/19(金) 23:00:24.17 ID:a/vTXWG+
>>326
そういうことか!
勉強不足でした。調子のってすまん。
アドバイスありがとう

333 :無記無記名:2012/10/20(土) 01:22:40.80 ID:IO7M2rWP
>>332
いえいえこちらも口出しスイマセン
リバースの方がパツンパツンにパンプしますしね


334 :無記無記名:2012/10/20(土) 01:39:23.01 ID:c58yul7e
おまいらインナーもやれよハンマーで手首逝った

335 :無記無記名:2012/10/20(土) 03:21:02.50 ID:WNcGUoSz
>>328
ベンチのフォーム見直した方がええで

336 :無記無記名:2012/10/20(土) 18:59:17.85 ID:ZleKxMwn
リストローラー7.5kgはけっこういると思うけど10kgでやってる人いる?

10kgはちょっと無理不可能だったな

337 :無記無記名:2012/10/20(土) 19:04:19.54 ID:MF/xs7N0
俺はラックにシャフト通して腕のせてやってるからもっと重量重いけど
なしなら相当下がるだろうな
つうか余計な部位使うだろうからやらんな、なしでは

338 :無記無記名:2012/10/20(土) 19:06:58.18 ID:Sgmp710S
リストローラーは前腕伸筋群より三角前部が先にくたばるからな。

339 :無記無記名:2012/10/20(土) 19:13:47.10 ID:+UdhQcgl
あれ、リストロールって腕を水平に伸ばしてるところに意味あるの?
手首の動作にしか意味ないと思ってた

340 :無記無記名:2012/10/20(土) 19:17:30.97 ID:c58yul7e
意味じゃなくて三角筋前部が先に疲れるってこと。それを解消するには据え置きタイプでやればよし。

341 :無記無記名:2012/10/20(土) 21:20:21.18 ID:Sgmp710S
据え置き型リストローラーってこういうのかー
http://iup.2ch-library.com/i/i0767952-1350734941.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0767960-1350735558.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0767961-1350735558.jpg

5万もする高価な機械だけどメーカーの説明が気になる。

メーカー(製造元)アート工房K商品区分日本製/健康器具極太φ60mmのリストローラーでの前後への巻き込み、
据置きだからリスト、前腕に重点を置いたトレーニングが出来ます。
極太φ50mmのリストクラッシャーは左右の回内で捻る力が強化されます。
このリスト回内というトレーニングは一般ではなかなか鍛え難い部位です。
クラッシャーの下に付けたバーは、これにゴムチューブを付けそれにリストクラッシャーのスプリングフックを取り付けての回内トレーニング用です。
プレートとはまた一味違うチューブトレーニングができるのです。
プレートを取り付けずとも回内のトレーニングが出来るので夜間でのトレーニングも音を気にせず鍛えられます。
奥行750mm 幅900mm 高さ1100mmプレートホルダー付き

342 :無記無記名:2012/10/20(土) 22:39:03.58 ID:CTHraO94
SSやBMのパワーラックを持ってる人は
IRONMINDのリストローラーがお勧め
ローラー直径50ミリで26ミリの穴開きなので
25ミリの鉄パイプでラックのセーフティ穴に固定できる
SSのラックはセーフティが25ミリだから直接固定も可
BMは持ってないけど多分25ミリじゃない?
ローラーの回転で塗装剥げるから俺はパイプ使ってるけど

343 :無記無記名:2012/10/20(土) 22:43:10.18 ID:CTHraO94
穴が25で鉄パイプ22ミリだったかも

344 :無記無記名:2012/10/20(土) 23:12:25.71 ID:AcwpkLJ9
海外だと自作してる人も居るね。
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-forearm-exerciser.html

345 :無記無記名:2012/10/20(土) 23:14:55.27 ID:S8Q5BOse
>>341
5万円ワロタ

346 :無記無記名:2012/10/20(土) 23:23:55.06 ID:c58yul7e
固定にはならないけど、イス2個と鉄パイプあれば据え置きみたくできる。少なくとも肩は疲れない。

347 :無記無記名:2012/10/20(土) 23:29:40.14 ID:+UdhQcgl
いや、三角巾を鍛えたいのではないなら、腕を完全に下に垂らした状態でやればいいと俺は思う
無理して手を前に出すのと前腕の負荷は変わらんよ

348 :無記無記名:2012/10/20(土) 23:47:03.99 ID:c58yul7e
いやいや、やってみればわかるよ。そりゃ少しでも腕上げてる以上、肩への負荷は掛かるけど空中に浮かしてやっているのとは断然違うよ。それに三角筋を全く使う、使わないっていう話はしてない。

349 :無記無記名:2012/10/21(日) 00:39:33.00 ID:BMxUUXYU
>>341
巻き取るやつは自作してるけど、横に捻るやついいなあ。
何とか自作できないかな・・・

350 :無記無記名:2012/10/21(日) 07:42:08.76 ID:kXN6NBWr
前腕伸筋群に効かせるには肩の関与を減らすことが大事なのか・・・
リストローラーの話も発展してきたな・・・
とりあえず前腕をベンチや椅子に乗せて肩に負荷がかからないようにしてみる。

351 :無記無記名:2012/10/21(日) 09:39:12.96 ID:ZnCE0fW/
据え置き式は高重量扱えるからね。一般的なタイプでも十分だと思うよ!どこまで鍛えたいかだけど

352 :無記無記名:2012/10/21(日) 09:53:30.88 ID:dJloar5J
当然35cm超

353 :無記無記名:2012/10/21(日) 10:26:03.86 ID:kXN6NBWr
>>351
なるほど・・・伸筋群を主に動かして高重量を扱えるということは、伸筋群はそれほどの力を持ってるということか・・・

354 :無記無記名:2012/10/21(日) 10:29:55.99 ID:sRUBU3Fn
前腕スレでリストローラーといったら
「手首台乗せ式」だよ

「固定据え置き」なんて誰ももってないし
「腕下げ式」なんて馬鹿のやること

手首台乗せ以外の話はいちいちしなくていい

355 :無記無記名:2012/10/21(日) 11:18:02.11 ID:2D9Bk0lz
>>354
手首を乗せてしまうのなら手を下げてやるのと全く同じだよ
手首から先の捻る力しか使わない

356 :無記無記名:2012/10/21(日) 11:50:33.57 ID:KYumKOGt
どうも理屈がわからん
前腕だけ鍛えるためにリストローラーをやりたい、と思う場合
前へならえみたいにする必要があるのは何でなの

357 :無記無記名:2012/10/21(日) 11:59:41.90 ID:ZnCE0fW/
たまたま簡易なやり方と道具が普及しただけでは? おっしゃる通り手首前腕を鍛えるのにあの体勢はベストではない。やはりリストロールなら据え置きが最強でしょう!

358 :無記無記名:2012/10/21(日) 12:07:53.69 ID:2D9Bk0lz
>>356
前にならえと手を下げてる状態では50cm分くらい、紐やベルトを捻る長さが稼げるからかな
俺は前巻き後ろ巻きと連続してできる限り繋げていくから手を下ろしてても全く問題ないと感じてるが

359 :無記無記名:2012/10/21(日) 18:13:49.59 ID:kXN6NBWr
腕下げ式でリストロールやってみたら17.5kg扱えた。
思った程、僧帽も疲れないし思いっきり前腕動かしながら挙げられるしイイねこれΣd(゚∀゚d)!!
腕伸ばし式だったら三角前部が疲れるし7,5kgしか扱えなかった。
しばらく据え置き式を検討しなくても腕下げ式で十分いける。

360 :無記無記名:2012/10/21(日) 21:43:34.45 ID:ZnCE0fW/
腕下げ式か。可動域は狭そうだけど確かに高重量扱えそうだね!今後やってみよう。通常だと5kgが精一杯。

361 :無記無記名:2012/10/21(日) 21:47:11.07 ID:kXN6NBWr
ホムセンに行ったら野球バット用のシリコン入りグリップテープがあったので急いで買った。
やっぱりこういうのをリストロールに巻きつけるとグリップ力が増すね。

362 :無記無記名:2012/10/21(日) 21:55:16.97 ID:BMxUUXYU
俺も自作のリストローラーに、このスレで教えてもらったテニスグリップ用のテープ巻いたら、
いきなり+10キロの重量でも余裕で巻き上げられたよ。
今までは手のひらの摩擦力が限界だったけど、もうちょっと重量上げられそう。
滑らないおかげでダイレクトに前腕に効いてる感じがする。マジお勧め。

363 :無記無記名:2012/10/21(日) 22:42:55.73 ID:ZnCE0fW/
ああ、そうか、ここは前腕スレか。自分は握力というか指にも効かせるため素手でやってる。自作のツルツルした太い木の棒だけど滑りは気にしないな。

364 :無記無記名:2012/10/21(日) 22:48:12.92 ID:h7xeLKmT
腕を90度にロックしてリストロールやってる。みんなもそうやと思っていた。腕を伸ばしてやるとか愚の骨頂以外のなにもんでもないと思う

365 :無記無記名:2012/10/21(日) 22:54:43.85 ID:h7xeLKmT
腕下げ式ってどんなの?

366 :無記無記名:2012/10/21(日) 23:06:32.56 ID:ZnCE0fW/
>>364可動域短くない?

367 :無記無記名:2012/10/22(月) 00:03:40.31 ID:M1nT72y2
>>359腕下げ式やってみたけど通常より巻きづらいな。腕は完全に下に伸ばす?可動域短いから往復数増えるよね?無意識に背筋を使ってしまうな。手首より握力や手のトレって感じ。背筋力測る体勢だし

368 :無記無記名:2012/10/22(月) 07:17:29.20 ID:smW04Wo9
自分は玄関の段差を使ってやってる。ベンチに乗ってやるのもあり。

369 :無記無記名:2012/10/22(月) 09:12:06.42 ID:lxVQGlq+
背筋を使うとか言ってる意味が分からん
ただただ手のひらを使って巻く時に前腕を使うだけ
手を前に伸ばしたからってその負荷は一切変わらんよ
肩やら腹筋やら色々と駆使して全体が辛いからそっちのほうが効く気になるだけで
前腕への効き方は全く変わらん
何にとりつかれてんだと

370 :無記無記名:2012/10/22(月) 09:15:45.67 ID:lxVQGlq+
>>365
フロントレイズじゃ無いんだからキョンシーみたいに無駄に腕を前に出さないで
ただちんこのまえでバーをモミモミするだけだよ
三角筋が酷使されて全く重量を扱えないキョンシースタイルと違って
高重量できっちり上腕にだけ高負荷を与えられる

371 :無記無記名:2012/10/22(月) 09:16:46.79 ID:lxVQGlq+
上腕じゃない、前腕だ

372 :無記無記名:2012/10/22(月) 10:20:06.60 ID:M1nT72y2
>>369いや、手を伸ばしてやると重力がもろにかかるから負荷は違う。考えれば分かるだろ?背筋は実際には使うというか使いそうになるが正解。

373 :無記無記名:2012/10/22(月) 10:28:50.27 ID:lxVQGlq+
リストカールじゃないんだから、それはリストロールという種目が生み出す負荷を誤解してるよ
実際にやれというのは、今そこで実際にやってみろとこっちが返したい
上半身全体への負荷に騙されずに前腕への効きはまるで変わらないと分かるよ

374 :無記無記名:2012/10/22(月) 11:08:09.54 ID:M1nT72y2
リストロールでも重力に逆らってるでしょ。実際にやれなんて一言も言ってない。目悪いのか?よく読め。>前腕への効きはまるで変わらない
変わらないわけないだろ。手幅や体勢変わると負荷も変わる。常識。

375 :無記無記名:2012/10/22(月) 11:14:28.28 ID:lxVQGlq+
そう思うならそれもいいが、現実として肩がつかれてしまう馬鹿馬鹿しいやりかたよりも
もっと効かせられる重量を扱えるから結果は上だね

376 :無記無記名:2012/10/22(月) 12:00:15.26 ID:M1nT72y2
前腕への負荷はどちらのやり方も全く変わらないと主張しておいて、今度は下げるやり方の方が結果は上と言う。支離滅裂だなあんたは。それに、重量=効かせられる、は間違い。素人かな?

377 :無記無記名:2012/10/22(月) 12:20:00.79 ID:lxVQGlq+
めんどくせーやつだな
あんた肩が耐えられるリストロールで何キロのプレートで長時間手を前に出してられるんだ?
いいから下げて倍の重量扱ってみ
肩が来るよりも先に前腕悲鳴あげるから

378 :無記無記名:2012/10/22(月) 12:35:01.76 ID:M1nT72y2
あんたが適当なこと言ってるからだろ。
>あんた肩が耐えられるリストロールで何キロのプレートで長時間手を前に出してられるんだ?
そんなことは今関係ないだろ
>肩が来るよりも先に前腕悲鳴あげるから そんなことは百も承知。急に主張変えるな


379 :無記無記名:2012/10/22(月) 12:36:23.84 ID:Pf/ypZup
好きにやれやー

380 :無記無記名:2012/10/22(月) 13:07:08.37 ID:v40qvjgd
 発 者 同         . 。_   ____           争
 生 同 .じ     .    /´ |  (ゝ___)          い
 .し 士 .レ      .__/'r-┴<ゝi,,ノ   ro、      は、
 .な で .ベ      ∠ゝ (ゝ.//`   ./`|  }⌒j     
 .い し .ル        } ⌒ /`ヽ、_∠l,ノ ・ヽ´
 .! ! か の       /  ´..:.} >、、___,  .r、 ソ、`\
             /   ..:.:.}   /   |∨ ` ̄
            /   ..:.:./    |   丶
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          |、  ..:/ 丿 .:〉   >.- ⌒  .  ヽ
          / {. ..:./ ソ ..:./  .(    ..:.:.:`  ..:}
         ./..:.:}.:.:./ ヘ、 ..:./   .\ ..:.:r_,ノ、.:.:}
        ./..:.:/|.:/   {.:./     X.:.:}.}   X X
        /..:.:/ .}.:|    }:/       .Y丶ヽ  Y.:Y
  . __/.:/ { }  《.〈、     _,,__>.:》丶   Y.:\
  /.:.:.:.:.::/   !.:.:ゝ  ゝ.:. ̄ヾ ´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ   \.: ̄>

381 :無記無記名:2012/10/22(月) 13:58:54.63 ID:m+ULfInO
腕下げ式とか意味ないんじゃないの?腕下げてリストカールしてるようなもんだろ?キョンシも効率悪いし。台的なの使わないなら腕を90度にロックせんと!

382 :無記無記名:2012/10/22(月) 14:03:52.10 ID:m+ULfInO
というか腕下げ式のやつらもキョンシースタイルのやつもトレーニングしたことあるんか?軟式野球部が甲子園目指してるようなもんやで!

383 :無記無記名:2012/10/22(月) 17:54:27.30 ID:smW04Wo9
ストリクトとチートの違いだと思うけど、腕下げ式でも激しく動いてるのは前腕くらいで
腰を脚もそこまで力を使ってないんだから、腕下げ式で高重量挙げられるならジャンジャンやった方がいいと思う。
後、個人的に手首の背屈は腕下げ式の方がよくストレッチされてる気がする。

384 :無記無記名:2012/10/22(月) 18:05:56.82 ID:lxVQGlq+
前腕は低負荷高回数の方が伸びるという俗説を信じるのなら
5kgかそこらのプレートで肩にもやさしく、手を伸ばして何分も掛けて前腕がパンパンになるのを待つのもいいが
俺は明らかに倍の重量で速攻で前腕の限界が来るやり方で行くわ
元々ウエイトトレーニングにハマった理由が腕立てとかみたいな高回数のトレが嫌で嫌でたまらなくて
10rep前後基本のウエイトトレーニングが性に合いすぎた

385 :無記無記名:2012/10/22(月) 18:11:20.27 ID:n5/gJo+i
腕下げ式の馬鹿は「腕下げリストカール」名乗れYO

お前らリストローラーじゃねえYO

386 :無記無記名:2012/10/22(月) 18:12:53.95 ID:sQ7n2w6D
ん?何で腕下げはダメなの?
前へならえじゃないとそんなに前腕への負荷、効果変わるの?
説明求む

387 :無記無記名:2012/10/22(月) 18:17:27.62 ID:lxVQGlq+
>>386
変わらんよ
リストカールは水平で手首の力だけでダンベルを上下する運動、当然水平であることが大事
リストロールは重量のかかった紐を捻るだけだから水平とか下げるとか、丸で関係がない

388 :無記無記名:2012/10/22(月) 18:26:15.82 ID:smW04Wo9
>>386
>>387
そもそも前腕伸筋群というのは、長撓側手根伸筋、短撓手根伸筋、尺側手根伸筋の3つの筋肉を総合した名前だけど
これら3つの筋肉の作用は手首を背屈させることにあるので、
手首を背屈させるという動作が完成できれば、腕下げリストロールでも前腕伸筋群はしっかり作用していることになる。

389 :無記無記名:2012/10/22(月) 18:40:26.43 ID:lxVQGlq+
>>381
ああ、なるほど
今やってるフォームを鏡で見てみて理解した
腕を下げる=上腕は完全に下げてるだけで、前腕は前に出てるねw
ここで無駄に争ってたかもしれない

390 :無記無記名:2012/10/22(月) 21:07:38.48 ID:M1nT72y2
>>389なにも分かってないなおまえは

391 :無記無記名:2012/10/22(月) 21:12:11.83 ID:gM4mbvQ3
腕下げてやっても前腕はパンパンになるな。
それでいいと思うけどな。
上げてやるより重い重量で長い間やれるし。

392 :無記無記名:2012/10/22(月) 21:37:31.16 ID:lxVQGlq+
>>390
途中、通常のやり方を否定するかのような言い方をしたのは不味かったな
俺はショルダー、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズと、三角はとことん痛めつけてるから
この種目は前腕だけ痛めつけていくわ

393 :無記無記名:2012/10/22(月) 22:53:39.80 ID:sQ7n2w6D
>>387-388
だよね、どうもイメージ掴めなくて。d

394 :無記無記名:2012/10/23(火) 11:04:48.60 ID:CuEboToD
リバースリストカールやリストロールで背側骨間筋(手の甲の筋肉)は鍛えられますか?
どうも、どれだけ前腕のトレをしても手の甲は肉の厚みが付かずペラペラで・・・

395 :無記無記名:2012/10/23(火) 14:13:41.72 ID:d9XHeLiP
今日は騙されたと思って屈筋群を腕下げ式でやってみようと思う。確かに前腕伸ばすor下げで稼働域そげんかわらんし、重量扱える。稼働域を考えると理想的には手のひらを上に向けて巻き巻きするのが良いよね。試したいが危険かな。なんか良い方法ない?

396 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:07:36.61 ID:Ue/EtVVp
腕下げ馬鹿はスレからでてけよ
レベル低すぎるから他のスレいけよ

397 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:09:02.94 ID:ryEY5TSU
凝り固まった頭で実際に自分でやってみて効くか効かないかを判断できない奴が一番邪魔

398 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:16:04.00 ID:Ue/EtVVp
腕下げカバの稼動域は30cmか
んなものトレとは言わねえよ

腕下げ前腕トレでスレ立てて独立しろよカバ

399 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:21:06.76 ID:ryEY5TSU
30cmってお前足短すぎじゃね?w
元々1まきして終わりのトレじゃないから可動域とかイミフすぎる

400 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:23:35.28 ID:Ue/EtVVp
しつけーな粘着すんなよ腕下げ馬鹿

腕下げ馬鹿3−4人集団でスレから消えて仲良くスカイプ会議してろよ

俺たちに近づくなっつてんの

日本語読めますか?

