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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part27
- 1 ：無記無記名：2012/09/16(日) 21:30:15.50 ID:RNZY56Fm
- 前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346169993/
- 952 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:19:58.78 ID:luNzQXEC
- たくさん食べるのとカロリーたくさん取るのはどっちが大事？
- 953 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:20:20.90 ID:Dr8vH5nq
- ピンキリだけど今持ってる三種類はどれも一回150グラムくらいで
総炭水化物80グラム、タンパク質50グラム、脂質はマチマチだけど10グラムくらい
それプラスビタミンミネラルに物によってはクレアチンとかαリポ？とか消化酵素とかだね
アメリカではド定番サプリなんだから使ってみればいいのに
- 954 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:37:25.46 ID:f64+c9iE
- ゲイナー飲んでたけど高いんだよなぁ
大抵は規定量飲んでたら20回分あるかないかだし
半分にすると大したカロリー取れない
- 955 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:54:58.77 ID:S13aj1aK
- >>926
冷水浴はいいよ
それに筋肉はともかく、関節しっかり冷やさないといつか後悔するよ
- 956 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:55:15.17 ID:T6G1pc6n
- ちゃんと飯食ってれば不足するのはたんぱく質だけだからだよ
- 957 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:56:19.22 ID:VUD+0BRq
- ガリなりに今日もジムいってきた。
最近時間なくて週1しかいけねぇ…。
>>908
旨いもん食ってるそばで、
酒とか持ってきてくれる兄ちゃんが
過労死してると思うと、
酒もまずくなるわ。
- 958 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:56:32.74 ID:S13aj1aK
- 食事だけでたんぱく質摂れるって豪語するやつのレシピなんて貧弱なもんだしな
- 959 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:22:56.66 ID:z+JFSfVg
- >>953
一回で炭水化物80gって過剰では？
- 960 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:23:41.78 ID:O5sthtVV
- 何ここのガリ達はガリのくせに栄養の摂取量とかそんな細かいこと気にしてんの
その調子じゃいい体になれそうもないな
- 961 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:27:02.89 ID:O5sthtVV
- >>959
ゲイナーは普通自分で量調整するものじゃない？
アメリカ人もそんな感じで使ってるよ
たまに異常な量飲むお調子者もいるけど
- 962 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:34:54.55 ID:pDaaYdHt
- >>953
アメリカ製？
炭水化物もタンパク質もすごい量だな
実際に一回にそんだけの量摂取してんの？
- 963 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:38:56.13 ID:O5sthtVV
- >>962
うん
俺は一回大体100グラムくらいで飲んでる
- 964 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:43:44.07 ID:AdiaAep+
- 成長期過ぎて筋肉と脂肪以外で体重って増えるの？
- 965 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:50:08.72 ID:yr1pxFmJ
- >>964
心不全や腎不全で浮腫むとクッソ体重増えるよ。
- 966 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:54:18.85 ID:pDaaYdHt
- >>963
サンクス
てか一回にそんだけ摂っても大丈夫なのか
自分は一回のタンパク質量15gの日本製をなぜか律儀に容量守って飲んでたけどもっと増やそう
- 967 ：無記無記名：2012/10/12(金) 01:29:54.63 ID:lZ+ty5LT
- 追い込んだら夜興奮して寝れなくなる事がありませんか
対処法がありましたら教えてください
- 968 ：無記無記名：2012/10/12(金) 01:34:37.67 ID:lAP2fi7j
- 追い込まない。眠剤を服用。
- 969 ：無記無記名：2012/10/12(金) 01:45:18.46 ID:D30kiHJo
- >>967
寝る前にトレしてんの？
- 970 ：無記無記名：2012/10/12(金) 08:15:17.12 ID:3vqSZ/2H
- 不眠ってオーバーワークの典型的な症状の一つ
トレを休むのもトレの内だよ
- 971 ：無記無記名：2012/10/12(金) 08:18:43.45 ID:zOMj2rf5
- トレ、食う、寝る
ちゃんこシステム
- 972 ：無記無記名：2012/10/12(金) 08:30:19.89 ID:wGa+TVvU
- >>971
実際ガリが筋肉付けるならそれが一番効率いいね
- 973 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/12(金) 10:42:47.28 ID:MtqqsMsz
- 『 もうすぐ電車のつり革が破壊できる。 来年の今頃はフライパンを曲げてみたい。 』
- 974 ：無記無記名：2012/10/12(金) 10:44:58.14 ID:O5sthtVV
