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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part27

1 :無記無記名:2012/09/16(日) 21:30:15.50 ID:RNZY56Fm
前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346169993/

952 :無記無記名:2012/10/11(木) 23:19:58.78 ID:luNzQXEC
たくさん食べるのとカロリーたくさん取るのはどっちが大事?

953 :無記無記名:2012/10/11(木) 23:20:20.90 ID:Dr8vH5nq
ピンキリだけど今持ってる三種類はどれも一回150グラムくらいで
総炭水化物80グラム、タンパク質50グラム、脂質はマチマチだけど10グラムくらい
それプラスビタミンミネラルに物によってはクレアチンとかαリポ?とか消化酵素とかだね

アメリカではド定番サプリなんだから使ってみればいいのに

954 :無記無記名:2012/10/11(木) 23:37:25.46 ID:f64+c9iE
ゲイナー飲んでたけど高いんだよなぁ
大抵は規定量飲んでたら20回分あるかないかだし
半分にすると大したカロリー取れない

955 :無記無記名:2012/10/11(木) 23:54:58.77 ID:S13aj1aK
>>926
冷水浴はいいよ
それに筋肉はともかく、関節しっかり冷やさないといつか後悔するよ

956 :無記無記名:2012/10/11(木) 23:55:15.17 ID:T6G1pc6n
ちゃんと飯食ってれば不足するのはたんぱく質だけだからだよ

957 :無記無記名:2012/10/11(木) 23:56:19.22 ID:VUD+0BRq
ガリなりに今日もジムいってきた。
最近時間なくて週1しかいけねぇ…。

>>908
旨いもん食ってるそばで、
酒とか持ってきてくれる兄ちゃんが
過労死してると思うと、
酒もまずくなるわ。

958 :無記無記名:2012/10/11(木) 23:56:32.74 ID:S13aj1aK
食事だけでたんぱく質摂れるって豪語するやつのレシピなんて貧弱なもんだしな

959 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:22:56.66 ID:z+JFSfVg
>>953

一回で炭水化物80gって過剰では?

960 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:23:41.78 ID:O5sthtVV
何ここのガリ達はガリのくせに栄養の摂取量とかそんな細かいこと気にしてんの
その調子じゃいい体になれそうもないな

961 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:27:02.89 ID:O5sthtVV
>>959
ゲイナーは普通自分で量調整するものじゃない?
アメリカ人もそんな感じで使ってるよ
たまに異常な量飲むお調子者もいるけど

962 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:34:54.55 ID:pDaaYdHt
>>953
アメリカ製?
炭水化物もタンパク質もすごい量だな
実際に一回にそんだけの量摂取してんの?

963 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:38:56.13 ID:O5sthtVV
>>962
うん
俺は一回大体100グラムくらいで飲んでる

964 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:43:44.07 ID:AdiaAep+
成長期過ぎて筋肉と脂肪以外で体重って増えるの?

965 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:50:08.72 ID:yr1pxFmJ
>>964
心不全や腎不全で浮腫むとクッソ体重増えるよ。

966 :無記無記名:2012/10/12(金) 00:54:18.85 ID:pDaaYdHt
>>963
サンクス
てか一回にそんだけ摂っても大丈夫なのか
自分は一回のタンパク質量15gの日本製をなぜか律儀に容量守って飲んでたけどもっと増やそう

967 :無記無記名:2012/10/12(金) 01:29:54.63 ID:lZ+ty5LT
追い込んだら夜興奮して寝れなくなる事がありませんか
対処法がありましたら教えてください


968 :無記無記名:2012/10/12(金) 01:34:37.67 ID:lAP2fi7j
追い込まない。眠剤を服用。

969 :無記無記名:2012/10/12(金) 01:45:18.46 ID:D30kiHJo
>>967
寝る前にトレしてんの?

970 :無記無記名:2012/10/12(金) 08:15:17.12 ID:3vqSZ/2H
不眠ってオーバーワークの典型的な症状の一つ
トレを休むのもトレの内だよ

971 :無記無記名:2012/10/12(金) 08:18:43.45 ID:zOMj2rf5
トレ、食う、寝る

ちゃんこシステム

972 :無記無記名:2012/10/12(金) 08:30:19.89 ID:wGa+TVvU
>>971
実際ガリが筋肉付けるならそれが一番効率いいね

973 :ケトルベルインストラクター Taikei:2012/10/12(金) 10:42:47.28 ID:MtqqsMsz
『 もうすぐ電車のつり革が破壊できる。 来年の今頃はフライパンを曲げてみたい。 』

974 :無記無記名:2012/10/12(金) 10:44:58.14 ID:O5sthtVV
>>973
迷惑なことすんなよ

975 :無記無記名:2012/10/12(金) 12:07:39.49 ID:LUmO1+lI
>>959
カレー大盛りたべたら160g~200gぐらいは炭水化物入ってるぞ
それで過剰って何食ってんだよ

俺はトレ後はハイGIゲイナー規定量の3/4にホエイ加えてとってる
間食に使えるほど低GIのゲイナーは少ないけどトレ後には抜群

976 :無記無記名:2012/10/12(金) 12:49:07.32 ID:O5sthtVV
正直めんどくさいからGI気にしてないけど、アップユアマスは中々だよな
バランスが好きくないから買わんけど

977 :無記無記名:2012/10/12(金) 14:39:51.26 ID:cqoPuun6
>>975
それならプロテインとかーぼのほうがよくないですか?