401 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:28:04.00 ID:ryEY5TSU
俺たちw
もう少しだけ内容のあるレスしてくれ、お前のレスからは何が言いたいのか何が疑問なのかすら読み取れん

402 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:32:21.94 ID:nNG6I+fR
盛り上がってんなぁリストロール。実際真面目な話、キョンシー式と腕下げ式は負荷とか効く部位に違いあるの?ずっとキョンシー式でやってきたけど肩がつらいんだよな。腕下げ式も台に乗れば可動域は解決できる

403 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:39:23.29 ID:y1P5EmnI
何往復も限界までやれば可動域とか関係なくない?

404 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:41:39.56 ID:ryEY5TSU
>>402
三角筋前部、重心が体幹から離れるから体幹にも負荷がかかる、ただそれだけ
前腕スレなんだから前腕を鍛えるのに全く関係ない動作を無理してやることはないよ

405 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:51:25.62 ID:ryEY5TSU
まさか前腕フェチで前腕だけを鍛えたいなんて変態じゃあるまいに
別の部位は別のトレできっちり効かせればいいんだよ

まさか固定式のリストローラーで肩が扱える重量に縛られず、何十キロという重量を扱うものまで否定する気はないだろうな・・・
1万円くらいで買えたら絶対買ってるわなぁ

406 :無記無記名:2012/10/23(火) 15:52:20.20 ID:nNG6I+fR
では、そもそもなぜキョンシー式がリストロールの基本なんだ?なにか理由があるはず。腕下げ式は太ももに着くほど下げるのか?いまいちわからん。

407 :無記無記名:2012/10/23(火) 16:06:27.79 ID:ryEY5TSU
腕下げるって肩の関与が消える程度軽く下ろすだけでしょ、精々へその前程度
その時の前腕の角度はほぼ水平だよ

408 :無記無記名:2012/10/23(火) 16:39:45.15 ID:nNG6I+fR
なるほど。手は体(へそ)に着くほど近い?それとも体側から離れる?

409 :無記無記名:2012/10/23(火) 16:52:27.87 ID:ryEY5TSU
脇を閉めて上腕を垂直に下し、前腕は前に水平に伸ばす
つまり前腕の長さ分だけ手首は体から離れる形になる
肩の負荷が一切なくなり、かつ前腕に掛かる負荷はキョンシー(笑)と全く同じ状態が保たれる
それでも前腕のトレとして何かが劣るんだという力学が俺には理解できない

410 :無記無記名:2012/10/23(火) 18:30:22.10 ID:nNG6I+fR
やってみたがこれは重量云々の見栄っ張りのやり方だな。やりづらいし。キョンシー式が定番なのが分かった気がした。同じ重量でやった場合、キョンシーの方がきっちり安定してできる。

411 :無記無記名:2012/10/23(火) 22:45:01.08 ID:1tsU+zzN
前腕筋群に効かせることが目的ならば
腕下げ式だろうとキョンシー式だろうと効果は同じだよ。
手関節の可動域も同じ。
違うのは1レプあたりの負荷時間だけ。

412 :無記無記名:2012/10/24(水) 00:37:33.74 ID:XmK+oeST
>>410
別に>>409の言うように脇を締める必要もないよ。カールのストリクトじゃないんだから。
上腕の力は抜いて垂らして前腕の力だけでガシガシ、リストロールで重量挙げるだけ。

413 :無記無記名:2012/10/24(水) 01:02:25.24 ID:l0StIdIE
稼働域って負荷がかかってる手首のクイっの部分てことだろ。
キョンシーはマジ意味ないだろ。腕ロックせぇよ

414 :無記無記名:2012/10/24(水) 09:43:02.90 ID:iizLgdB/
腕下げ式でやってもさほど使用重量変わらないんだけど。みんな無理してない?見栄張って。キョンシーというかキョンシーより少し下げるくらいがベスト

415 :無記無記名:2012/10/24(水) 10:02:04.46 ID:4R4bV4hk
全然変わるよ

416 :無記無記名:2012/10/24(水) 10:10:41.90 ID:aeBp5p/Q
結局前腕のトレって毎日やっていいの?

417 :無記無記名:2012/10/24(水) 10:13:12.19 ID:aeBp5p/Q
>>413
フロントレイズ30kgとか扱える強靱な肩をしてそう

418 :無記無記名:2012/10/24(水) 10:13:50.20 ID:aeBp5p/Q
ごめん314さんでした

419 :無記無記名:2012/10/24(水) 10:14:52.25 ID:aeBp5p/Q
ごめん414さんでした。わざとじゃありません

420 :無記無記名:2012/10/24(水) 10:16:36.35 ID:4R4bV4hk
314 自分:無記無記名[sage] 投稿日:2012/10/18(木) 22:12:58.02 ID:HgYzOm65 [1/3]
横からだがかなり低いと思うぞ
25kgで20回近くできるが30cm無い


フロントレイズ30kg・・・?

421 :無記無記名:2012/10/24(水) 10:32:44.70 ID:iizLgdB/
>>417いや、逆にキョンシー式+α程度の重量しかできないって意味。やりにくいというか、手首痛の問題かも。フロントレイズは11.5kg。

422 :無記無記名:2012/10/24(水) 11:00:39.48 ID:yCPCanRw
騙されたと思って腕下げ式やってみたけど、これマジ効くわw
筋肉痛ヤバスwwwwww

423 :無記無記名:2012/10/24(水) 11:08:26.94 ID:XmK+oeST
腕下げ式というか両の前腕の形を八の字にすると
手の形がグリップを握りやすい形になるから、それで高重量を挙げやすい。丁度、Wバーを握ってる感じ。
後、そのフォームだとリバースカールっぽくなるから上腕筋、腕撓骨筋も使って更に高重量を挙げられてると思う。

424 :無記無記名:2012/10/24(水) 11:34:33.92 ID:m4c6KGDn
オレはキョンシーでやって、もうこれ以上挙げられない!ってなったら追い込みで腕下げてやってるな、パンパンになってきもちぃ

425 :無記無記名:2012/10/24(水) 11:49:38.79 ID:iizLgdB/
>>424それだ!重量にこだわるよりそれで追い込んで楽になったら重量上げるか。ちなみに自分は極太バー使用

426 :無記無記名:2012/10/24(水) 13:24:09.25 ID:yCPCanRw
5KG2往復×10セットやってるけど、みんなはdo?

427 :無記無記名:2012/10/24(水) 14:54:38.31 ID:iizLgdB/
>>426やるね〜。自分も5kgだけど、3往復×3やって→バーベルビハインドバックリストカール×3とかかな。リストロールって筋肉痛はならなくない?

428 :無記無記名:2012/10/24(水) 15:59:03.78 ID:yCPCanRw
>>427
恥ずかしながら、5KG2往復しただけで筋肉痛になりやすね\(//∇//)\

429 :無記無記名:2012/10/24(水) 17:19:57.24 ID:ZWGnXB4g
完全腕下げ(前腕も下げ)で10kg往復×10やってるっす。

430 :無記無記名:2012/10/24(水) 18:46:59.15 ID:XmK+oeST
21kgを勢いよく3回巻き上げる。

431 :無記無記名:2012/10/24(水) 18:57:50.08 ID:A9cMFOsL
>>427
箸持つだけてオールアウトします

432 :無記無記名:2012/10/24(水) 23:08:13.14 ID:at4F6g6s
前腕も太くしたいが、骨も太くしたい。
成人してからだと手首を太くするってやっぱり難しいのか??

433 :無記無記名:2012/10/25(木) 07:27:13.67 ID:YTKvk72x
>>432
手首の上を走る筋繊維は6つあります。
示指伸筋、小指伸筋、長母指伸筋、短母指伸筋、長母指外転筋、といわゆる5本の指を伸ばす筋肉と、
手首を回内させる方形回内筋です。
指を開く力はアウターループなどを使って鍛えると良いでしょう。

434 :無記無記名:2012/10/25(木) 21:05:47.22 ID:o7aK/oAt
>>433
ということは成人してからも手首は諦めなくてもいいってことか。
サンクス。
地道に頑張る!

435 :無記無記名:2012/10/25(木) 22:24:30.46 ID:DplVF5Yq
まぁさすがに骨は太くならないけど。

436 :無記無記名:2012/10/25(木) 23:25:15.93 ID:gwtLPMJ5
ワロタwwwwwww

437 :無記無記名:2012/10/25(木) 23:27:54.25 ID:yGAOPEAT
リストハンマーやってる人いる?
360度満遍なく鍛えられそうで前腕サイズアップ効果でかいかな?

438 :無記無記名:2012/10/26(金) 02:32:09.16 ID:lbDGzNtf
騙されたと思って腕下げ式でやってみたら騙されたわ。くそやな。かといってキョンシースタイルもくそや。腕ロックしてやるのが一番いいだろ。

439 :無記無記名:2012/10/26(金) 08:17:39.18 ID:gSlW1aeM
キョンシースタイルが糞だって行ってる時点で、おそらく君は腕下げ式をやってるんだろ

440 :無記無記名:2012/10/26(金) 08:21:11.64 ID:gSlW1aeM
腕下げ式ってのは細かなフォームをどうこう言ってるんじゃなく、そんなところは個人個人勝手にやっててくれって話で
ただただ三角筋が激しく酷使されて重量が制限される、二の腕水平をやめれってだけだからね

441 :無記無記名:2012/10/26(金) 12:39:51.31 ID:cR85z8e0
>>437
インナーマッスルは鍛えても太くならないかなと思ってやってない

442 :無記無記名:2012/10/26(金) 13:38:18.76 ID:lbDGzNtf
>>440腕下げと一緒にするなよ。前腕が水平になるように上腕ロックかけてるわ(腕ロック型)。
キョンシー推すやつは僧坊と三角が異常なやつか極端に前腕弱いんだろうな。10s近い重量を30秒も前腕に意識してキョンシーなれるやつなんてそうはおらんだろ。

443 :無記無記名:2012/10/26(金) 13:43:43.50 ID:lbDGzNtf
↑安価ミス>>439

>>440
後半部分は同意。腕下げ式ってこのスレでは完全にダラーンと下げてするスタイルのことね。

444 :無記無記名:2012/10/26(金) 18:30:41.36 ID:wLwq3TUz
>>441
俺は来年、キビ刈で斧使うから尺側筋はしっかり鍛えておかないといけないわ。
前腕の筋肉は使える筋肉の塊。

445 :無記無記名:2012/10/27(土) 07:54:20.97 ID:J3lX8nRN
この人の前腕憧れるわ・・・
http://iup.2ch-library.com/i/i0772325-1351291985.jpg

446 :無記無記名:2012/10/27(土) 08:15:29.99 ID:6mVTZN1D
>>445
かっけー!どうやってこんなに血管浮き上がらせることができるのだろうか…

447 :無記無記名:2012/10/27(土) 09:32:35.13 ID:NfhS6olY
>>445
左腕の尺骨茎状突起がいやに飛び出てるな。

448 :無記無記名:2012/10/27(土) 09:41:58.47 ID:iJ93pCO5
それ30cmないだろw
そんなのに憧れてどうする

449 :無記無記名:2012/10/27(土) 10:17:55.66 ID:ix+pHNrt
自分の腕みたいに細くて全く憧れない

450 :無記無記名:2012/10/27(土) 10:25:28.10 ID:J3lX8nRN
>>448
自分も>>446みたいに血管バキバキの所に憧れた。
なんていうか血管も鍛えられるとメロンの網目模様みたいに
ネットワークを作っていくんだな・・・どれだけ握力に血が注ぎ込まれていくんだろうと。

451 :無記無記名:2012/10/27(土) 10:36:39.93 ID:L+RNupqK
酔っ払ってんのか?
気持ち悪いレスだな

452 :無記無記名:2012/10/27(土) 11:54:38.55 ID:wN0jzSzE
こんなんか?

http://i.imgur.com/sUmps.jpg

453 :無記無記名:2012/10/27(土) 13:01:58.10 ID:j2PShyth
おれ思う。なぜ黒人女と日本人男柄みAVが皆無なのか。なぜ前腕の真の魅力にきづかないのかと

454 :無記無記名:2012/10/27(土) 13:03:10.63 ID:BDXfG0KQ
日本人が書いたと思えないような文章だなw

455 :無記無記名:2012/10/27(土) 13:24:56.71 ID:rLwm5NPS
>>452
そのままバイオハザードに出れそうだな

456 :無記無記名:2012/10/27(土) 15:46:14.50 ID:6mVTZN1D
>>452
や、やりてぇ…ゴクリ

457 :無記無記名:2012/10/27(土) 16:56:55.92 ID:+RAxD8yd
腕相撲ですね、わかります

458 :無記無記名:2012/10/27(土) 17:53:47.39 ID:iJ93pCO5
筋肉はいいんだけどガイジンはおっぱいにパンパンに詰め物する癖を何とかして欲しい

459 :無記無記名:2012/10/27(土) 19:23:16.82 ID:S1j1fqu+
手首痛めた。前腕どころじゃねぇ…高重量ハンマーカールは危険だ

460 :無記無記名:2012/10/27(土) 19:50:42.24 ID:ishKCXaW
そりゃヘタしたら数ヶ月トレできないな

461 :無記無記名:2012/10/27(土) 21:45:14.36 ID:S1j1fqu+
>>460騙し騙しやっちゃってるけど。以前も同じ経験したことあってリストカール等で強化して緩和した(実際は時間が経ってよくなっただけかも)所謂TFCC損傷持ちなんすよ

462 :ケトルベルインストラクター Taikei:2012/10/28(日) 08:45:40.17 ID:7wm0a74W
『 トレーニングの筋肉の再生は一般に寝ている時に起こるといわれるが、高重量で正しく行えば起きている時でも再生する。 ターボチャージャーのような原理。 この軌道に乗れば毎日強くなれる。 』

463 :無記無記名:2012/10/29(月) 19:27:43.56 ID:gRL7lpC0
前腕トレの高重量は危ないって。
ただでさえほかのトレで手首に負担かけてるのに前腕トレで手首いくよ。ホントに。

464 :無記無記名:2012/10/30(火) 19:42:34.87 ID:uIeW9B3S
>>462 ほんまけ!! 
毎日強くなったら・・・すごいな!!
毎日毎日強くなれるのか?
そんなことより、ターボチャージャーってなんじゃ???
どーでもいいや
低重量でリストカールでもするか

465 :無記無記名:2012/10/30(火) 20:02:03.09 ID:3z3cpu04
筋肉は毎秒、合成と分解を繰り返してるんだっけ。
だから合成の方に傾くようにエネルギーはマメに摂っておいた方がいいという。

466 :無記無記名:2012/10/30(火) 22:08:43.94 ID:U1pzXLQb
>>461
時間とお金あるなら手術してみたら?

467 :無記無記名:2012/10/31(水) 17:08:45.43 ID:pQBhzf3i
35とか余裕だろ!

468 :無記無記名:2012/10/31(水) 17:12:41.87 ID:6Td1vzPQ
直径35センチ

469 :無記無記名:2012/10/31(水) 22:06:41.30 ID:sqVZ3+Da
どんだけw

470 :無記無記名:2012/10/31(水) 23:55:55.94 ID:3VIGyudY
アメリカとかにいる500キロくらいあるデブならそのくらいあるかも

471 :無記無記名:2012/11/01(木) 05:51:52.70 ID:UdWmFJm7
リストローラ取り入れて半年で1.5近く伸びた。一年は停滞してたんでうれすぅい。
参考までに
屈筋(10s)と伸筋(6.25)別けて腕を地面と水平に保って三回ちょい。腕は短い方ですがようやく34越えました。

472 :無記無記名:2012/11/01(木) 06:13:26.35 ID:UdWmFJm7
あっちなみにニートです。

473 :無記無記名:2012/11/01(木) 07:45:36.88 ID:67dh9Cu6
なぜ職業を言ったのか?
おはようございます。

474 :無記無記名:2012/11/01(木) 22:44:32.80 ID:DrDq4fVv
ニートが出たぞー!

475 :無記無記名:2012/11/02(金) 00:16:55.29 ID:DuWlM78F
>>466金がないっす。今後検討してみる。リストカール27.5kg安定してきた! 痛いのにやってます

476 :無記無記名:2012/11/02(金) 07:51:05.37 ID:hot5Hn8W
リストカール275扱えるかたって前腕どれくらいあるのですか?

477 :無記無記名:2012/11/03(土) 15:19:23.43 ID:qEGeDObB
>>273にもある中野良信って85kgのダンベルでリストカールやるらしい。化けモンだな。

478 :無記無記名:2012/11/03(土) 15:30:26.33 ID:QDiyzxuN
ふぅん・・・

273 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/10/13(土) 21:56:54.01 ID:rvyNo1Vq
リストカールはピラミッド法で休憩なしに間髪入れず追い込むと手応えを感じる。
鉄アレイの1kgから10kgまで10個シリーズを揃えると絶対便利。

479 :無記無記名:2012/11/04(日) 22:11:29.98 ID:gFQdghOg
皆に釣られてリストローラー買ったけど、いう程じゃなかった・・・。
てか、リバースリストカールで充分かなと個人的に思う。
でも5000円出して買ったし取り入れてみるかな。

480 :無記無記名:2012/11/04(日) 22:32:42.06 ID:zqg1arNA
すりこぎとロープで自作、1000円かからない

481 :無記無記名:2012/11/05(月) 03:34:36.31 ID:RwEfaJ4H
伸屈ともにきたえれるよ。強度考え直した方が良い。

482 :無記無記名:2012/11/05(月) 09:23:09.16 ID:XoIVkExx
リストローラーは低負荷なら低負荷で限界が来るまで時間掛けて追い込めるし
言うほどじゃなかったというのが勘違いが大きいな

483 :無記無記名:2012/11/05(月) 15:26:39.28 ID:7opJfUlO
腕下げ馬鹿スタイルでやったんだろ
ちゃんと台乗せてやってみな
リストカール系なんて雑魚すぎて二度とやれなくなるから

484 :無記無記名:2012/11/05(月) 19:51:08.94 ID:tileXAc2
各部位週2やってるようなトレーニングビギナーは前腕のみのトレーニング必要無いですか?

485 :無記無記名:2012/11/05(月) 19:54:19.92 ID:XoIVkExx
寧ろ二頭と三頭が膨れ上がってきて40cm超えた頃に前腕が32cmしかなくて、前腕のトレーニングを更に強化する流れ

486 :無記無記名:2012/11/06(火) 09:25:02.04 ID:7tkHJtA7
>>485
まさに俺だわww
32pから増えない…

487 :無記無記名:2012/11/06(火) 11:06:49.03 ID:Dh/HbAbZ
32もあるくせして贅沢言うなアホンダラ!こちとら29から一向に成長する気配すら見られない。泣きたくても涙も出ない

488 :無記無記名:2012/11/06(火) 13:26:45.66 ID:d0gUoxpl
リストカール系は手首鍛えるのには最強だろうが
雑魚が!