- >>973
迷惑なことすんなよ
- 975 ：無記無記名：2012/10/12(金) 12:07:39.49 ID:LUmO1+lI
- >>959
カレー大盛りたべたら160g~200gぐらいは炭水化物入ってるぞ
それで過剰って何食ってんだよ
俺はトレ後はハイGIゲイナー規定量の3/4にホエイ加えてとってる
間食に使えるほど低GIのゲイナーは少ないけどトレ後には抜群
- 976 ：無記無記名：2012/10/12(金) 12:49:07.32 ID:O5sthtVV
- 正直めんどくさいからGI気にしてないけど、アップユアマスは中々だよな
バランスが好きくないから買わんけど
- 977 ：無記無記名：2012/10/12(金) 14:39:51.26 ID:cqoPuun6
- >>975
それならプロテインとかーぼのほうがよくないですか？
ゲイナースレはレポが増えてるので参考になりますよ、自分も使ってますけど
- 978 ：無記無記名：2012/10/12(金) 15:30:15.65 ID:HUfzvxKz
- 筋肉増量するには、たんぱく質の3倍の炭水化物が必要だからな。
ウエイトゲイン系はそのバランスで調合されてるけど、
プロテインばっかり摂っても、炭水化物が足りないと、
筋肉化出来ずに排出されたり脂肪になってちゃ無意味なので、
まずはしっかり米食うのが基本。
あと、トレーニング後にプロテイン飲むなら、
グルタミンも一緒に摂った方が良い。
- 979 ：無記無記名：2012/10/12(金) 16:26:41.34 ID:O5sthtVV
- >>977
まずゲイナー並の成分をかって混ぜんのは超面倒だし
簡単にプロテインとカーボ一種類とかじゃ全く効果でないし
- 980 ：無記無記名：2012/10/12(金) 16:33:43.18 ID:yr1pxFmJ
- 全く効果ないとかw
土方の知能はこれだからwww
- 981 ：無記無記名：2012/10/12(金) 17:28:46.20 ID:SlE6Bt6D
- お前らってワイシャツのサイズなんなん？俺は首が太いからなんかLしか着れんアンバランスな体型やわ
- 982 ：無記無記名：2012/10/12(金) 18:14:02.97 ID:tki4JcW9
- 首太いとかいいな
かっこいい
- 983 ：無記無記名：2012/10/12(金) 18:20:02.26 ID:n16HJM2a
- 食いまくってたら洋ナシ体型になった・・・
- 984 ：無記無記名：2012/10/12(金) 18:24:32.03 ID:MdzYQaM8
- >>981
だからなんだよきもちわりぃ
- 985 ：無記無記名：2012/10/12(金) 18:29:00.19 ID:/kqMFQ91
- 食べ過ぎ注意
- 986 ：無記無記名：2012/10/12(金) 19:03:47.76 ID:lZ+ty5LT
- 運動してないガリが標準体型目指すなら2500で良いよね
スポーツしてる奴とか、標準からマッチョになりたい奴は3000、3500〜って感じかな
- 987 ：無記無記名：2012/10/12(金) 19:31:37.19 ID:WM2nEeOS
- マヨネーズ携帯するようにするかな
舐めてればカロリーオーバーになれるだろ？
- 988 ：無記無記名：2012/10/12(金) 19:46:28.69 ID:qnzP/eir
- >>981
あえて小さめのサイズ着てる
- 989 ：無記無記名：2012/10/12(金) 19:55:32.29 ID:AdiaAep+
- http://comic.mag-garden.co.jp/assets/files/blade_prettybell01/_SWF_Window.html
これ見てモチベーションがめちゃ上がったわ
いつかオレも・・・
- 990 ：無記無記名：2012/10/12(金) 20:37:07.73 ID:/kqMFQ91
- マヨネーズとかほぼ油だろ
- 991 ：無記無記名：2012/10/12(金) 20:40:38.14 ID:JsONI9vW
- 明日は休みなんでジムで徹底的に鍛えるぞーーーーーー
- 992 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:00:25.57 ID:jfWNYme0
- http://www.beardproject.com/img/backnumber/over40/over40_37_jacket.jpg
- 993 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:42:10.65 ID:nn9OfP2a
- マッチョとYシャツと私
- 994 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:47:40.85 ID:JsONI9vW
- どれだけ食べても太らないのは過度のセックスと過度のオナニーの影響やろな
- 995 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:49:44.10 ID:JsONI9vW
- 俺は１回のオナニーで１時間以上かけて溜まりに溜まった精液を放出するから
数百キロカロリーは消費する
１食分やからそら太らんわ
- 996 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:50:31.42 ID:JsONI9vW
- ソープに行ったら普通に３回戦するから５００キロカロリーは消費する
- 997 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:52:23.57 ID:JsONI9vW
- これでは太るわけがないわ
- 998 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:54:13.80 ID:JsONI9vW
- 太るためにはまずは禁欲からやな
- 999 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:54:59.07 ID:JsONI9vW
- でもこれがやめられへんのやな
- 1000 ：無記無記名：2012/10/12(金) 21:55:36.97 ID:JsONI9vW
- とにかく明日は筋トレや
オールアウトするまでとことん追い込むぞ
- 1001 ：１００１：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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