ゲイナースレはレポが増えてるので参考になりますよ、自分も使ってますけど

978 :無記無記名:2012/10/12(金) 15:30:15.65 ID:HUfzvxKz
筋肉増量するには、たんぱく質の3倍の炭水化物が必要だからな。
ウエイトゲイン系はそのバランスで調合されてるけど、
プロテインばっかり摂っても、炭水化物が足りないと、
筋肉化出来ずに排出されたり脂肪になってちゃ無意味なので、
まずはしっかり米食うのが基本。

あと、トレーニング後にプロテイン飲むなら、
グルタミンも一緒に摂った方が良い。

979 :無記無記名:2012/10/12(金) 16:26:41.34 ID:O5sthtVV
>>977
まずゲイナー並の成分をかって混ぜんのは超面倒だし
簡単にプロテインとカーボ一種類とかじゃ全く効果でないし

980 :無記無記名:2012/10/12(金) 16:33:43.18 ID:yr1pxFmJ
全く効果ないとかw
土方の知能はこれだからwww

981 :無記無記名:2012/10/12(金) 17:28:46.20 ID:SlE6Bt6D
お前らってワイシャツのサイズなんなん?俺は首が太いからなんかLしか着れんアンバランスな体型やわ

982 :無記無記名:2012/10/12(金) 18:14:02.97 ID:tki4JcW9
首太いとかいいな
かっこいい

983 :無記無記名:2012/10/12(金) 18:20:02.26 ID:n16HJM2a
食いまくってたら洋ナシ体型になった・・・

984 :無記無記名:2012/10/12(金) 18:24:32.03 ID:MdzYQaM8
>>981
だからなんだよきもちわりぃ

985 :無記無記名:2012/10/12(金) 18:29:00.19 ID:/kqMFQ91
食べ過ぎ注意

986 :無記無記名:2012/10/12(金) 19:03:47.76 ID:lZ+ty5LT
運動してないガリが標準体型目指すなら2500で良いよね
スポーツしてる奴とか、標準からマッチョになりたい奴は3000、3500〜って感じかな

987 :無記無記名:2012/10/12(金) 19:31:37.19 ID:WM2nEeOS
マヨネーズ携帯するようにするかな
舐めてればカロリーオーバーになれるだろ?

988 :無記無記名:2012/10/12(金) 19:46:28.69 ID:qnzP/eir
>>981
あえて小さめのサイズ着てる

989 :無記無記名:2012/10/12(金) 19:55:32.29 ID:AdiaAep+
http://comic.mag-garden.co.jp/assets/files/blade_prettybell01/_SWF_Window.html
これ見てモチベーションがめちゃ上がったわ
いつかオレも・・・

990 :無記無記名:2012/10/12(金) 20:37:07.73 ID:/kqMFQ91
マヨネーズとかほぼ油だろ

991 :無記無記名:2012/10/12(金) 20:40:38.14 ID:JsONI9vW
明日は休みなんでジムで徹底的に鍛えるぞーーーーーー

992 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:00:25.57 ID:jfWNYme0
http://www.beardproject.com/img/backnumber/over40/over40_37_jacket.jpg

993 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:42:10.65 ID:nn9OfP2a
マッチョとYシャツと私

994 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:47:40.85 ID:JsONI9vW
どれだけ食べても太らないのは過度のセックスと過度のオナニーの影響やろな

995 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:49:44.10 ID:JsONI9vW
俺は1回のオナニーで1時間以上かけて溜まりに溜まった精液を放出するから
数百キロカロリーは消費する
1食分やからそら太らんわ

996 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:50:31.42 ID:JsONI9vW
ソープに行ったら普通に3回戦するから500キロカロリーは消費する

997 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:52:23.57 ID:JsONI9vW
これでは太るわけがないわ

998 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:54:13.80 ID:JsONI9vW
太るためにはまずは禁欲からやな

999 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:54:59.07 ID:JsONI9vW
でもこれがやめられへんのやな

1000 :無記無記名:2012/10/12(金) 21:55:36.97 ID:JsONI9vW
とにかく明日は筋トレや
オールアウトするまでとことん追い込むぞ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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