489 :無記無記名:2012/11/06(火) 15:01:29.47 ID:Dh/HbAbZ
リストカールは前腕の基本種目。リストロールの方が主流みたいな風潮があるが、やらない手はない。効く部位も違うしな。いかんせん地味な種目だし効果は長い目でみないと!だからな

490 :無記無記名:2012/11/06(火) 18:05:42.03 ID:OEc+YqDx
前腕、背中、肩、三頭のトレはどんなにキツくても達成感があるな。
しばき倒した後のパンプが気持ちいい。
逆に二頭、胸、脚、腹筋のトレのモチべが上がらない。

491 :無記無記名:2012/11/06(火) 18:17:54.39 ID:4jPUvygf
>>490
禿同!とくに二頭は全く達成感ないわ

492 :無記無記名:2012/11/06(火) 18:38:18.75 ID:DyHVJ4Yb
首も前腕もひねり運動で大きくなるよな。
特に首の横とか面白いように大きくなる。

493 :無記無記名:2012/11/10(土) 03:28:18.55 ID:2ZT+Z6Lf
全く成長しなくなった…

494 :無記無記名:2012/11/10(土) 12:38:47.68 ID:cBXYvD+p
リバースバーベルカールすると肘を曲げきった時に右腕だけが痛い
何これ
すじがゴリュってなって軽く電気が走る様な感覚

495 :無記無記名:2012/11/10(土) 12:48:25.94 ID:+12b1Lj9
>>492

首のトレーニングはどんな内容でされていますか?

496 :無記無記名:2012/11/10(土) 18:09:47.77 ID:CuvQ64FE
>>495
スレチだけど首は6方向くらいやったらいいんじゃない。
いわゆる前後左右と左右へのひねり。
見返りというか後ろを振り返る時に首をひねるでしょ。
あれはひねるための筋肉が存在していて、だからそこも鍛えられる。
ここはネックブリッジじゃなくヘッドハーネスを使って鍛える必要がある。

497 :無記無記名:2012/11/11(日) 21:56:58.66 ID:5JYoGXuH
リストカールって毎日やってもいいんですか?

498 :無記無記名:2012/11/12(月) 07:36:04.10 ID:AzecNR8X
前腕は比較的に回復はやいって言われてるけど、毎日出来る強度でやれるならもうちょい追い込んだ方が良いよ。

499 :無記無記名:2012/11/12(月) 12:47:35.79 ID:ZuySeTgV
二頭とか背中の日に前腕トレ入れればいい。
太くするのが目的なのに毎日出来る強度なんてダンベル体操になるでしょ。

500 :無記無記名:2012/11/14(水) 21:43:33.06 ID:TFJqiTqc
皆が前腕にこだわる理由って何?
半袖の時に唯一はっきり見える筋肉だから?

501 :無記無記名:2012/11/14(水) 21:45:06.91 ID:exFvXpgO
それもあるけど上腕はいい調子でサイズアップするのに取り残されて細いとみっともないラインを生み出すよ

502 :無記無記名:2012/11/14(水) 22:43:41.81 ID:da/dOcu8
>>501
俺も同じ意見だわ。
そして今の俺がまさにそれww

503 :無記無記名:2012/11/15(木) 08:10:15.61 ID:QL6Oyduj
大昔の月ボにリッチ・ギャスパリの各部位のサイズとMAX重量が掲載されているのを発見。ギャスパリの前腕、35センチないのな!

504 :無記無記名:2012/11/15(木) 09:32:44.72 ID:x0ptIWtj
おそらく20〜30回程度できる重量でのリストカールやリバースリストカールを地道にやり続ければいつかは可能な数字…と信じている!違う?

505 :無記無記名:2012/11/15(木) 11:38:29.07 ID:KDwSzVqk
>>500
どこの筋肉が細くても前腕が太いだけで男度が上がる。
例え胸囲80cm台でも前腕囲35cmあったら驚異的だろう。

506 :無記無記名:2012/11/15(木) 11:41:20.94 ID:QH7RLKrx
マツコデラックスの前腕どれくらいだろう。

507 :無記無記名:2012/11/15(木) 12:20:05.30 ID:3GroGjC2
>>504
ちょっと軽すぎないか?

>>500
自分はまさにそう。
半袖着て爪楊枝みたいな前腕の男ってみっともない。
太い腕とデカイ背中は男の象徴かな。見た目では。

508 :無記無記名:2012/11/15(木) 13:04:52.69 ID:x0ptIWtj
>>507では15〜20回ぐらいかな?自分はリストカール1つとっても角度変えてやってる。バーベルでやったり。リストロールもやる。筋力は伸びてるがサイズは一向に変わらずじまい

509 :無記無記名:2012/11/15(木) 14:57:22.49 ID:hgbNRDJ4
増量中ならサイズアップするだろう
減量中だからか1pも小さくなってしまったわ
27p→31p→30p

510 :無記無記名:2012/11/15(木) 15:41:32.42 ID:ihDGs06Q
扱える重量は少しずつ上ってるのにサイズアップしない4年目

511 :無記無記名:2012/11/15(木) 19:29:04.87 ID:wSNI3zxV
やっぱ10発限界3セットかな
リストロールなら3往復限界3セットが性にあってる

512 :無記無記名:2012/11/15(木) 20:16:50.16 ID:N8PLNpUy
リストカールきつすぎ
乳酸のきつさにたえられんもう2、3回できそうだけどうっわ!ってなってやめてしまう
ダンベル放り投げたくなる

513 :無記無記名:2012/11/15(木) 20:42:50.18 ID:x0ptIWtj
さて、リストロール6.5kgでやるぜ!くそキツいんだよな。さらにビハインドバックリストカール45kgで追い込む。

514 :無記無記名:2012/11/15(木) 22:10:46.31 ID:x0ptIWtj
終わった!握力死んだ…。またちょっと強くなるな!

515 :無記無記名:2012/11/16(金) 12:12:52.17 ID:VgR/PhJd
小さい筋肉系は高重量にしたら怪我するから20回くらいが良い

516 :無記無記名:2012/11/16(金) 14:49:16.09 ID:IXql326e
リストロールいいな!スト懸垂もいいぞ。多角的に刺激入れろ!手首痛でインナーできなくなって細くなった気が…

517 :無記無記名:2012/11/16(金) 20:25:54.05 ID:La82J/hV
1ヶ月くらい毎日手首に軟膏塗るせいで手首周りが4ミリ縮んでしまいました(^^)v
握力は伸びていますけどやっぱり消炎剤最強です。

518 :無記無記名:2012/11/17(土) 03:48:52.26 ID:j2ZPcYOL
前腕ってパンプがおさまるのも早い

519 :無記無記名:2012/11/17(土) 09:02:08.49 ID:qbhUWtGv
アート工房と我夢沙羅で回内・回外・撓屈・尺屈を鍛える器具を見てきたけど
結局、ハンマーバーが万能な気がする(´・ω・`)
でもロールヘッドは手首に嫌な負担がかからない感じで便利かな。
http://iup.2ch-library.com/i/i0787048-1353110437.jpg

520 :無記無記名:2012/11/17(土) 09:56:58.72 ID:BsfAH4r5
http://iup.2ch-library.com/i/i0787057-1353113703.jpg
デブですけどクリア

521 :無記無記名:2012/11/17(土) 10:12:21.35 ID:ZbHtmyAf
>>520
身長低いの?

522 :無記無記名:2012/11/17(土) 10:29:58.33 ID:BsfAH4r5
168です

523 :無記無記名:2012/11/18(日) 01:34:23.22 ID:R4JIGAHj
体重85→75に減量して、10ヶ月で+0.5いかんぐらいってどう?
あとアップの仕方教えてください。

524 :無記無記名:2012/11/18(日) 03:29:44.87 ID:Dx8EVZg8
日本語難しい。

525 :無記無記名:2012/11/18(日) 05:32:09.36 ID:R4JIGAHj
ご免。あっちで育ったけ日本語不自由なのよ。

526 :無記無記名:2012/11/18(日) 09:04:31.12 ID:fE0ghhQG
二頭の日にやるからそれで前腕温まる

527 :無記無記名:2012/11/19(月) 16:14:33.63 ID:2aNkYcD0
リストローラーやるとき高速でやってたが、ゆっくり丁寧にやったらくるね。筋肉と会話してるみたい。

528 :無記無記名:2012/11/19(月) 22:29:08.40 ID:OGPoudeM
筋肉「ゆっくりしてってね!」

529 :無記無記名:2012/11/20(火) 02:03:43.74 ID:suyqNuLM
グっと握って31p。先は長い。
最近の気に入りは片方を人差し指中指だけにしてのチンニング。
一回毎にトップポジションで左右交代するんだが、前腕の小指側に結構来る。
普通の筋肉痛じゃなく、筋を痛めたような痛みが来るんだが、
スジバキバキの前腕になるような感じがして心地よいw

530 :無記無記名:2012/11/20(火) 10:43:51.15 ID:DigX5jDv
やめとけ。ケガするだけだゴミクズ

531 :無記無記名:2012/11/20(火) 11:12:16.09 ID:YPdzPFDF
>>529 >>530の言い方はアレだが、俺もそれはやめといたほうがいいと思う。
>普通の筋肉痛じゃなく、筋を痛めたような痛みが来るんだが
そのうち一気に来るよ。
小さな筋肉に過酷なことやらせてると公開する結果になることが多い。

532 :無記無記名:2012/11/20(火) 22:17:04.97 ID:YeZbtgHo
>>529
指鍛えるならブロックウェイトつまんでピンチ力鍛えた方がいいんじゃない?
手軽なやつなら飲料缶12ダース入った箱をつまむとか。

533 :無記無記名:2012/11/21(水) 00:28:17.38 ID:BDLS0GIn
144本か。手軽じゃないよぅ…

534 :無記無記名:2012/11/21(水) 01:06:50.56 ID:/GOaBTfb
ビハインドバックリストカール53kgでやってるけど握力のなさを痛感した。持たない。こういう時に必要な握力はどうやって付ければいいの?持久力だよね?

535 :無記無記名:2012/11/21(水) 08:44:56.55 ID:0R5C0Chj
12ダースwwwwwwwww

536 :無記無記名:2012/11/21(水) 18:50:07.45 ID:jWUIJHQE
>>529
試しにやってみたが、確かに痛いわw
体重ある奴には危険だね。

537 :無記無記名:2012/11/21(水) 22:12:38.26 ID:AG1DnOfH
ttp://gonntarou9911.cocolog-nifty.com/gonntarou/2012/10/post-fe84.html
消防士の鬼教官ごんたろう親分の前腕すごいわ 52歳だぜ
柔道も猛者でアームの豪腕ばかりの大会でも上位入賞経験あり
デッドもやった方が前腕発達するみたいだね あとハイレップだとさ

538 :無記無記名:2012/11/21(水) 23:52:06.91 ID:jWUIJHQE
デッドはオルタネート無しかな。
俺オルタしないと150s1レップが限界。弱えぇw

539 :無記無記名:2012/11/22(木) 12:36:44.01 ID:lX8vy6xQ
俺もデッドとワンハンドローは握力が先にへばりそうになるな。

背中のトレは基本的に握力使う種目多い。

540 :無記無記名:2012/11/22(木) 16:22:35.78 ID:JQzTtNos
>>532
144本入りの缶どこ?

541 :無記無記名:2012/11/22(木) 23:32:19.38 ID:0xooO6lQ
前腕スレって、ここだけ?35なんて、夢だけど、ここしか前腕スレないようなので・・・。
一時期熱心にウエイトやったら、他の部位はソコソコになったのに、
前腕だけが、細いまま。まぁ、前腕に特化したトレを全くしなかったのだから当然。
前腕は自然に太くなるという人もいるけれど、私はそー言う体質ではないようです。
剣道の素振りみたいに、竹刀の代わりに棒やダンベル・シャフトを振るのはどうでしょう?
剣道経験者いません?

542 :無記無記名:2012/11/23(金) 00:28:33.68 ID:AIc5LP/H
その方向で鍛えるならコシティがいいかもね。
コシティスレ有るよ。全然盛り上がってないけどw

543 :無記無記名:2012/11/23(金) 00:37:49.20 ID:Imr2ntMS
よく漫画で出てくるけどこれってそんなかわいい名前だったんだな

544 :無記無記名:2012/11/23(金) 01:34:40.19 ID:iEyfbvbH
例えばリストロール毎日×5を1年間やったら太くなるかな?リストロールのみで。肉体労働者は毎日休みなく酷使されてるけど太いでしょ?

545 :541:2012/11/23(金) 01:53:08.01 ID:Ws/VPvOw
>コシティ

サンキュー

546 :無記無記名:2012/11/23(金) 05:59:18.05 ID:/uKVc3zt
現場のおっちゃんのキレキレ前腕見るとフル勃起する
あれ女から見ても子宮がうずくのかな

547 :無記無記名:2012/11/23(金) 07:29:13.04 ID:tD6RAU4a
握力の伸びやすさと前腕の伸びにくさ、
同じ肘から先の筋肉なのにこの違いは何だろうな。

548 :無記無記名:2012/11/23(金) 09:44:20.98 ID:JUCvDZMc
握力が伸びやすいとか何言ってんだこいつ

549 :無記無記名:2012/11/23(金) 10:38:07.13 ID:qM/dUKf3
握力10kgからなら伸びは早いんではないでしょうか

550 :無記無記名:2012/11/23(金) 19:44:10.13 ID:LHjY7dv+
前回より乳酸耐性ついたから大分追い込めた
腕パンパン凄いパンプ感だ

551 :無記無記名:2012/11/23(金) 21:25:25.57 ID:qC89Nx5L
>>845
        ____
        /     \
     /   ⌒  ⌒ \   何言ってんだこいつ
   /    (●)  (●) \
    |   、" ゙)(__人__)"  )    ___________
   \      。` ⌒゚:j´ ,/ j゙~~| | |             |
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| | | ⌒ ーnnn        |\ (⊆ソ .|_|___________|
 ̄ \__、("二) ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l二二l二二  _|_|__|_

552 :無記無記名:2012/11/23(金) 21:56:58.95 ID:o2OweL3P
>>537
胸筋みたいな背中だな

553 :無記無記名:2012/11/23(金) 21:58:21.74 ID:bmQxbybg
>>548
前腕よりは伸びるだろ馬鹿雑魚が

554 :無記無記名:2012/11/23(金) 23:36:43.61 ID:JUCvDZMc
伸びねえよ
恥ずかしいなお前

555 :無記無記名:2012/11/24(土) 02:21:07.19 ID:k5c8T9rh
>>551
        ____
        /     \
     /   ⌒  ⌒ \   誰にレスつけてんだこいつ
   /    (●)  (●) \
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   \      。` ⌒゚:j´ ,/ j゙~~| | |             |
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 ̄ \__、("二) ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l二二l二二  _|_|__|_

556 :無記無記名:2012/11/24(土) 13:56:47.61 ID:UktvC/xi
コシティって紅茶の事だべか?

557 :無記無記名:2012/11/24(土) 19:02:22.60 ID:I2g5Nvac
>>556
おめさんアホだべ

558 :無記無記名:2012/11/27(火) 21:31:38.90 ID:zXedsiw9
アホちゃいまんねん

559 :無記無記名:2012/11/27(火) 21:49:26.51 ID:Hx6BAbMh
パーでんねん

560 :無記無記名:2012/11/27(火) 22:39:58.32 ID:a2sKskGH
パァー

561 :無記無記名:2012/11/28(水) 04:37:53.24 ID:R7kE+I8v
パーパーゆうてるまに鍛えなはれや

562 :無記無記名:2012/11/29(木) 17:52:06.81 ID:uU0fCEQo
今日は軽い日のリストカール22.5KG。楽しみ

563 :無記無記名:2012/11/30(金) 17:52:37.89 ID:Qy2ypJxK
吊り輪でコウモリみたいにするのおぬぬめ

564 :無記無記名:2012/11/30(金) 17:54:55.74 ID:3+riGMgf
しなくていいよそんなの

565 :無記無記名:2012/11/30(金) 18:00:43.55 ID:Qy2ypJxK
手を離した瞬間頭から落ちる恐怖に耐えてひたすらぶら下がる
スリル満点

566 :無記無記名:2012/11/30(金) 18:22:25.35 ID:+OPFpoRE
コウモリは益鳥である。

567 :無記無記名:2012/12/01(土) 00:11:56.45 ID:djyuo9fI
コウモリは鳥ではない。

568 :無記無記名:2012/12/01(土) 09:34:16.90 ID:XbxrD+dG
昨日はリストカール×5やった。あえてリバースリストはやらずに。いつもはリストカール×3→リバースリスト×3だけど。次回は逆にリバースリスト×5かリストロール×5のみやってみる。

569 :無記無記名:2012/12/01(土) 17:24:18.33 ID:JEf0Itrw
24cm細すぎワロロン

570 :無記無記名:2012/12/01(土) 17:44:01.27 ID:s5AoBKUn
やっとパンプ時31にきたが、道のり遠すぎだろ 

571 :無記無記名:2012/12/01(土) 17:49:40.05 ID:3sLh8eVY
今日は前腕完全に殺せた

572 :無記無記名:2012/12/01(土) 18:00:04.30 ID:WvgBUEKr
>>569
その分、伸び代はデカいんじゃないか?
丁寧にトレやっていたら1ヶ月で2cmは伸びると思うが。

573 :無記無記名:2012/12/01(土) 18:29:15.82 ID:s5AoBKUn
他人からは腕太って言われるけど自分で見たらまだまだなんだよなー

574 :無記無記名:2012/12/01(土) 19:21:17.74 ID:3sLh8eVY
腕短いと31くらいでも太く見えるかもね

575 :無記無記名:2012/12/01(土) 21:07:40.81 ID:PSxj3j0+
オレ体重280kgあるけど試しに前腕測ってもらったら
42cmあったぞwこれすごくね?

576 :無記無記名:2012/12/01(土) 22:44:35.25 ID:7nyHHJMD
>>575
体重がすごい

577 :無記無記名:2012/12/02(日) 01:07:35.36 ID:2fgm9mBO
>>572
今はビッグ3とパワーボールしかやってない
リストカールとかやった方がいいんかね

578 :無記無記名:2012/12/02(日) 07:37:39.32 ID:q+bzntvf
リストカールとかほぼしないけど35超えたよ

579 :無記無記名:2012/12/05(水) 02:00:00.34 ID:M4YqjaUe
すげぇな。普段のメニューと体型おしえろよ

580 : ◆soQOsUQpPc :2012/12/05(水) 09:08:29.77 ID:pvUGw4Hw
バーベルカール
ダンベルカール
ハンマーカール
ベンチ
インクラインベンチ
ダンベルフライ
胸腕メニューです
体型はベンチ豚です

581 :無記無記名:2012/12/05(水) 15:38:57.28 ID:9YEi2WTD
バキバキの前腕をてにいれるぞー

582 :無記無記名:2012/12/06(木) 05:25:53.01 ID:CCwyWaGR
おー。

20s近くおとした。前腕キープがやっと…よしとすべき?

583 :無記無記名:2012/12/06(木) 12:33:37.43 ID:uhv2eknV
今の季節に減量?

584 :無記無記名:2012/12/07(金) 06:39:36.02 ID:YV2dbW6H
減量じゃなくってダイエット

585 :無記無記名:2012/12/07(金) 17:50:05.12 ID:BcrPMust
ダイエットって食事のことだぞ?

586 :無記無記名:2012/12/07(金) 18:10:24.21 ID:uaWTTqU0
いや二人一緒に歌うことだろ

587 : ◆soQOsUQpPc :2012/12/07(金) 18:15:18.91 ID:Tkku/CS8
ツインボーカル!!

588 :無記無記名:2012/12/08(土) 00:20:20.84 ID:UrUmdUL6
ユニゾンじゃね

589 :無記無記名:2012/12/08(土) 07:23:04.99 ID:M1NjP7Jl
前腕って遅筋より速筋の割合が若干高いようだけど
高負荷&低負荷トレを織り交ぜたら前腕大きくなる?

590 :無記無記名:2012/12/09(日) 00:01:25.29 ID:BA4OboSr
>>544
目に見えて太くなるより筋が浮き出て引き締まるって感じじゃないかな?
俺は肩が貧相ですぐ限界来るから椅子に体育座りして手を伸ばして肘を膝に乗せてしてるから
立ってる人とやり方が違うからかもしれないけど

591 :無記無記名:2012/12/09(日) 01:01:05.21 ID:W8fDZufP
           __________________
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592 :無記無記名:2012/12/09(日) 10:05:20.28 ID:r3iROFhV
握力鍛えていたら前腕囲が5mバルクアップして30cmになった!!
ちなみに福島発篠製作所の100kgグリップ使ってます(^^)v
指の屈曲に、浅指屈筋と深指屈筋が使われているというのは本当ですね。

593 :無記無記名:2012/12/09(日) 10:59:56.11 ID:w1QTqN5A
誤差

594 :無記無記名:2012/12/11(火) 13:09:16.87 ID:hlWExO8C
グリッパでは深浅屈筋はきたえれない。

595 :無記無記名:2012/12/12(水) 00:32:13.54 ID:KjL0+I3t
>>594
筋肉図解にはそう書かれてるんだが
確かに完全に拳を握り締めないと、深浅屈筋が動いてることは実感出来ないよな。
でも握力が上がっても前腕囲が大して大きくならないなら
握力はどこの筋肉から発揮されるんだってばよ??
グリップ握っていたら手が大きくなるから、虫様筋・五指の転筋・対立筋が働いていることは分かる。
でも前腕には握力の数値は正しく反映されないだろうな。
だけど前腕が太い人は握力も強い。握力と前腕、どっちが卵でヒヨコなのか?

596 :無記無記名:2012/12/12(水) 04:45:46.04 ID:FSvon0Ui
前腕太くて握力普通の人多いよ
握力鍛えて強くなっても前腕変わらない人も多い

597 :無記無記名:2012/12/12(水) 07:46:56.17 ID:KjL0+I3t
>>596
なるほど、やっぱり・・・
リストカールで屈筋群鍛えても握力は上がらないものな・・・
握力は手の筋肉と考えた方がいいよね。
手をグーとパーで開閉を繰り返していくと、前腕が太くなる、
っていう話は良く聞くけどこれも拳を作ってるから前腕の筋肉が動いているんだよね。
(グー=屈筋群 パー=伸筋群)
でもハンドグリップは握り拳を作れるほど閉じきることは出来ない。

598 :無記無記名:2012/12/15(土) 12:17:41.10 ID:JWUaxJZL
さっき血液検査でおばちゃんナースにパンパンの前腕見せつけてやったぜ!

599 :無記無記名:2012/12/15(土) 12:19:04.40 ID:JWUaxJZL
さっき血液検査でおばちゃん看護師にパンパンの前腕見せつけてやったぜ!

600 :無記無記名:2012/12/15(土) 12:27:59.41 ID:Tm/4RYHo
やったぜ。

601 :無記無記名:2012/12/15(土) 13:31:24.04 ID:NXA2LsLq
>>600
悪いが例の流れにもっていくのはNG

602 :無記無記名:2012/12/15(土) 16:04:29.75 ID:Tm/4RYHo
ああ^〜前腕が太くなる〜

603 :無記無記名:2012/12/15(土) 18:22:47.22 ID:ljUaogkF
血液検査前に前腕パンプさせるのは前腕トレーニーの基本だわな

604 :無記無記名:2012/12/15(土) 21:00:44.11 ID:4Zp7mtbd
前腕トレーニーて

前腕しかやってないみたいじゃないかよ

605 :無記無記名:2012/12/16(日) 18:37:03.73 ID:7yFuqWSf
前腕トレーニーならぶら下がり10分ぐらい耐えれるのかな

606 :無記無記名:2012/12/18(火) 05:50:04.17 ID:iT6A4kKn
腕がプニプニだからあまり太く見えないんだよなぁ。
http://kie.nu/DAC

607 :無記無記名:2012/12/18(火) 07:12:49.01 ID:GU7arTVP
屈筋群→ビハインドバック・リストカール
伸筋群→腕下げ式リストロール

が最高?速筋線維鍛えるならこの2種目以上に効果あるものがないよね。

608 :無記無記名:2012/12/18(火) 07:59:42.78 ID:tALkJS0T
自分は前腕32cmしかないけど骨が女並みに細くて手首が15cm・・・
食っても鍛えても手首は太くなれないし正にシシャモみたいでなんだかなぁ〜?
http://kie.nu/DAQ

609 :無記無記名:2012/12/18(火) 09:13:06.11 ID:w9LaSUAJ
36cm超の606より32cmの608のが太く見えるねw
やっぱ体脂肪率高めは損だな。

610 :無記無記名:2012/12/18(火) 17:21:31.89 ID:iYEgCV1d
ぶら下がり握力より体重だからね。前腕あんま関係ない。

611 :無記無記名:2012/12/19(水) 22:17:39.69 ID:BN/LWF1i
伸筋群を鍛えると握力が伸びる!!

http://sncs.cside2.com/step/therapist/crush.htm

以前の私には思い浮かばなかったが、握力の強化とは屈筋群のみならず、
伸筋群の強化も必要なのだ。つまり握力とは、前腕の屈伸筋の強さと、
その協調性をみているのだと言えるだろう。その延長で考えると2関節をまたがる筋のトレーニングを考えた場合、
同様の事が言える。以前までは何故拮抗筋を鍛える必要があるのかが解らなかった。
特異性の原則と言うのがあるが、Crushを目的とした場合、
リストカールよりも実際にCrushさせるグリッパー等を使ってトレーニングするほうが、屈伸筋が同時に収縮し、より効果的だと言える。
そこから更に屈筋、伸筋双方個別にトレーニングすれば効率的だろう。


↑↑握力スレに貼ろうと思ったけど伸筋群の価値を考える上でここに貼ってみた。

612 :無記無記名:2012/12/21(金) 10:37:17.87 ID:wpWwX5b+
前腕肥大せんな。筋力は一応UPしとるがSIZEは一向に変化なし。カーフも然り。才能ないやつはホントに追い込まんと無理なのかね

613 :無記無記名:2012/12/21(金) 10:48:53.68 ID:MQr3at4L
肥大なんていらない
カットバリバリで血管だせば豚の32cm前腕よりかっこいい

614 :無記無記名:2012/12/21(金) 11:49:59.15 ID:wpWwX5b+
なぜ32cmww

615 :無記無記名:2012/12/21(金) 11:52:19.41 ID:k7nohtqy
さっきNHKでスモウやってる小学生の前腕が異常に肥大してた

616 :無記無記名:2012/12/21(金) 11:53:15.13 ID:+fwPLU/T
>>613
まあそういう事だよね
実際手首まで太くて寸胴の >>606 よりも手首との差が倍以上ある >>608 は遥かにゴツくてカッコよく見える
>>608が血管ボコボコ浮けばスタローンみたいにキモく・・ いや、カッコよくなるだろうww

617 :無記無記名:2012/12/21(金) 17:17:32.25 ID:Apvx/2G/
>>608
ごめん、キモいと思う

618 : ◆soQOsUQpPc :2012/12/21(金) 18:27:29.05 ID:GXTQPv25
>>608
手羽ギョウザみたいw

619 :無記無記名:2012/12/22(土) 09:31:33.81 ID:7kkgWnDA
>>608
拳を隠して見るとフライドチキン

620 :無記無記名:2012/12/22(土) 19:11:18.55 ID:FUHAhEvX
>>608
それもう戻らないと思うし夏でも長袖着て隠したほうがいいと思うよ

621 :ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g :2012/12/22(土) 21:15:33.35 ID:kElYkjxB
>>608
ただただ見るとすっげえ不細工なバランスだな。
まあ、コンプレックスから努力した証だし、俺は格好いいと思う。

622 :無記無記名:2012/12/22(土) 23:30:58.93 ID:BGpDO7Ra
>>608
どうしても直したいなら週1でもドカタのバイトしてみよう

荷揚げ、ハツリ屋とか確実に手首太くなるぞ

623 :無記無記名:2012/12/22(土) 23:32:04.28 ID:6vXXdynw
手首って太くなるか?

624 :無記無記名:2012/12/23(日) 00:03:58.17 ID:wMhBUr/E
ならない

625 : ◆soQOsUQpPc :2012/12/23(日) 00:06:18.72 ID:82LGOxi5
なる

626 :無記無記名:2012/12/23(日) 05:06:27.12 ID:1bE3ybDD
ならない

627 :無記無記名:2012/12/23(日) 11:24:14.65 ID:zrr+FSJd
基本的に手首に筋肉はないから鍛えても手首は太くなりません

628 :無記無記名:2012/12/23(日) 13:41:13.90 ID:bjUF0Ljl
>>625
カス
太くなるわけねーだろ

629 :無記無記名:2012/12/23(日) 15:13:03.57 ID:dObAcyzv
85kgまで増量したとき手首太くなったぞ

630 : ◆soQOsUQpPc :2012/12/23(日) 15:37:36.70 ID:82LGOxi5
脂肪だと太くなるね
屁理屈になるけどね

631 :無記無記名:2012/12/23(日) 15:38:29.41 ID:zrr+FSJd
>>629
脂肪と浮腫みを 太くなる と表現するのなら太くなる事にはなるが・・・ それでいいのかよ・・・

632 :無記無記名:2012/12/23(日) 17:04:32.22 ID:XnTUPP+D
>>623
筋トレでわずかに骨は太くなるらしい。
腱も太くなるそうだ。
M&Fに載ってた。
だがそれが目に見えて明らかに変わるほどの変化とは思えない。

筋肉はほとんどつかない部分なので筋肥大では無理。
腱が短い人は手首付近まで太い。膝周りも同じ視覚的効果がある。
フレックスウィラーやビンステーラーのように腱が長い人は筋肉の付かない部分が長いので手首が細く見える。
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=45947&option=com_joomgallery&Itemid=202

脂肪だとこうなる
http://www.sonsofsamson.com/image.ashx?id=53&width=670&height=430

633 :無記無記名:2012/12/23(日) 18:14:51.75 ID:WlrFNXAv
何度もあった流れだがその度に
ハンマーバートレで手首は太くなるという答えがあった。

634 :無記無記名:2012/12/23(日) 19:20:12.94 ID:6NfitaJj
それはインナー鍛えるためのもの

635 :無記無記名:2012/12/25(火) 19:04:48.02 ID:Rvaj2joE
前腕の話題があったので三角スレから転載しました。

533 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/12/24(月) 07:37:45.60 ID:VqzTbaVD
遅筋が大きくなる、という話の出処って筋肉まるわかり大辞典かな。

〜腕全体で言うと前腕が太くなりにくいと悩んでいる人が多いようです。
これは当然。前腕やふくらはぎは特殊な筋肉で、標準的なトレーニングの原則は成り立ちません。
遺伝的な影響を非常に強く受けていて、いくらトレーニングをやっても太くなりにくい人がいるのです。

太くするのが不可能という訳ではなく、鍛え続ければそれなりに効果は出てきますが、
80%1RMで8〜10回という基本的なトレーニングでは難しいかもしれません。
前腕は持久性がきわめ高い筋肉です。しかもその中には細かい筋肉がたくさん詰まっています。

その筋肉をフルに使いきって鍛えようと思ったら、『回数をかなり多くしなければなりません』
リストカールなら30〜40RMを目安にするといいでしょう。
回数は必要ですが、セット数は多くなくてもいい。1セットしっかりやれば、それで十分です。


↑昔、最初に読んだ時は感銘を受けたものだが、よく読むと
石井先生も「高回数やれば遅筋も速筋みたいに簡単に大きくなる」とは言ってないな^^;
この前腕でさえ、同じく石井先生が監修する本で速筋線維が多いと分かったから筋肉は難しいわ。

534 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/12/24(月) 13:54:38.66 ID:PUSsPX0a [2/2]
>前腕は持久性がきわめ高い筋肉です
これは経験上ウソだと思うな
フリークライミングやってると、持久力の低い前腕の力はできるだけ使わないように気を配るから

前腕のトレーニングが高レップにならざるを得ないのは、
手首の関節が構造的に弱いから、
無意識に高負荷による故障を避けようとしてるんだと思う

肥大しにくい理由は、遺伝的云々よりも単純に一本一本の筋肉自体が細いからじゃないかな
遺伝的に元々太い人がトレーニングで倍太くなったって話も聞かないから


ふくらはぎは、遅筋がほとんどのヒラメ筋とやや速筋優位の腓腹筋とじゃ、肥大のしやすさは全然違うと思う
どうしても高レップになるのは、とんでもなく強い筋力なので高額なカーフ専用マシンが必要になるからってだけの理由

535 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/12/24(月) 16:03:56.31 ID:NDkfUdrH
フリークライミングはかなり高負荷がかかるから持久力のある前腕といえども
すぐ疲れてしまうんじゃないのか

536 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/12/24(月) 17:12:38.77 ID:5t9U0uRv
だね
昔やってたけど下手くそ程腕で登るから前腕に物凄い負荷がかかって前腕がすぐ死ぬ
うまい人程足を使って前腕にあまり負荷がかからないから長時間でき
長時間できるのは遅筋のおかげだよね
あと熟練者の前腕見るとやっぱり細かい筋肉たくさんあるように見える

636 :無記無記名:2013/01/01(火) 04:25:20.36 ID:28l9roez
リストカール一辺倒

637 :無記無記名:2013/01/01(火) 06:00:27.33 ID:ktgHfr0l
  ●●●ケネディ大統領は何故、死なねばならなかったのか?●●●
  http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/3729/1226114724/53

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638 :無記無記名:2013/01/09(水) 21:59:02.16 ID:0A0hlT/p
握る部分6センチの固定リストローラー(110cmの位置で固定)
68キロクリア!

取り合えず次は自分の体重74キロを巻き上げられるように頑張るよー
100キロクリアできればエグイ前腕が手に入るかもね

639 :無記無記名:2013/01/09(水) 22:41:28.55 ID:HUY+c7TJ
自作かい?

640 :無記無記名:2013/01/18(金) 14:52:17.36 ID:2S5hFMCD
さて、リストカール25kgやるぜ!前腕トレは大好物だ

641 :無記無記名:2013/01/19(土) 23:59:24.07 ID:NZr/Nd8N
身長185あるので前腕35pになっても全然太く見えないのですが・・
40を目指すか・・

642 :無記無記名:2013/01/21(月) 23:21:28.41 ID:6FmaA4EB
久々リストロール5キロ×5やった。パンパンだ。筋肥大には欠かせないな。あんまやらんけど。

643 :651:2013/01/21(月) 23:40:35.95 ID:RI92ijeW
苦節四年、パンプだけど時35いったぜ。
168cm.72kgのおチビちゃんだぜ。

644 :無記無記名:2013/01/22(火) 00:59:48.70 ID:TY/Tmucq
リストカールなんぼ?

645 :無記無記名:2013/01/23(水) 00:19:45.66 ID:7KoWkdo0
ダンベルリストカール13kgで30回とリバースリストカール7kgで35回、
プロネーション、スピネーション4kgで25回、各5セットくらいやってるんだが、
なかなか太くならんよ。結構なデブで脂肪が腕についているが33cmしかない。
やっぱり高重量で回数少なくやった方がいいのかな?手首は22cm

646 :無記無記名:2013/01/23(水) 01:31:56.32 ID:6WotWKpC
俺は中〜高重量でやってるが同じくSIZEに変化なし。やっぱ前腕は遺伝子か。リストカール25kg15回できるが30kg20回できてもSIZEは変わらないと思う。もう訳がわからん

647 :無記無記名:2013/01/23(水) 01:40:19.05 ID:7KoWkdo0
手の平上に向けたときに数値よりも細く見えるのは何故だろ?
同じ数値で画像探すと俺よりも明らかに太く見えるし…

648 :無記無記名:2013/01/23(水) 02:00:25.74 ID:WpQOQXpE
手のひらがデカイだけだ。

649 :無記無記名:2013/01/23(水) 07:11:40.59 ID:BFSp4w6e
>>645
そんな軽いので33もあるのか
リストカール25kgだけどコールド30cm無いぞ(;_;)

650 :無記無記名:2013/01/23(水) 07:25:25.68 ID:88HQ5vrk
>>649
細くて強いのもそれはそれでいいと思う(スレ的には外れるけど)。
細めだけど筋張ったアレン・フィッシャーのような前腕もカッコいいよ。
まあ彼は30cmは超えてるけど。

651 :無記無記名:2013/01/23(水) 14:29:45.55 ID:WpQOQXpE
>>649
デブって書いてるじゃん・・・

652 :無記無記名:2013/01/23(水) 17:05:04.21 ID:7KoWkdo0
デブだから骨太いんだろ

653 :無記無記名:2013/01/23(水) 17:05:54.16 ID:q6f22fl5
手首22cmとか体頑丈そうでうらやま

654 :無記無記名:2013/01/23(水) 19:56:03.45 ID:iznSpemQ
もう少しで手錠がかからなくなるレベル

655 :無記無記名:2013/01/23(水) 20:39:05.03 ID:li0Kobvd
手錠掛からなかったら紐で縛られるのかなぁ?w

656 :無記無記名:2013/01/23(水) 20:50:58.20 ID:doMMmuGE
紐結んでる間に逃げられるな

657 :無記無記名:2013/01/23(水) 22:13:36.56 ID:7KoWkdo0
可愛い婦警さんになら喜んで縛られるのに…

658 :無記無記名:2013/01/24(木) 10:32:09.67 ID:dmnTGFmo
むしろ縛ってやりたい・・・

659 :無記無記名:2013/01/30(水) 15:21:36.08 ID:YtboHlov
リストカール30キロ7発。Sizeに特段変化なし。20回できたら変わるかな?

660 :無記無記名:2013/02/02(土) 08:54:02.92 ID:fOgLVtNC
ダンベルカール25キロ5発。前腕強くなった証。だけどSIZEはカス。なんぞ

661 :無記無記名:2013/02/02(土) 09:22:00.84 ID:4YnIRW8u
物凄いクソガリ臭がする

662 :無記無記名:2013/02/02(土) 10:27:43.35 ID:fOgLVtNC
クソガリではございません。ダンベルカール25キロできるのだから。豚ならまだしも70そこそこのスマートマッスル。参ったねこりゃ

663 :無記無記名:2013/02/02(土) 10:48:14.04 ID:2RohhejQ
す、ス…スマートマッスルとは


つまり、

664 :無記無記名:2013/02/02(土) 10:50:41.22 ID:EdIGqg/V
クソガリ

665 :無記無記名:2013/02/02(土) 11:02:30.48 ID:fOgLVtNC
細マッチョって呼び名が嫌いでね。ゴリマには死んでもなりたくないし。カッコ悪いし。惨めだし。きもいし

666 :無記無記名:2013/02/02(土) 11:04:48.70 ID:4YnIRW8u
益々クソガリ臭が強くなったな

667 :無記無記名:2013/02/02(土) 12:35:56.80 ID:UsLEd29h
クソガリ認定

668 :無記無記名:2013/02/02(土) 13:00:20.11 ID:3cUk1qCX
ゴリマってなんですか?

669 :無記無記名:2013/02/02(土) 13:20:02.47 ID:fOgLVtNC
そんなうらやましがられても〜困ったな

670 :無記無記名:2013/02/06(水) 00:08:31.82 ID:DRYlQk06
リストカールの重量上がっても35とかいく気がしない。例えばリストカール40キロ楽にできる人で前腕サイズ30未満とかいるのかな?

671 :無記無記名:2013/02/06(水) 00:19:33.63 ID:91fH3pcu
いない

672 :無記無記名:2013/02/06(水) 01:42:46.14 ID:vLJXp5XE
いるでしょ

673 :無記無記名:2013/02/06(水) 07:20:48.35 ID:QkhV17DR
桃かな?

674 :無記無記名:2013/02/12(火) 21:23:32.24 ID:3cMvX0IK
お前らこれ見てどう思う
http://www.youtube.com/watch?v=PftlrljKhBQ
http://www.youtube.com/watch?v=PjhK0v816no

675 :無記無記名:2013/02/12(火) 21:36:58.92 ID:pCqnLDti
うわあ無理すんなあって感じ

676 :無記無記名:2013/02/12(火) 21:45:59.51 ID:H+1PO/3A
すげえ美人

677 :無記無記名:2013/02/12(火) 22:13:57.97 ID:x+osCPdX
>>218-219
前腕とか大きな血管が通ってる部分は脂肪がつく順番が最後のほうらしい
ワコールっていう下着メーカーが統計みたいの取って公表みたいのしてた

腹は一番最初に付く。前腕とか脚とか首とかを脂肪付けるには相当脂肪で太らないといけないらしい
実際超デブって筋肉全然なくても前腕ぶっといしね

678 :無記無記名:2013/02/12(火) 22:22:52.15 ID:H+1PO/3A
すんげえ遅レスだな

679 :無記無記名:2013/02/13(水) 00:03:42.70 ID:1kUE0/E3
>>674
高重量は怪我しないか心配だなー。
筋力アップが目的かな。
肥大目的ならば低負荷高レップでも十分肥大するのに。

因みにおいらはリストカールは15キロ50レップ以上を毎日一時間やってた。
アームで怪我して一年くらいやってないけど今でもまだ曲げて34cmはあるよー。

680 :無記無記名:2013/02/13(水) 00:05:33.47 ID:1kUE0/E3
スペックは168,72
体脂肪18だよん。

手首治ったら35目指すぞ〜

681 :無記無記名:2013/02/13(水) 00:59:00.64 ID:6Ltkkwkj
>>674またお前か。マルチが。なにを求めてるんだ?憧れか?お前が賞賛されるようになれ

682 :無記無記名:2013/02/16(土) 14:38:05.26 ID:bNr5TKE5
アームの大会とか行くと、前腕すごい人いっぱいいますね。
円回内筋がボコボコって付いてる人とか、どうやったらああなるんだ?

683 :無記無記名:2013/02/16(土) 17:55:04.93 ID:sNJpXhXJ
あそこは実戦あるのみかも。またはチューブとか

684 :無記無記名:2013/02/18(月) 11:30:55.87 ID:SdaUkpEe
前腕肥大化ってやっぱり高負荷リストカールじゃないと無理?

685 :無記無記名:2013/02/18(月) 11:39:23.44 ID:D3Ld8qdk
>>684
オレは低負荷高レップの方がオススメ。
因みにオレは34あるよ〜。

686 :無記無記名:2013/02/18(月) 11:42:21.95 ID:SdaUkpEe
>>685
低負荷って3キロのダンベルとか?
高負荷じゃないと肥大化しないイメージだった

687 :無記無記名:2013/02/18(月) 12:38:43.91 ID:nf/ijIaO
高レップがポイントかもな。必然的に負荷は軽いものになる。俺は高負荷好きで30キロ数回できるけどコールド30cmないし。20キロでやろうかな

688 :無記無記名:2013/02/18(月) 13:01:48.64 ID:SdaUkpEe
やっぱ前腕トレーニング用に20キロダンベルとか買うべき?

689 :無記無記名:2013/02/18(月) 13:38:28.70 ID:nf/ijIaO
ないなら可変式のやつ買わなきゃだな。普通は前腕用じゃないと思うけど。脱着面倒なら買った方がいい。

690 :無記無記名:2013/02/18(月) 18:02:16.29 ID:k0eL3C9S
>>684
前腕は速筋が意外と多いから
高重量扱えるビハインドバックリストカールもやるべし。

691 :無記無記名:2013/02/18(月) 18:20:48.07 ID:SdaUkpEe
こっちの通ってるジムはダンベルが充実してないからなぁ
買ってみるよ!

692 :無記無記名:2013/02/18(月) 19:36:23.72 ID:SdaUkpEe
手の甲を上にしてダンベル持ち上げるのと、手のひら側を上にしてダンベルを持ち上げるのとってどっちが効果的?

693 :無記無記名:2013/02/18(月) 20:11:01.22 ID:kKEu+SqC
リストカールとリバースの事を指しているのか

694 :無記無記名:2013/02/18(月) 21:11:52.27 ID:D3Ld8qdk
>>686
そこまで軽くないよ。50レップ程でオールアウトする重さ。15〜20kg
毎日やってる。

695 :無記無記名:2013/02/20(水) 02:19:40.77 ID:apuwvVkv
http://livedoor.blogimg.jp/amosaic/imgs/d/d/dd0a90c1.jpg

696 :無記無記名:2013/02/20(水) 07:33:28.03 ID:n9r56ZPP
>>695
きんもー☆

697 :無記無記名:2013/02/20(水) 08:53:18.59 ID:4G4a93mO
キモッ汚物だわ

698 :無記無記名:2013/02/21(木) 04:33:37.50 ID:Tl2KYhBd
みんなリストカールとアームカールって同じくらいの重量?

699 :無記無記名:2013/02/21(木) 08:23:25.90 ID:l4Elspug
そんな感じ

700 :無記無記名:2013/02/21(木) 17:35:34.93 ID:utJAVjdp
30キロとかでやると手首痛めそう・・

701 :無記無記名:2013/02/21(木) 18:21:24.28 ID:weUFMUVR
肩の怪我で前に温いトレしかできなくて苦労してたときあったから
手首にかなり気使って前腕トレしてるが、温すぎるのかなかなか成長してこないw
具体的には2年半位(前腕トレはじめてから)やってるのに32cmちょいっていう

702 :無記無記名:2013/02/21(木) 18:29:22.28 ID:jDtydxmD
自分もやっと30キロ数回できるようになった。サイズは相変わらず…

703 :無記無記名:2013/02/21(木) 18:55:45.21 ID:oDzxo3eK
重量上げやってると肩とか胸がなくて前腕とふくらはぎだけ太いとてもキモい体型になります どんな服も似合わないキモい体型になってしまうのです

704 :無記無記名:2013/02/21(木) 20:35:24.87 ID:a+b3OxSr
マジか
前腕とふくらはぎがなかなか太くならないからこのスレのぞいてみたんだが、さっそく重量挙げ始めるわ

705 :無記無記名:2013/02/23(土) 17:12:39.53 ID:MLZzKAR2
リストカールって前腕の真ん中あたりが太くなるけど
一番太いところにはあまり効果ないよね
一番太いところはハンマーカールの方が効果があるような気がする

706 :無記無記名:2013/02/24(日) 01:34:22.02 ID:QzEtbEc0
なにを今更…

707 :無記無記名:2013/02/26(火) 22:07:04.37 ID:IeMpv0ML
リストカールは大丈夫だけどリバースリストカールは手首痛めそうになるな〜…
20回くらいの低重量にしよ

708 :無記無記名:2013/03/03(日) 22:15:34.84 ID:B+0fduwZ
30kg8回しかできね〜!

709 :無記無記名:2013/03/04(月) 00:59:33.28 ID:IA9gFi0+
一月に買った10kg鉄アレイで筋トレ始めて、ただいま27・5
このスレの水準からすると低レベルすぎて笑われそうだけど、これでも結構太くなったような気がする
35なんて想像もつかないけど、現状はまだまだ細いと思う…さらに頑張りたい

710 :無記無記名:2013/03/04(月) 07:57:27.88 ID:rlfhhYzU
ふーん

711 :無記無記名:2013/03/04(月) 08:30:52.87 ID:bYao/BSG
クライマーの前腕って血管浮きまくりでカッコイイ
山野井泰史とか平山ユージとかあのへん。酷使することで神経系や腱が発達してる感じ

712 :無記無記名:2013/03/04(月) 13:49:25.42 ID:X/Mcqs0Q
クソガリみたいなレスすんなよ

713 :無記無記名:2013/03/06(水) 11:05:40.72 ID:ATD3mB64
ついに私はリストカール40キロ目前まできた。おそらく左なら可能だろう。手首はひどく痛めている。正直ここまで来れると思わなかった。継続は力なりだな。50キロが当面の目標になりそうだ。

714 :無記無記名:2013/03/06(水) 12:11:09.29 ID:JIy2hx3K
肘を90度に曲げた状態でパンプ時35pいきました。
でもデブになりました。
そして手首周りが19pと細いので前腕自体の安定感はありませんした。

715 :無記無記名:2013/03/06(水) 13:34:25.67 ID:ZY3eenah
伸ばした状態でコールド35cmを目指すスレじゃないの?

716 :無記無記名:2013/03/06(水) 14:48:53.61 ID:3hgaIZPr
http://uploda.cc/img/img5136d71352b0f.jpg
思いつきのまま固定式リストローラーを作ってみました。
まあベンチにパイプ通しただけなんですけれども。
固定されてると重量扱えるし刺激が違いますね。

717 :無記無記名:2013/03/06(水) 19:28:26.39 ID:BPP7NW7p
>>716
同じようなこと考えていたけどこれ柔道の帯?
巻いていくとき微妙じゃねえ?
って言うか下土かよ

718 :無記無記名:2013/03/06(水) 23:07:44.12 ID:ATD3mB64
>>716見れない。どうにかして

719 :無記無記名:2013/03/06(水) 23:43:08.61 ID:TiSPe12G
リストローラーってやっぱ固定したほうがいいの?
固定するものないからひたすら持って巻き上げてるんだが
たまに落としそうになってヒヤっとすることがある。
固定できたらそういうのもだいぶなくなるんだろうな

720 :無記無記名:2013/03/07(木) 08:53:13.84 ID:kk+HfSwR
>>716
柔道の帯みたいだね
こんな感じで固定したほうが安定するね
このスコップで土間をならすのかな?

721 :716:2013/03/09(土) 00:03:05.18 ID:88vbhXd0
画像のアップロード色んなとこで試したんですができないんで遠慮します。まあ、ただベンチにパイプ突っ込んで帯巻いただけです。
帯なのは思いついて身の回り にあったからです。何かで固定して鋼線にしようかと思ってます。
土なのは場所なくて地下室しか無かったので...
スコップは冬国なので雪かき用です...

722 :無記無記名:2013/03/09(土) 09:23:51.38 ID:mwdOO9uo
>>719
必ずしもいいかどうかはわからないが
個人的にはある程度の重量でやると三角筋がへばってきて後半酷いフォームになってくるから固定式欲しいなぁと思う
俺の場合分割的にフロントレイズと別の日にまたフロントレイズ(的負荷)かよという中途半端な状態になってしまう
このバーベルのアイデアいいな

723 :無記無記名:2013/03/13(水) 21:46:32.43 ID:Cx/qa1+m
日本人最高の前腕囲を持ってるのって誰?
脂肪ではなく筋肉質な方で。

724 :無記無記名:2013/03/13(水) 21:48:43.34 ID:Cx/qa1+m
連投すまん。
ビルダーの山本さんの全盛期が48p
海外だとアームレスラーのデニスが57p
ってのは知ってる。
肘を曲げた状態か伸ばした状態かは分からん。

725 :無記無記名:2013/03/13(水) 21:56:28.95 ID:CZ7T5XfY
北海道、中野良信は上腕62、前腕45

726 :無記無記名:2013/03/13(水) 23:30:53.79 ID:Cx/qa1+m
月ボには中野さんは46pって書いてあったよ。

727 :無記無記名:2013/03/14(木) 01:01:04.14 ID:/YNhZt+g
さすがに曲げた状態だろ。あとステね。デニスはおかしい

728 :無記無記名:2013/03/14(木) 10:20:28.17 ID:VWuLhOus
アームってドーピングチェックないのか

729 :無記無記名:2013/03/16(土) 15:21:21.32 ID:TCoYCQdp
結局低重量で回数こなすのと器具使って高さ固定で高重量扱うのはどっちがいいんだ

730 :無記無記名:2013/03/16(土) 15:28:03.78 ID:fKBdEI/S
>>729
何で片方に正解を求めようとするのか
両方やればいいじゃん

731 :無記無記名:2013/03/17(日) 18:30:48.52 ID:y97uxIGf
高重量やった後に低重量で限界まで追い込む。

732 :無記無記名:2013/03/17(日) 18:51:27.32 ID:gZpkKUjp
ちょうど今からリストカールやる。27.5kg。低回数しかやってない。最高で20回いくかいかないか。

733 :無記無記名:2013/03/17(日) 19:00:32.19 ID:8hG+xeaB
いつも20回前後でやるようにしてるんだけど
20回って低回数なの?

734 :無記無記名:2013/03/17(日) 19:57:26.37 ID:gZpkKUjp
正確には中回数

735 :無記無記名:2013/03/18(月) 10:11:33.60 ID:a+yPD/7J
リストカール、真上じゃなく斜めにあげてるやついる?

736 :無記無記名:2013/03/24(日) 13:11:20.61 ID:pGdgOu9V
前腕の筋肉痛が残ってるうちにさらに前腕のトレするのはアリだと思いますか?

737 :無記無記名:2013/03/24(日) 14:18:44.13 ID:x99URC/L
>>736
筋肉痛って筋肉発達とは一切関係ない

738 :無記無記名:2013/03/24(日) 14:29:43.51 ID:stZmalwf
>>736
前回より筋力が落ちていなければOK

筋肉痛がなくても筋肉は発達するということを曲解して、
一切関係ないという極論を発するやつがいるけど無視した方がいい

739 :無記無記名:2013/03/24(日) 21:59:30.80 ID:i+WsQPlL
デニスの57センチは上腕の間違いだよ。前腕は肘伸ばして45センチ前後
中野さんは数年前の雑誌で46センチだけど肘曲げた状態か伸ばした状態かはわからない伸ばして43センチ以上は確実だけど。ビルダー伊東は肘曲げて46チョイ
小川典秀さんが最強の前腕サイズだな。以前BBSでUPしてたがコールドで肘を伸ばして47,8センチだったから曲げたら50超える
http://ameblo.jp/asaminaosan/image-11347605113-12174579816.html
http://www.geocities.jp/mactraininggym/200910171.JPG 
手首からしておかしいしなw 中野さんどころじゃない。
当時BBSは拝見してたが小川さんの前腕トレはリストカールまったくしない。前腕の日はホームジムで
135キロの体重でロープクライミング(自宅に前腕トレ専門設備あるそうだ)の後7,5キロハンマー素振り30分。
トレ後の手のひらUPしてたが掌、親指の付け根が肥大しすぎてテニスボールみたいだったw
握力王の新沼より凄い掌だったな
ちなみにデッド300キロでセット組めるトレーニーが小川さんとアームやったら子ども扱いされたそうだ
本人が書き込みしてた。 小川氏「私でよければいつでもアーム練習台になりますよ」と小川さんも答えてたw

740 :無記無記名:2013/03/24(日) 22:13:33.71 ID:M8akDlp3
デニスは57cmないね。
たしか前腕は46cmくらいだったような・・。
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/s480x480/66730_527190967304771_1092619288_n.png
この人なら50cmあるかもしれない

741 :無記無記名:2013/03/24(日) 22:17:13.73 ID:i+WsQPlL
ああフィルが居たなw 世界ならフィルが最強だろうな。
デニスより凄いわ
この前腕に全身のパワー・・・アームやってもとんでもないだろうな

742 :無記無記名:2013/03/24(日) 22:17:34.21 ID:M8akDlp3
オフシーズンはやばいね
前腕が頭の太さと変わらん。
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/558689_456820281029437_1207652234_n.jpg

743 :無記無記名:2013/03/24(日) 23:10:25.34 ID:w/6tVpgR
フィルマジヤバイな

全盛期のロニーとどっちデカいかな?

744 :無記無記名:2013/03/25(月) 03:35:37.05 ID:4jGjU2CR
デニスはプロフィールには、前腕57cm上腕60cmになってるね多分曲げた状態だと思う
http://en.armpower.net/competitors/denis-cyplenkov-12783.html
http://en.armpower.net/static/o/9d64b4_denis-cyplenkov-vs-andrey-pushkar.png

http://www.youtube.com/watch?v=2NXzFq3pGLY

http://www.youtube.com/watch?v=f3d4UhPd5Ag

745 :無記無記名:2013/03/25(月) 09:19:59.18 ID:NiOnKSma
そういう雲の上の存在というか、ただのステロイダーで現実感のない写真とか35mmスレで貼りまくっても面白くも何ともないよ

746 :無記無記名:2013/03/25(月) 09:40:23.74 ID:CyPzZm5K
35mmスレ…

747 :無記無記名:2013/03/25(月) 10:54:10.17 ID:E7PO35FX
小川とか>>744のロシアのデニスは規格外
http://armwrestling24h.blogspot.jp/2010/12/who-has-bigger-hand-cleve-dean-or-denis.html
http://2.bp.blogspot.com/_uiLDncqaNqY/TP_bPrkk85I/AAAAAAAAE7Y/vXcJiPJLNqs/s1600/denis-cyplenkov-hand.jpg
こういったリアルハルクにはステ使おうがなんだろうが勝てない
身体的な資質が天と地ほどの差

748 :無記無記名:2013/03/25(月) 14:33:42.16 ID:b1ahWtJp
31cmからさっぱり太くならん
手首15cm・・・
限界か・・・

749 :無記無記名:2013/03/25(月) 14:46:09.63 ID:em/xe0PT
31cmでも血管バリバリで筋張ってる前腕ならかっこいい

750 :無記無記名:2013/03/25(月) 16:24:41.36 ID:JtSrSQor
手首ってパーで計るの?

751 :無記無記名:2013/03/25(月) 17:26:58.65 ID:QWk1VZH9
>>748
さすがに手首15pはネタだろw
俺だって手首かなり細い部類の人間だけど19pだったぞw

752 :無記無記名:2013/03/25(月) 18:30:40.33 ID:QFH39Cl7
骨細のおれでも17cmだ。前腕29cm。
握力はなぜか82kg。#2ノーセットでいけてます。

753 :無記無記名:2013/03/25(月) 18:46:15.75 ID:GaLhD7T5
同じくガリガリの俺も17センチはある

754 :無記無記名:2013/03/25(月) 18:51:03.02 ID:PIBe6gap
http://www.youtube.com/watch?v=_8ja5LEfBig

山岸秀匡 前腕と高レップスについて

755 :無記無記名:2013/03/25(月) 19:09:16.29 ID:4jGjU2CR
手首の平均20代でも17cmないから、15cmくらいでも少し細いくらいじゃないの
http://paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-399.html

756 :無記無記名:2013/03/25(月) 19:35:48.47 ID:k6kh0r/j
手首17cm 前腕27cm 上腕39cm
今まで前腕のトレは全くやってなかったけどあまりにも細すぎるのでこれから始めるぜ
これからよろしく

基本の種目さえやっとけば前腕やカーフはある程度発達すると思ってたけど違ったようだ

757 :無記無記名:2013/03/25(月) 19:38:48.08 ID:QFH39Cl7
>>755
おもろいデータだなw
男性と女性で大腿囲にほとんど差がないw


20-24代女性平均
身長158.2cm体重51.1kg
バスト81.6cm、ウエスト67.0cm

これが現実だな
自称ウエスト58cmとか59cmのやつばかりだけど結局
腹凹ませでメジャー強く引っ張ってさらにその数値からサバ読んで結果が58cmなんだろうなw

758 :無記無記名:2013/03/25(月) 21:24:53.25 ID:D74/qO6V
>>744 だからその公式プロフィールが間違ってる。
前腕が曲げても57センチもあるわけないだろw 伸ばして54,5センチある事になるしなw
動画や写真みてもせいぜい肘伸ばして46センチ前後だよ。曲げて50あるかないかでしょ。
クリーブディーンはガチで50センチ超えてるな。アレこそ生まれながらの怪物。250キロだしなw

759 :無記無記名:2013/03/25(月) 22:22:45.06 ID:QWk1VZH9
>>758
俺は57pあるように見えるけどなぁ
骨が太すぎるから一般人の尺図で見てはいけないのだよ
それに中野さんですら46なのにデニスが50なわけがない

760 :無記無記名:2013/03/25(月) 22:59:27.82 ID:4jGjU2CR
>>758
手前にいるボエボダが全盛期の頃前腕47cm手首が23cmあったから
後ろにいるデニスの方が前腕も手首も全然太いから57cmあってもおかしくない
http://ironworld.ru/iw_images/CiVoBG1.jpg

761 :無記無記名:2013/03/25(月) 23:58:46.96 ID:fiNCwQZi
57cmって日本人の頭の太さだもんなあw
数年前のフィルがたしか46cmだし。
でもねここにはデニスは前腕46cmと書いてあるんだよ。
http://do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81-%D0%A6%D1%8B%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B2.2597/

762 :無記無記名:2013/03/26(火) 00:00:59.24 ID:fiNCwQZi
訳すよ

人体計測データ:
身長:186 cm
重量:+-140キロ
パワー:
スクワット:320キロ
ベンチプレス:290キロ
デッドリフト:340キロ

上腕二頭筋の体積:コールド60ホット64。
手首の体積:24センチメートル
前腕の容積:46センチメートル
バスト:145センチメートル
ウエスト:103センチメートル
大腿四頭筋の体積:75センチメートル
ボリューム脚:50センチメートル
首の体積:48センチメートル

763 :無記無記名:2013/03/26(火) 12:45:04.82 ID:/ow1Lni0
>>759と >760はジム通った事あるのか?w それかウエイト初心者だろ?
57センチの太さ知ってるのか? しかも前腕だぞ
デニスの前腕はひじ伸ばして46センチ前後が妥当。どの動画や写真みても明らかだけどなw

仮に肘まげて前腕57センチとしたら伸ばした状態でも55センチ位あることになるw
>>760の画像。ヴォエヴォダは肘を曲げて47センチだよ。まともなトレーニーならどうみてもデニス
の前腕が57センチには見えないぞw
ロニーの上腕が60センチなのになw

764 :無記無記名:2013/03/26(火) 13:21:22.85 ID:3gCJN+y9
このひともなかなかすごい。すれ違いすまん
http://galeria.fitnesclub.sk/foto/Roelly%20Winklaar/Roelly%20Winklaar%2024.jpg
http://images.t-nation.com/forum_images/1/4/14e2e_ORIG-roelly.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_mbfzw61o501qjz6zwo1_500.jpg

765 :無記無記名:2013/03/26(火) 13:22:01.78 ID:LHoBlPqB
このスレでやるのやめてくれんかねぇ
何で腕相撲スレとかから抜け出してこんなスレに書き込み始めたんだ
オタが目標にも何にもならん化け物を語るスレじゃなくて現実に達成できそうな35cmに向かって励んでるスレなんだよ

766 :無記無記名:2013/03/26(火) 13:31:39.40 ID:nYA+M518
ロニコーより太い
http://images.t-nation.com/forum_images/3/2/32e6a-seanallen.jpg

767 :無記無記名:2013/03/26(火) 13:36:48.88 ID:WBzOLN/Y
才能ありそうだな

768 :無記無記名:2013/03/26(火) 14:00:07.11 ID:uJrFyhUx
全部単発で延々続くんだろうなぁ

769 :無記無記名:2013/03/26(火) 14:17:19.27 ID:XGhKOggm
俺は最近短髪になった

770 :無記無記名:2013/03/26(火) 14:54:52.59 ID:3P7184q4
>>764
ちょっと衝撃的な前腕だな
ステなのはわかるがそういう問題じゃないくらいに太いね

771 :無記無記名:2013/03/26(火) 15:50:11.31 ID:GMEHh6nO
僕も何気なく前腕を鍛えたいと思い鍛えてるんですが
前腕ってどのような時に使うのでしょうか

772 :無記無記名:2013/03/26(火) 17:38:11.67 ID:7hGNGKQv
日常生活すべて。
物を持つときはすべて前腕を伴う。

773 :無記無記名:2013/03/27(水) 14:27:29.26 ID:VXcGPb5h
全てだし、何より態とらしく筋肉アピールしなくても夏ならば露出している部位ってのが鍛え甲斐があるね

774 :無記無記名:2013/03/27(水) 17:27:04.54 ID:1ATULn1x
>>772,>>773
そうなんですか!
自分では知らないうちに使ってるんですね。
ありがとうございました。

775 :無記無記名:2013/03/27(水) 23:23:50.91 ID:hLtKx7Vo
みんな前腕の日を設けてるの?

776 :無記無記名:2013/03/27(水) 23:31:36.13 ID:2MBbE4bo
当然だろ

777 :無記無記名:2013/03/27(水) 23:39:03.20 ID:hLtKx7Vo
俺前腕の前日にデッドリフトやってるんだけど
やっぱりデッドのあとに2日くらいあけて前腕やったほうがいいかな

778 :無記無記名:2013/03/28(木) 03:40:23.57 ID:jvd39zjN
>>777
俺は昔、デッドの日に前腕もやってた。
デッドはあえてノーストラップで。
空けた方がいいのか、詰めたほうがいいのかはいまだに分からんw
ただ、詰めてたときは前腕が慢性的な疲労みたいな感じで常に張ってた・・・。

779 :無記無記名:2013/03/29(金) 17:55:43.85 ID:GCu/4JFO
明日Amazonで注文したファットグリップが届くから、前腕鍛えまくるぞ

780 :無記無記名:2013/03/30(土) 00:15:44.90 ID:8f6/SKOw
半額くらいで売ってるやつ?買おうと思ったがレビュー見てやめた

781 :無記無記名:2013/03/30(土) 00:51:25.83 ID:5o+4bPg5
>>780
注文したのはこれ自分もレビュー見てやめたけど新しいレビューを信じて注文した
これを見つけたときは在庫が18個くらいだったけど、今は5個しかないから迷ってるなら在庫が無くなる前に買った方がいいかも
http://www.amazon.co.jp/dp/B00B0VD2YE/=1364571805

782 :無記無記名:2013/03/30(土) 01:15:31.18 ID:8f6/SKOw
ああ、やっぱそこか
安いし二つ買っちゃおかな

783 :無記無記名:2013/03/30(土) 01:18:58.97 ID:5o+4bPg5
>>782
ひと袋に2つ入ってますよ

784 :無記無記名:2013/03/30(土) 04:21:10.28 ID:gEFoYGA8
よ、よっつ欲しかったんだからねッ!

785 :無記無記名:2013/03/30(土) 12:51:29.87 ID:5o+4bPg5
Amazonから届いたけど、横幅10cm太さが5cmだけど丁度いい大きさだと思うし握り心地もいいよ

786 :無記無記名:2013/03/30(土) 13:00:46.11 ID:G/zlOGlN
みんなリバースもやってる?

787 :無記無記名:2013/03/30(土) 15:27:52.26 ID:5o+4bPg5
Amazonで買ったファットグリップの周は16cmで28mmのシャフトにつけると17.2cmになる

>>786
自分はリストカールとハンマーカールだけやってる

788 :無記無記名:2013/04/01(月) 18:33:54.25 ID:1P6pbJMV
ttp://livedoor.blogimg.jp/nomusoku/imgs/9/2/925b6bc5.jpg

789 :無記無記名:2013/04/01(月) 20:43:48.26 ID:bnU/dwZf
>>788
前腕がショボくて胸毛が嫌だけど、それ以外は素晴らしいな! 特に肩がイイ!

790 :無記無記名:2013/04/01(月) 23:20:07.57 ID:pkkxQy15
ファットグリップやばいな使う前は20kg13発できたんだけど、8発しか上がらなかった

791 :無記無記名:2013/04/06(土) 20:05:45.81 ID:xMpPCVt4
http://dl1.getuploader.com/g/01410141/12/%E7%94%BB%E5%83%8F-0012+%282%29.jpg

792 :無記無記名:2013/04/07(日) 14:37:07.71 ID:FP6rEi9R
前腕って太くするなら内側鍛えるようなリストカールが良いんだろうけど
見栄え的には外側の筋が出る部分を鍛えるようなリバースリストカールのほうもやったほうがいいよね?

793 :無記無記名:2013/04/07(日) 15:26:48.95 ID:AID65jKu
インナーやっておけ

794 :無記無記名:2013/04/07(日) 15:34:04.79 ID:UcYAOraZ
u

795 :無記無記名:2013/04/08(月) 21:36:20.59 ID:EwqlAReW
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg

796 :無記無記名:2013/04/09(火) 00:39:22.40 ID:POPatkYb
誰?

797 :無記無記名:2013/04/10(水) 10:21:49.72 ID:ons8EOUQ
レバレッジバー等使ったインナートレ最高!アームレスラーがやるのもうなずける。縦のリストカールがたまらん。これ20kgでできるやついるのかね?

798 :無記無記名:2013/04/12(金) 18:48:01.71 ID:IHFj/2HP
いまからリストカール40キロにチャレンジするぜ! 正直恐い

799 :無記無記名:2013/04/12(金) 19:24:23.45 ID:NDdiJI5G
今おれ35キロでやってるけど40kとか手首がバキっていってまいそうww

800 :無記無記名:2013/04/12(金) 20:05:16.95 ID:IHFj/2HP
結果、真上には上がらんかった(涙)回内にひねり上げれたけど。カウントにはならないな。ちきしょ〜

801 :無記無記名:2013/04/18(木) 09:52:51.44 ID:r91Rz3gU
過疎ってんな〜なんとかせい!

802 :無記無記名:2013/04/18(木) 19:44:44.27 ID:M/jK8ffA
31cmから伸びない
35pがものすごーく遠く感じる

803 :無記無記名:2013/04/19(金) 16:06:49.73 ID:QHZjbsOf
特に東京で東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちは、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間で知られている。

ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、
週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室で、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは新宿二丁目のゲイの間では公然の秘密だし話題だよ。

804 :無記無記名:2013/04/20(土) 15:20:44.64 ID:7u+rX5ez
↑このコピペ貼りまくってる奴市ねよ

805 :無記無記名:2013/04/23(火) 18:55:18.82 ID:jYo1L+Fl
30以上あるやつはどんなトレーニングしてるんだ?

806 :Albert Wesker:2013/04/23(火) 20:08:37.93 ID:Zd1IPtqL
>>805
http://www.youtube.com/watch?v=U8k0g97_FUI
私は37cmです。ストリクトに反動を使わないのが大切です。

807 :無記無記名:2013/04/23(火) 20:51:19.24 ID:ppinivwM
37cmないだろ。
上腕のことか?

808 :無記無記名:2013/04/23(火) 21:34:53.93 ID:7iBR0oep
>>806
どうひいき目に見ても前腕37はないし全体的にショボ過ぎ・・・
見てるこっちが恥ずかしくなるレベルだから削除したほうが良いと思うけど
自分では本当にカッコいい体だと思ってるわけ???

809 :無記無記名:2013/04/23(火) 21:46:53.40 ID:E+Dq2V4o
足短くてかわいい

810 :無記無記名:2013/04/23(火) 21:54:07.81 ID:qI5bPkjL
動画に上腕37cmと書いてるだろ
この動画あちこち張ってあるから本人じゃない他の誰かがばら撒いてるだけだろ。

811 :無記無記名:2013/04/23(火) 21:59:44.22 ID:I3a5Fce2
テレビがファミコンな感じで素晴らしい

812 :無記無記名:2013/04/23(火) 22:26:17.34 ID:HZkf6jYU
>>810
ウェスカー乙

813 :無記無記名:2013/04/24(水) 05:38:19.66 ID:1le5jGuk
上腕なら30cm無い方が珍しい

814 :無記無記名:2013/04/24(水) 09:03:55.60 ID:BD0YZp0M
>>806
TVはブラウン感式だねw

815 :無記無記名:2013/04/24(水) 22:42:20.40 ID:8v8MpTwQ
あんまりYOUTUBEに変な動画UPしない方がいいねー
どこで知らん奴にばら撒かれるか分からないしねー
自分のトレ動画は絶対にYOUTUBEにはうpしないでおこう

816 :無記無記名:2013/04/25(木) 00:50:12.43 ID:zN16JIvA
30センチからなかなか伸びないなぁ
身長175だけどパッと見細いんだよな

817 :無記無記名:2013/04/25(木) 00:55:11.92 ID:EsD+QXzM
30なんて細いに決まってるだろ

818 :無記無記名:2013/04/25(木) 00:56:09.85 ID:zN16JIvA
もとが25くらいのクソガだったんだよー

819 :無記無記名:2013/04/25(木) 01:21:49.61 ID:d6h7XBw3
だからなんだよ
元がなんだろうが細いもんは細いっての
理解できないん?

820 :無記無記名:2013/04/25(木) 03:46:20.22 ID:vfspkBcw
基本的に匿名掲示板での唐突な自己紹介って反応に困るよね。
誰も聴いてないのに何故か書いてく。画像すらなしじゃ確認のしようもないのに

でも自分語りってなんか脳内麻薬出るらしいよ。だからみんなしたがるんだって

821 :無記無記名:2013/04/25(木) 11:51:33.41 ID:bShfWRk5
毎日グーパーを300回やってる。
やった後にパンプアップするのは普通としても
日常的にも少し大きくくなってて、肥大した
気分が味わえる。
やめたら元のサイズに戻るんだろうな・・・w

822 :無記無記名:2013/04/25(木) 12:40:47.56 ID:Q9+4TIxR
ただいま前腕51センチ、細い…

823 :無記無記名:2013/04/25(木) 13:13:48.88 ID:sUlsjX0y
ネタにも程がある

824 :無記無記名:2013/04/25(木) 16:23:36.24 ID:iHTtjat+
相撲取り(十両以上)の前腕の平均ってどの位なんだろ

825 :無記無記名:2013/04/26(金) 05:51:57.61 ID:x3eydSC1
でかくて(←これ大きい)デブで筋肉質だからサイズそのものはけっこうあるはず

826 :無記無記名:2013/04/26(金) 13:07:47.85 ID:Qjj5yutL
あいつらは骨も太いしな
太ってるから骨太に見えるってのもあるかもしれんが

827 :無記無記名:2013/04/26(金) 15:09:14.53 ID:7lcMIl4J
幕下上位の友達の相撲取りのふくらはぎと腕触らせてもらったけど
カチカチだった

828 :無記無記名:2013/04/26(金) 15:59:13.10 ID:+B03PNi1
お前友達いたの?

829 :無記無記名:2013/04/26(金) 16:36:08.07 ID:aoeIYTn9
お前今日いたっけ?つうか4月からいたの?

830 :無記無記名:2013/05/06(月) 02:08:14.45 ID:MN3tenFV
今31

これ以上は愛がないと無理っぽいで

831 :無記無記名:2013/05/06(月) 02:18:20.16 ID:t4FELNoW
裏山。29から全く伸びん。リストロールの頻度を増やせば成長すると思うけどあんまりやらない

832 :無記無記名:2013/05/06(月) 02:37:45.97 ID:MN3tenFV
前腕を娘だと思って愛するしかない

833 :無記無記名:2013/05/06(月) 08:15:28.00 ID:KQpGWgHZ
オレは右手を恋人だと思ってる。
右手が恋人。。あれ…?

834 :無記無記名:2013/05/06(月) 08:23:08.15 ID:cVxoE9yy
左手はサイコガン

835 :無記無記名:2013/05/07(火) 13:38:09.82 ID:hCTRx7cW
前腕トレは色々試したけど、太めのロープや帯握ってプレート吊しての
リストカールが色んな角度つけれるし手首に優しくていいわ

836 :無記無記名:2013/05/07(火) 14:12:02.31 ID:+5ehSZmv
シャフトを使わないでやったことないな
やってみようっと

837 :無記無記名:2013/05/07(火) 22:21:08.62 ID:ulrF7fL0
キレもとめるわ

838 :無記無記名:2013/05/10(金) 22:53:29.53 ID:hltLPlvk
ここにいる人は、30センチ以上の人が多いと思うけど、
前腕30センチなら、リスト・カール何キロを何レップぐらい?
個人差などばらつきはあるでしょうが、おおまかな目安が知りたい。

多数の意見があれば、おおよその目安ができる。

私は30センチ以下なので統計の有効要素にはなりませんが、

15キロ10レップ パンプ:28.5センチ コールド:27.5センチ

839 :無記無記名:2013/05/10(金) 23:43:59.34 ID:E2MYRD8Y
コールド左右29cmだけど30キロ数発できる。真上じゃなく斜めに上げるやり方なら40キロまでできる。自分はアームの補強でやってるから真上にはこだわらない

840 :無記無記名:2013/05/11(土) 00:00:00.86 ID:3ep+W3a7
16.25キロ15レップ パンプ:32.5センチ コールド:31.0センチ

841 :無記無記名:2013/05/11(土) 00:13:22.57 ID:74Lp/JqV
パンプ34cm、コールド32.5
15キロ50レップ以上
重さにはこだわらない方が良いとアドレスしておく。

842 :838:2013/05/11(土) 00:46:24.70 ID:2LSkmiSU
>30キロ数発できる

さぁんじゅうぅきぃろ〜!!!!

>16.25キロ15レップ パンプ:32.5センチ

16キロで(いや、失礼)32センチ越えですか!

>重さにはこだわらない方が良いとアドレスしておく。

了解。


非常に範囲が広いですね。
一概に重量で太さは予想するのは無理のようですね・・・。
やはり前腕において、太さを求めるなら、レップ数?

ご協力ありがとうございます。

また、他の皆さんの記入も期待います。よろ。

843 :無記無記名:2013/05/11(土) 01:41:49.51 ID:IVaQ7RF5
>>841
アドレスってなんだよ本物のバカなのか?

844 :無記無記名:2013/05/11(土) 11:39:21.32 ID:ZgYq44NB
おいらは脱力状態のコールドで31cm
30kgで数発、ただしフルレンジではなくパーシャル
パーシャルも結構良いとアドレスしておく

845 :無記無記名:2013/05/11(土) 12:05:55.22 ID:GFETOou4
>>843

846 :無記無記名:2013/05/11(土) 23:13:18.19 ID:74Lp/JqV
オレのトレーニングメニュー晒しておく。
一つの例として参考になれば良いな。

グリッパー60キロ レップ数限界まで
リストカール15キロ レップ数限界まで
リバースリストカール12キロ レップ数限界まで
ハンマーカール レップ数限界まで

これを週5程度で四年続けた結果、
28.5cm → 32.5cmになったよ。
※体重は変化無し。

他にもやってるけどメインはこんな感じ。

847 :無記無記名:2013/05/12(日) 00:07:39.93 ID:6KplxcbQ
リストカールに対してリバースリストカールの重量高めだな。ハンマーはなんキロ?週5は疲れないかい?

848 :無記無記名:2013/05/12(日) 00:38:32.24 ID:HkSJBr95
筋トレではなくて、休息日に前腕トレを組み込むのはどうだろう。

849 :846:2013/05/12(日) 00:40:32.02 ID:W9oYQa3g
>>847
ハンマーは16〜20キロくらい。
MAX重量は不明。

前腕だけは毎日のようにやってる。
ひたすらパンプさせる。
筋肉痛にはならない。

前腕だけは高レップが良いと思います。

850 :無記無記名:2013/05/12(日) 00:41:17.38 ID:6KplxcbQ
軽めでやった方がいいのかね?35.5kg数回できるがサイズはコールド29cm。リストロールを加えるべきか否か

851 :無記無記名:2013/05/12(日) 00:42:24.92 ID:W9oYQa3g
>>848
そんな感じ。

トレーニングの日でも、足の日とかだったら腕は疲れてないから、寝る前に30分くらいパンプさせてる。

852 :無記無記名:2013/05/12(日) 00:44:59.95 ID:W9oYQa3g
>>850
因みに高重量で手首怪我してから、低重量に切り替えた。そしたらサイズが伸びたよ。

怪我した時は一年以上トレーニング出来なくて辛かったよ。

853 :無記無記名:2013/05/12(日) 00:57:34.12 ID:6KplxcbQ
>>852俺は逆に手首ケガしてから強化目的で始めた。手首痛は慢性化してるがインナートレやリストカールでだいぶましになった。ホントは軽めがいいのはわかってる。今はアームの補強だから仕方ない

854 :無記無記名:2013/05/12(日) 01:02:08.57 ID:W9oYQa3g
>>853
おお!
オレもアームかじってるよ。
チンアップとか親指とかもやってる。

アーム道場だと前腕35いじょうがゴロゴロいるよな。

眠いので落ちるw

855 :無記無記名:2013/05/14(火) 01:04:28.76 ID:w7wonpFy
前腕ってなかなか成長せぇへんなぁ?


会話が足らないのかな

856 :無記無記名:2013/05/14(火) 09:21:02.60 ID:vYbFPuXD
テニスやってた頃が一番太かった
ただし右腕限定

857 :無記無記名:2013/05/14(火) 09:52:02.77 ID:t149ZRZl
前腕だけこだわって集中して鍛えてれば達成できる自信はあるが、他と一緒だとなかなかこれ難儀やで

858 :無記無記名:2013/05/17(金) 09:19:21.51 ID:VfjXddfJ
>846
>四年続けた結果
>28.5cm → 32.5cm

一年で1センチですね。
重要な資料ですね。

859 :無記無記名:2013/05/17(金) 09:26:52.45 ID:VfjXddfJ
>他と一緒だとなかなかこれ難儀やで


後回しになったり、抜いたりしますね。
やっぱ、続けることですかね・・・。

以前、電動ハンドガンみたいな機械で、金属物?を解体する専門業者みたいな人が、
当時の会社に来たことがある。
常にそのハンドガン(ネジを回す機械)を持ってるようで、ベルトにホルスターがついていた。
で、その人は一日中そのハンドガンで金属カゴ?を解体していたのだけど、
その人の前腕が尋常じゃなかった。
毎日、いやおなくハンドガンの重さと、振動で負荷を与えてるからなのか・・・。

860 :無記無記名:2013/05/17(金) 09:41:01.78 ID:tex7MqI2
>>859
ネジを打ち込むときにハンドガンを握り込んで腕を押し出す必要がある
前腕に効く作業じゃないか

861 :無記無記名:2013/05/17(金) 14:01:36.87 ID:kU5CzJ5b
その作業をやれば前腕が・・・(ニヤリ

862 :無記無記名:2013/05/17(金) 19:02:13.99 ID:vpfTrH/G
もちろん多角的に鍛えるのが一番だけど、
どれか一種目選ぶとしたらハンマーカールかな。
リストカールやリバースリストカールもいいんだけど、
手首を曲げない状態でのナチュラルな太さをアップさせるなら腕橈骨筋のトレが欠かせない。

863 :無記無記名:2013/05/17(金) 20:34:44.31 ID:tex7MqI2
>>861
>>862
拳を握り締めるだけでも前腕屈筋群は働く
爪を切って1分か5分、出来るだけ拳をつくったらいい
ちなみに指を開いてパーの状態を保持すると伸筋群が働く
だからハンドグリップの握り動作では屈筋群が働き
指を開く力、伸筋群を鍛える器具にエクステンサーというものもある

864 :無記無記名:2013/05/17(金) 20:48:24.45 ID:OdjnNeD4
つまり自分の大胸筋を揉めば夢の35センチに!

865 :無記無記名:2013/05/17(金) 22:23:33.51 ID:j0NsUcsO
>>858
846だけど、セット数書いてなかったな。
それぞれ五六セット。
前腕だけで、一日一時間はやってた。
これを四年間。

866 :無記無記名:2013/05/17(金) 22:54:42.07 ID:Bu5FlhVH
前腕だけで一時間…凄い集中力ですな
トレの終わりに前腕追い込むぜ!途中で気力がつきる

867 :無記無記名:2013/05/17(金) 23:37:31.53 ID:j0NsUcsO
>>866
周りからは拒食症の女と一緒だと言われるwww
普通の人から見ると十分太いよと言われるが、自分ではまだまだガリガリでひょろひょろの腕に見える。年内にはパンプ時35超えてると思うが満足する事はなさそう_| ̄|○

868 :無記無記名:2013/05/18(土) 01:13:16.05 ID:Gt8n3M5E
おまいら腕相撲は強いの?

869 :無記無記名:2013/05/18(土) 01:53:05.96 ID:CmsWDFLy
腕相撲は右左両方共、高校2年から負けた記憶ないな。
会社にボクシングやってるやつがいるがそいつはかなり強かった

870 :無記無記名:2013/05/18(土) 02:22:12.87 ID:Xz0zmbZB
俺もずっと無敗だったが、TFCC痛めてからは痛くて力を入れられなくなった
ケガは過去も未来も奪う、お前らも気を付けろよ

871 :無記無記名:2013/05/18(土) 09:18:41.28 ID:Gt8n3M5E
正にいまの俺だわ。TFCCは自然に治らない。だがリストカールでだいぶ緩和したというか強くした。高重量ハンマーカールができないのが悩み

872 :無記無記名:2013/05/18(土) 10:00:36.92 ID:KUS8/VCm
オレもTFCCだwww
みんなリストラップ忘れずに。

怪我をして
始めて分かる
クソフォーム

うーん…

873 :無記無記名:2013/05/18(土) 10:32:20.03 ID:Gt8n3M5E
>>872リストラップってどう使うの?リストカール時に使うの?

874 :無記無記名:2013/05/18(土) 13:28:17.26 ID:J1E7fZI1
>>873
リストラップは手首に巻くもの。
でもリストラップしててもリストカールみたいな
手首を仰向けにして、それを巻き込むような重量の挙げ方じゃ手首痛めても仕方ないよ
ビハインドバック・リストカールだったら前腕を下げた状態で
手首を曲げるから手首の負担は少ないし、しかも高重量を扱える

875 :無記無記名:2013/05/18(土) 14:02:44.28 ID:Gt8n3M5E
>>874あれか。サンクス。ビハインドのリストカールはいいよね。55kgでたまにやる。

876 :無記無記名:2013/05/20(月) 17:32:17.89 ID:TJ7o5pxO
余ったロープで綱登り始めたけど、手袋しても掌が超痛い

877 :無記無記名:2013/05/21(火) 20:56:15.29 ID:NydI4/BC
ダンベルの端と端持って両手でするカールが指の本数や手首の可動調節できて
かなり良かった。しっかり巻き上げれるし重量扱えるし片手でうっかり捻りそうな危険もない

878 :無記無記名:2013/05/21(火) 22:46:20.17 ID:dfIUt0E4
>>877
俺もそれやってる
良い感じに筋肉痛がくるわ

879 :無記無記名:2013/05/29(水) 22:41:21.71 ID:vydk+3Hu
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/30/b8/j/o0800087212519836417.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/d5/4e/j/o0676061912519836418.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/87/0f/j/o0451102312518665844.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/c3/a8/j/o0292073412518649207.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130502/20/697401/b0/f5/j/o0718060312522665144.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130504/05/697401/6b/90/j/o0430060312524522451.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130513/15/697401/16/c8/j/o0738060212537338092.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130508/11/697401/bf/ec/j/o0460061012530751747.jpg

880 :無記無記名:2013/05/29(水) 23:50:14.44 ID:jY2D1WKh
服装と髪型買えた方がいいな。。

881 :無記無記名:2013/05/30(木) 15:48:17.65 ID:7GZgj1BM
黒以外の服を買った方がいいな

882 :無記無記名:2013/05/30(木) 19:13:44.79 ID:F9ZxcEGm
細く見えるもんな
あと熱吸収するからこれからの季節きついw

883 :無記無記名:2013/06/01(土) 13:51:29.01 ID:ZiVX+WxS
前腕の効果的な鍛え方(このやり方でかなり太くなります)
http://www.youtube.com/watch?v=uMJNS-SPd6E

884 :無記無記名:2013/06/01(土) 14:02:37.54 ID:fcxABKNV
撮り方が下手くそどなかなかやらないし、イライラするし、第一こいつ前腕細いし

885 :無記無記名:2013/06/01(土) 14:25:41.80 ID:7Qi3NW7Q
日本語不自由な単なる糞ガリでした

886 :無記無記名:2013/06/01(土) 14:56:17.28 ID:0t1z3hc+
>>883
その映像の前腕細いから説得力ないなw

887 :無記無記名:2013/06/01(土) 18:29:44.37 ID:RJQMkcGa
まずお前が鍛えろやといいたくなるw

888 :無記無記名:2013/06/01(土) 23:55:30.04 ID:VOkq92Pl
http://gazo.shitao.info/r/i/20130601235239_000.jpg
現在34センチ。

889 :無記無記名:2013/06/02(日) 00:10:41.22 ID:OXUS6zW+
こ、これは、、


158cmくらいか・・・

890 :無記無記名:2013/06/02(日) 00:18:07.04 ID:fBXbtEd5
手が小さく見える

891 :無記無記名:2013/06/02(日) 01:28:53.54 ID:qwKa6vJ9
>>888
腕太くしたいとは思うが、ここまで太いと格好良いとは思えんな
ずんぐりむっくりで力士みたいだ
30cmスレに引っ越そ

892 :無記無記名:2013/06/02(日) 03:32:29.49 ID:u7VSJrWH
どう見てもカッコいいんだが。
30センチなんて骨じゃん。

893 :無記無記名:2013/06/02(日) 05:28:50.09 ID:5JRE7NLC
>>888
めちゃくちゃカッコイイじゃねぇか!
トレの内容教えてくれると助かる

894 :無記無記名:2013/06/02(日) 05:49:33.83 ID:T1LI6m7T
チンコもこれくらい太いの?

895 :無記無記名:2013/06/02(日) 07:28:30.99 ID:XqAt4pZy
俺はもうちょっと腕長くて太くないと格好いいと思えないな

896 :無記無記名:2013/06/02(日) 16:13:42.62 ID:zTzdRkuD
>>889
165センチ、73キロ。
>>893
太いロープ(直径4.5センチ)をつかんでの懸垂。
オーバーグリップのデッドリフト(ファットグリップ付き)
ケトルベルでのスイング
レバレッジバーでの回内
くらいか。前腕専用種目は回内だけかな。
>>894
多分人並み。

897 :無記無記名:2013/06/02(日) 21:01:46.16 ID:5JRE7NLC
>>896
レバレッジバーにケトルベルかぁ〜
どちらも今まで眼中になかったけど、その前腕見たら真似してみたくなったw
美的感覚は人それぞれで賛否両論なのかもしれないけど、俺的にはマジでカッコイイと思うし憧れる!

898 :無記無記名:2013/06/02(日) 21:22:40.10 ID:UAaM47x7
>>896
凄いなぁ!アームレスラー?

899 :無記無記名:2013/06/02(日) 23:31:40.03 ID:hmTe2+b4
すげー
これで34cmなんだ・・・
このスレってレベル高いんだなwwwww

900 :無記無記名:2013/06/03(月) 12:46:12.09 ID:zjSYqd2g
>>888
34pってどの状態で測ってですか?
肘を伸ばした状態?
個人的にはすごいカッコイイです!

901 :無記無記名:2013/06/03(月) 13:01:53.16 ID:OFlsWdA0
>>899
腕が長いとか背が高いと細く見える

902 :無記無記名:2013/06/03(月) 13:34:06.71 ID:mApwGRS6
>>896わんとう骨筋が発達してるけどハンマーカールやリバースカールで付けたの?食事は食べたいもの食べてるくち?

903 :無記無記名:2013/06/03(月) 13:53:57.84 ID:mApwGRS6
ちなみに自分はようやくコールド時に伸ばし計って30cmまできたわ。リストカールは25〜35.5キロでやってる。

904 :無記無記名:2013/06/03(月) 20:16:44.18 ID:HJiPL80p
>>898
昔アームやってた。多分その時の貯金もあると思う。
県大会準優勝。県大会無差別4位。東日本4位。階級は言えないが全日本の優勝経験ある。
>>900
http://gazo.shitao.info/r/i/20130603195325_000.jpg
一応腕伸ばしてるけど、アームの時の後遺症で腕が完全に伸びない。
>>902
わんとう骨筋はベルトとか帯に重りを引っ掛けてカールしてた。これが一番わんとう骨筋が発達すると思う。
http://gazo.shitao.info/r/i/20130603200610_000.jpg
食事は血肉になるものしか食べたくないんで、お菓子類は食べない。オートミールに玄米と鳥のむね肉を低温で茹でたのが中心。
アラフォーなので、食事には気を付けてる。

905 :無記無記名:2013/06/03(月) 21:00:30.69 ID:KmViCS2H
自分は今年の1月半から始めて2cmしか太くなってない><これくらいが普通?
始める前はコールドで27.5cm今は29.5cm リストカールは20kg+ファットグリップ6セット13rep〜20repフルレンジでやってる

906 :無記無記名:2013/06/03(月) 22:36:59.15 ID:tKUjWIgI
>>904
帯使ったハンマーカールか。
参考になるわありがとう。

907 :無記無記名:2013/06/03(月) 22:46:44.38 ID:zjSYqd2g
>>904
サンクス!!
脂肪もあんまり乗ってないしすげーわ!
やっぱ前腕太くするにはわんとう骨筋だな!

908 :無記無記名:2013/06/03(月) 23:22:30.70 ID:OFlsWdA0
地方大会で敗退するのに全日本優勝ってなんね。

909 :無記無記名:2013/06/03(月) 23:24:07.52 ID:mApwGRS6
>>904質問した>>902だがサンクス。スゲーわ!帯のハンマー…盲点だったわ。真似します!タオルでもOKだよね?しかしかっけー前腕っすわ

910 :無記無記名:2013/06/03(月) 23:31:29.02 ID:mApwGRS6
あ!ちなみにハンマーカールはなんキロでやってます?いま5キロでやってみたけどきくわ

911 :無記無記名:2013/06/04(火) 00:00:00.05 ID:JYRxYi4D
こんなの程よく書き込みするっていう

912 :無記無記名:2013/06/04(火) 12:05:12.16 ID:Z4k4cnsE
ベルトカールって安く出来ていいな

913 :無記無記名:2013/06/04(火) 23:48:39.21 ID:idahYdNv
オレも34センチある。パンプ時だけどね。
今度晒すわ。

914 :無記無記名:2013/06/06(木) 10:41:42.74 ID:n9kGE/ly
やっぱなんでも太いグリップやバーでやると前腕太くなるの?

915 :無記無記名:2013/06/06(木) 21:44:23.50 ID:tK+u8MoE
>>914
ファットグリップ使ってトレやってるけど、前腕にかなり効くよ

916 :無記無記名:2013/06/06(木) 22:36:10.52 ID:3UUgA3z1
手首を痛めてからリストカールやると必ず再発するんだが、
何がいいだろう

とりあえずグリッパーは買ってみた

ファットグリップも良さそうだね

917 :無記無記名:2013/06/06(木) 23:15:02.30 ID:tK+u8MoE
>>916
自分もリストカールやり始めた頃痛めたよ痛いの我慢して1ヶ月やってたら
痛み消えたしそれ以降痛めなくなった。ファットグリップもちゃんと握らないと痛める可能性があるね
あとファットグリップ使い始めた頃は親指の関節を痛めたけど、2週間くらいで痛み消えたね

918 :無記無記名:2013/06/07(金) 01:12:17.81 ID:PPoBSkFz
なんでも慣れか。ところでファットグリップとマヌスグリップはどちらがいいかな?後者の方がだいぶファットなんだよな?

919 :無記無記名:2013/06/07(金) 05:45:47.19 ID:lBb4ss+q
アヌスグリップ?(乱視)

920 :無記無記名:2013/06/07(金) 09:46:58.88 ID:ThP87yQl
手首の外側だとTFCC損傷の可能性もあるから注意な

921 :無記無記名:2013/06/07(金) 10:15:22.22 ID:PPoBSkFz
自分はTFCCだけど騙し騙しやってる。治すつもりもなけりゃ治るとも思ってない。発想の転換で、鍛えて強くするがモットー。

922 :無記無記名:2013/06/07(金) 11:48:41.25 ID:M77jm4Vi
TFCCて勝手に治る事ってあるの?リストカールやり始めた頃に痛めてテーピング巻いてやってたんだけど
1ヶ月くらい経って5割くらい治って2ヶ月以上経ったら、完全に完治した
ここに書かれてある小指側を痛めてた因みに両手首痛めてて、左手首は完治に3ヶ月くらいかかったかも
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/11tfc.html

923 :無記無記名:2013/06/07(金) 13:17:29.93 ID:PPoBSkFz
>>922果たして完治したかな?自分もそう思ってて再発→現在に至るだから。一度やると何かの拍子に出る可能性あるから注意を。ちなみに自分は友人とのプライドごっこで発症(悲)

924 :無記無記名:2013/06/07(金) 14:01:12.19 ID:d7dG8RgE
俺は手首の痛みや違和感を感じたら“TFCC損傷でさー”って言いたいだけだの人です

だから直ぐ治る

925 :無記無記名:2013/06/07(金) 14:05:36.50 ID:fwS+okB+
じゃあ俺もトレンドに乗り遅れないようにTFCC損傷って事でひとつ

926 :無記無記名:2013/06/07(金) 14:14:37.83 ID:m1nHzVyI
つまり、ミュンヒハウゼン症候群って事ですね

927 :無記無記名:2013/06/07(金) 19:10:54.57 ID:N+BGkv3T
>>904
この画像の上部、腕とう骨筋はハンマーカールor帯のハンマーが良いらしいですが、
下部の前腕筋群?は何が一番効きますかね?やはりリストカールですか?
ということは、ハンマーカール(帯ハンマー)とリストカールをやってれば全体的に鍛えられる
という解釈でOKですかね?

928 :無記無記名:2013/06/07(金) 19:22:45.59 ID:PPoBSkFz
人間の体は皆違う。こうだと決めつけることはできないだろ。やはり継続が大事。

929 :無記無記名:2013/06/07(金) 19:25:35.81 ID:7rrrD8Js
俺32cmだけど腕とう骨筋最近重視してないことに気づいたわ
一時重視して鍛えてみるか

930 :無記無記名:2013/06/07(金) 19:26:21.15 ID:Tj3RBPY2
帯ハンマーいいなー。俺も取り入れてみよう。
やっぱ結果出してる人の意見は参考になるわ。

931 :無記無記名:2013/06/07(金) 20:28:08.91 ID:eOdgqo7z
前腕太くしたいなら腕とう骨筋のトレは必須。
862も書いてるけど、腕だらんと垂らした状態でのナチュラルな太さがアップするんだよ。
前腕の太さアピールするために常に手首曲げて力入れとくわけにはいかんだろ?

腕とうにはとにかくハンマーハンマーハンマーだよ。
チンニングやロウイング系のトレでも鍛えられるけど、やっぱりハンマーが一番。
ハンマーカールなら上腕筋にも効くしね。
上腕も二頭や三頭ばかりやって上腕筋を軽視してる人はかなり多いと思う。
ハンマーを中途半端なトレとして敬遠する人もいるが、
実は盲点となる筋肉に的確にヒットする極めて秀逸なトレ。

932 :無記無記名:2013/06/07(金) 21:05:10.99 ID:l1DLVVcO
はえ^〜・・・

933 :無記無記名:2013/06/08(土) 00:43:14.37 ID:JWzZ4hg9
そんなにハンマーごり押しされても簡単に発達しないけどね。前腕は才能だよ結局

934 :無記無記名:2013/06/09(日) 12:16:41.32 ID:YvLSMiiq
久々計ったらコールド30越えててワロタ。右30.5cm左31cm。ちなみに右利き。自分では太さわからんが写メ撮るとわかるのな。地道な努力は裏切らないな

935 :無記無記名:2013/06/09(日) 18:41:29.55 ID:YvLSMiiq
スト懸垂(パラレル、順手ナロウ)、リストカール、リバースリストカール、たまにリストロール、レバレッジバー、グリッパー、ハンマーカール、高重量コンセントレーション、やってる

936 :無記無記名:2013/06/09(日) 19:05:10.69 ID:RvC7nqWF
ちょ、お前ら待てよハンマーハンマーとハンマーカールをやたら持ち上げてるが
クロスボディハンマーカールとか皆、やったことあんの!?!?
アレをやらないとハンマーカール語れないよマジで!!!!
ふざけた種目名だと存在を疑う人はググってみ!!本当に存在するし効くから!!!!

937 :無記無記名:2013/06/09(日) 19:08:18.36 ID:YvLSMiiq
もちろん知ってるけど、アレきつくてやる気失せた。きくからきついんだろうが。やっぱ効果抜群なの?

938 :無記無記名:2013/06/09(日) 20:01:50.23 ID:RvC7nqWF
>>937
おお、アレを知ってるとはお目が高い。
自分がやった感覚によると、どうも前腕もとい肘を
体幹より前に出してハンマーカールすると腕撓骨筋が強く働いてる
床と平行にした台の上でやるプリーチャーカールも腕撓骨筋に効くじゃない?

だから、クロスボディハンマーカールのあの肘が自然と前に出るフォームだと
腕撓骨筋によりダイレクトに効かせられるんじゃないかと。
普通のハンマーカールで肘を前に出す姿勢を意識して維持して、
それでダンベルを挙げ下げするのは少し困難があると思うんだよね。

939 :無記無記名:2013/06/09(日) 20:06:06.84 ID:YvLSMiiq
>>938床と平行?床と垂直の間違いかな?確かに肘を出すとわんとうに効くわ。軽い重量でやってみようかな

940 :無記無記名:2013/06/09(日) 20:12:31.32 ID:hnkMh3OI
天空×字拳?

941 :無記無記名:2013/06/09(日) 21:13:07.95 ID:RvC7nqWF
>>939
上腕を床と平行になる高さまで上げて、プリーチャーカールを行うというのが正しいですね
上腕を斜めに傾けた台で行うカールはスコットカールと呼ばれています

>>940
クロスボディ・ハンマーカール動画
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X9ZIadw4OOY

右手で行う場合、スタート位置では右手のダンベルを腹筋左に付けるように構える
その状態から上半身の表面をかすめるように大胸筋に向かってハンマーカールをしていく
この動作を左右の腕に持つダンベルで交互に行なっていくと、まさしく“クロスボディ”のフォームをかたどることになる

942 :無記無記名:2013/06/10(月) 14:48:47.71 ID:RCcXLkJh
おまいらどんどんうpしろや!

943 :無記無記名:2013/06/13(木) 22:38:35.88 ID:NIzHXHBs
http://www.footballchannel.jp/wordpress/assets/2013/06/20130609_kagawaho.jpg
サッカー選手なのに、前腕切れまくりの本田選手…(´・ω・`)

944 :無記無記名:2013/06/13(木) 22:45:44.39 ID:hgnM6JW/
上腕、パンプして45p
前腕、肘を90度に曲げてパンプして36p
手首周り20p

上腕と前腕の差が激しいわ(涙)
伸ばした状態のコールドで前腕35pを超えるのはいつだろうか・・・
手首周りも20pで骨細だから華奢な印象はなくならない・・・

945 :無記無記名:2013/06/14(金) 05:05:23.45 ID:s/xBDEnG
>>943
完全クソガリレベルじゃねぇかw

946 :無記無記名:2013/06/14(金) 07:42:07.24 ID:nyculuN6
>>943
完全に筋肉が多いんじゃなくて脂肪が少ない例だ
サッカー選手なのにじゃなくて日頃から有酸素運動をしているサッカー選手だからこそだろう

947 :無記無記名:2013/06/14(金) 08:52:03.08 ID:H3EirKAr
ほせえなwww
そこらの学生のガキみたい
俺も昔こんなでイヤだからはじめたんだが

948 :無記無記名:2013/06/14(金) 21:42:03.97 ID:KR7yYBH8
おいおい
本田さんもいい迷惑だろwww

949 :無記無記名:2013/06/14(金) 23:16:18.68 ID:Xh4RrUR0
おいおい
本田さん(笑)とか言っちゃってるよこの人(笑)

950 :無記無記名:2013/06/15(土) 00:35:08.12 ID:0VdCNGWN
本田とお前らの使えない筋肉一緒にするなよ

951 :無記無記名:2013/06/15(土) 01:44:06.97 ID:c601lhiT
サッカーで腕はあんま使わなくね?

952 :無記無記名:2013/06/15(土) 03:54:20.89 ID:eGVwxuto
サッカーは相手に肘打ちしたりユニフォーム引っ張ったり結構腕も使う競技だよ
神レベルになると手でゴール決めたりするし

953 :無記無記名:2013/06/15(土) 04:58:20.83 ID:7fnHzMjK
話題のサッカー選手は、犬の首をつかんで相手のサポーター陣に
投げつけることだ。

954 :無記無記名:2013/06/15(土) 07:10:45.98 ID:3eb8vdNf
腕鍛えてないと素早くユニフォーム交換できないしな

955 :無記無記名:2013/06/15(土) 08:29:44.95 ID:6gYGlFZ4
>>952
>神レベルになると手でゴール決めたりするし
ワロタwwww

956 :無記無記名:2013/06/15(土) 09:02:40.96 ID:f6RiGHjL
サッカー選手って体に触れてすらいないのに相手吹っ飛ばしたり出来るよな
やっぱすげえよサッカー選手

957 :無記無記名:2013/06/15(土) 09:17:04.89 ID:WAUz2Edq
>>952
かっとび一斗とか面白かったなぁ

958 :無記無記名:2013/06/15(土) 09:41:28.08 ID:7fnHzMjK
サッカー選手と監督の争いもすごいぞ。
956じゃないが、頭突きしに行って
やられたーって自分で倒れるやつもいるくらいだからな。

959 :無記無記名:2013/06/15(土) 10:06:09.82 ID:WAUz2Edq
金がかかってるから外国の人はやる気が違うよ

960 :無記無記名:2013/06/15(土) 11:03:13.67 ID:WAUz2Edq
手の指を使ってカーフレイズのようなトレしたら
指を伸ばす力と前腕が鍛えられるな

961 :無記無記名:2013/06/16(日) 01:47:46.80 ID:qeyaf9E6
>>936
先に前腕が力尽きた
でも、この種目楽しいわ

962 :無記無記名:2013/06/16(日) 06:58:37.91 ID:LszSKA0F
腕下げ式リストロール(伸筋群)
クロスボディ・ハンマーカール(腕撓骨筋)
ビハインド・バックリストカール(屈筋群)

これが前腕に必ず効く種目の三傑じゃないか

963 :無記無記名:2013/06/16(日) 20:36:41.01 ID:GO/132rA
さっき、アカン警察の腕相撲5人リーグ戦で1位になった保阪尚希が
腕自慢の訳を語っていたんだが
何でも車で喧嘩売ってきた相手を窓から引き釣り出すために
胸ぐら掴んで引っ張りあげてたんだと。
このことからも肘を前に突き出して重量を持ち上げる=腕力向上につながることが分かる。

964 :無記無記名:2013/06/16(日) 21:28:44.65 ID:WJIySMMj
>>963
自分で喧嘩売ったの間違えだな

965 :無記無記名:2013/06/17(月) 19:50:55.52 ID:SmCpQ76u
四本指に20kgのグリップ付きプレートを引っ掛けて
指を曲げ伸ばしする。前腕もとい指力がかなりアップする。

966 :無記無記名:2013/06/19(水) 10:46:55.79 ID:NzdcwnQR
グリップ付きプレートってなんだ?

967 :無記無記名:2013/06/19(水) 11:32:01.05 ID:UEo8eey9
持つための穴が開いてるやつじゃない?

968 :無記無記名:2013/06/20(木) 01:22:45.66 ID:5WhRYO+i
曲げで35cm到達したけどキレもないし自分では太いように思えないなあ。。。

969 :無記無記名:2013/06/20(木) 04:26:09.04 ID:vwOpqzE0
念願のリストローラーをBBで手に入れたぞ!1.25kg5往復で窓から投げ捨てたくなった!
プル系でパワグリ卒業できたらいいなあ
手首肘まっすぐ31.5cm 手首曲げ肘まっすぐ33cm 手首肘曲げ36cm
手首肘曲げると自分でもおって思えるけど伸ばしてると一般過ぎてテンション下がる
手首17cm上腕屈曲41cm
http://i.imgur.com/qkBj0xQ.jpg

どうだ。これが握力40後半の腕だ。(´・ω・`)・・・太さとか関係なさ過ぎ。

970 :無記無記名:2013/06/20(木) 04:58:13.10 ID:9bv6JYpL
それで握力40後半とかwwwっw
かなしいなおい

971 :無記無記名:2013/06/20(木) 05:04:49.22 ID:n7d371kJ
40後半はフカし過ぎwww50後半から60前半ならまだ分かる。

972 :無記無記名:2013/06/20(木) 07:08:58.18 ID:IRxA6sLZ
やっぱり太い人はワントウコツデカいよなー

973 :無記無記名:2013/06/20(木) 07:26:25.56 ID:p84Y+qLg
>>969
握力計で40kgということでは?
前腕囲30cmですがハンドグリップは福島発篠の100kg握れます

974 :無記無記名:2013/06/20(木) 08:54:45.04 ID:P/Pch9oF
>>969
それで手首周り17p?
もっと太いように見える
てかワントウコツ筋デカくてかっこいいわ

975 :無記無記名:2013/06/20(木) 18:27:09.90 ID:/iFDxdO0
>>969
簡単でいいんで、トレ内容教えてけろ。

976 :無記無記名:2013/06/20(木) 21:54:47.08 ID:eWqI+ynA
身長なんせんちなの

977 :無記無記名:2013/06/20(木) 22:57:13.01 ID:ryzutem5
163くらいかな

978 :無記無記名:2013/06/20(木) 23:23:09.69 ID:S/yJts7M
実際は158だけど
160って答えるパターンの奴だな

979 :無記無記名:2013/06/21(金) 02:33:46.24 ID:UQUMwTsJ
よーし全レスしちゃうぞ
>>970-971しょっぱいだろ?すぐぶっ壊れるガラスの手首なんだ
>>973 はい?ええはい 
>>972,974デカイは正義あざす
>>975ガラス製なんで前腕握力トレ続かなかったこれからローラーで大事に鍛えたい
三頭筋はディップス150から片手頭上ケーブルトライセプスエクステンションで追い込み
二頭はインクラインダンベルカール16からダウン、インクラインダンベルハンマーカール20からダウン 追い込みは立ってネチネチート
どんなトレ日でも自重チンディップスは3,4セットやってる
>>976-977 167cm 78kg inbody11%前後 指先指先リーチ160cmの奇形チビだよ
>>978おまえのうらやむ要素なんて一切ないから安心して貶めて心の平静を保ってね^^

980 :無記無記名:2013/06/21(金) 13:10:42.13 ID:KECncckE
チビでマッチョはカッコ悪いな。

981 :無記無記名:2013/06/21(金) 14:53:01.08 ID:z+eC7IxR
嫉妬乙

982 :無記無記名:2013/06/21(金) 14:56:50.67 ID:SBuEWBKR
次スレどうするよ?
スレタイ

983 :無記無記名:2013/06/21(金) 14:57:26.18 ID:FxbQpCph
前腕35.1cmを目指すスレ

984 :無記無記名:2013/06/21(金) 17:44:55.07 ID:KECncckE
>>981本人降臨wチ〜ビw

985 :無記無記名:2013/06/21(金) 17:50:02.09 ID:aVE6a9GV
こういう画像と身長を知る度トップビルダーがチビばっかりなのに納得してしまう

986 :無記無記名:2013/06/21(金) 18:28:19.19 ID:TshCY1o8
なんでや!コンプレックス拗らせちゃダメ!

987 :無記無記名:2013/06/21(金) 18:31:19.97 ID:OffZNOPq
>>979
ストレッチ種目のインクラインカールで16kgから20kg扱うって凄いな
でも>>969で言うリストローラーってよく画像を見たらハンマーバーじゃないの?
ハンマーバーを使ったトレのコピペは前スレにあった
次スレでもテンプレに加えてほしい

192 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/06/06(水) 07:33:53.03 ID:Wz3N2UBm

右前腕を鍛える時、まずベンチか椅子に腰掛けて手首を仰向けにして右前腕を右太ももに載せる。 
ここまでは普通のリストカールと一緒。
ハンマーバーを持っていないのならダンベルシャフトと1kgプレートを使う。
カラー二つを利用して、プレートをシャフトの『つば(鍔)」から遠ざけることで負荷を高めることが出来る。
手首が細い人は1kgプレートをつばに付けた状態でもキツいはず。

種目名 プロネーション
手首の回内・・手首を仰向けにしたまま親指側にプレートが来るようにハンマーバーを握ろう。
          そのまま手首をふとももの内側にねじっていく。
          前腕先端が収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。この反復を理想30レップ以上。

 スピネーション
手首の回外・・同じバーの持ち方で今度は手の甲を仰向けにする。そして、太ももの外側に手首をねじっていく。
         前腕の一番太い所が内側から収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。理想30レップ以上。
         インナーの回外筋は腕橈骨筋の下にある。
         だから回外筋を鍛えればアウターの筋肉を押し上げて前腕のバルクアップを計れる。

 ラジアル・フレクション 
手首の橈屈(とうくつ)・・バーの重心を親指側に向ける持ち方は変わらない。
               この種目は座っても立っても好きなフォームでやって大丈夫。
               親指側の手を真上に向けて、手首を縦方向に屈伸させていく。理想30レップ以上。
               親指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目で、手首周りを鍛えるのに効果的。

 ウルナ・フレクション
手首の尺屈(しゃっくつ)・・この種目は小指側にプレートが来るように持つ。他のフォームは橈屈筋と一緒。
                手の向きは拳が床を向くように。そこから、手首を小指側に屈伸させていく。理想30レップ以上。
                小指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目。手首周りを鍛えるのに効果的。
                更に尺屈筋は小指の握力も高める。小指と薬指が握力を司る。
                くわを使う農作業時などにはこの筋肉に負荷がかかる。
                前腕系の筋肉で最も日常生活多方面で役立つ筋肉。

988 :無記無記名:2013/06/21(金) 23:39:58.71 ID:gpvLlcbj
167cm嫉妬とかねーべwwwww
178cmのガリの方がましwwwww

989 :無記無記名:2013/06/22(土) 09:37:01.87 ID:l+YHJyg8
チビに嫉妬しようがないw

990 :無記無記名:2013/06/22(土) 09:59:21.28 ID:d42GgxPO
チビだから太く見えただけでした、数字は細かったwww

というだけならいいんだが、実際に35cmまで鍛えあげていて太いんだろ
31cmしか無い俺はすげーと思うばかりだが

しかし167cmあって腕のリーチ160cmは規格外に短いなw

991 :無記無記名:2013/06/22(土) 16:02:46.68 ID:KyxCjlS3
次スレの季節やで

992 :無記無記名:2013/06/22(土) 16:52:46.15 ID:uKNBWZxN
前腕35cmを目指すスレ 2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/

よさげなレスあったらピックアップしといて

993 :無記無記名:2013/06/22(土) 16:54:24.39 ID:KyxCjlS3
>>992
ありがとう

994 :無記無記名:2013/06/22(土) 16:55:21.39 ID:84qfOHeG
test

995 :無記無記名:2013/06/22(土) 17:36:57.68 ID:wUVi49gJ
>>969
俺もほぼ同じ太さだけど握力50位しかないわ
手首弱いのも一緒だな

996 :無記無記名:2013/06/22(土) 18:40:15.47 ID:cqVZONWs
カワイソスがあらわれた。





           (´・ω・)カワイソス
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

997 :無記無記名:2013/06/22(土) 18:41:01.64 ID:cqVZONWs
(´・ω・)カワイソスAは仲間を呼んだ!
(´・ω・)カワイソスBが現れた!
(´・ω・)カワイソスCが現れた!

(´・ω・)(´・ω・)(´・ω・)テラカワイソス

998 :無記無記名:2013/06/22(土) 18:41:46.13 ID:cqVZONWs
 (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


(´・ω・)カワイソス達が・・・?

..
..                             (´・ω・`)

           (´・ω・`)                  \\

          //
                      (´・ω・`)
            (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


                 (´・ω・`)
               (´・ω・`)(´・ω・`)
         ((  (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)  ))
                (´・ω・`)(´・ω・`)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

999 :無記無記名:2013/06/22(土) 18:42:40.12 ID:cqVZONWs
合体してキングカワイソスになった!

          .,Å、
        .r-‐i'''''''''''i''''‐-、
       o| o! .o  i o !o
      .|\__|`‐´`‐/|__/|
       |_, ─''''''''''''─ ,、 / _
     /              \
    /    /            i
    |      ● (__人_) ●   | キングカワイソス・・・
    !                   ノ
    丶_              ノ

1000 :無記無記名:2013/06/22(土) 18:43:25.23 ID:cqVZONWs
>>992


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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