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昼夜逆転生活の治し方

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:49:11.01 ID:ngPcANku0● ?2BP(1000)

このように激務を強いられる早朝アナだが、長期間にわたる変則的な生活は、一体、体にどんな影響を与えるのか。
世田谷井上病院理事長・井上毅一氏が警鐘を鳴らす。
「彼らのように昼夜逆転生活を続けると、症状は人によって違いがありますが、イライラが止まらなくなったり、中には鬱病などを発症する人もいます。
また、心臓病や胃潰瘍などの様々な病気の引き金になることも考えられます」

さらに昼夜逆転生活は、精神的・肉体的弊害以外に“下半身”にも影響を及ぼすという。
「睡眠リズムの崩れはホルモンバランスの崩れも引き起こし、勃起能力を狂わせます。
人間は寝ている間、常に比較的深い眠りのノンレム睡眠と、浅いレム睡眠を繰り返し、レム睡眠の時に勃起しています。
昼夜逆転でこのリズムが狂うと、朝勃ちなんかもなくなりますよ」(医学博士で作家の・志賀貢氏)

羽鳥アナの離婚理由にはソッチ方面もあった?と思わず邪推してしまいそうだが、志賀氏は彼らにこうアドバイスする。
「睡眠は細切れでもいいので、最低6時間、理想は8時間程度とることです。この際、横になり少しでも身体をリラックスさせることが重要。
また、どうしても食事を摂る時間が不規則になり栄養バランスも偏りがちですが、それを正し食欲旺盛にすること。
これが、崩れたホルモンバランスを治す近道です」(同)

昼夜逆転のストレスで逮捕ではシャレにならない。
http://npn.co.jp/article/detail/53646328/

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:50:32.50 ID:hPBJmdno0
太陽をぶっ壊す

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:50:56.68 ID:il4svMkm0
働く

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:51:06.57 ID:hL/WG1HM0
働く

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:51:23.34 ID:CNjDb47D0
1日36時間サイクルなんだけど

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:51:24.49 ID:cNcN9vIJ0
さらに逆転してみる

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:53:21.99 ID:oMAo9sji0
ちょっとずつ時間をずらして時間をいけ

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:54:02.76 ID:GOhySaoL0
ここに答えがある
https://www.hellowork.go.jp/

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:54:08.63 ID:vNY4w6AH0
そのうち一周して戻るだろ

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:54:12.02 ID:/pT/9dEO0
一ヶ月の間に一週間ぐらい自然に戻ってるよ
そのときに動き出さないとそのあと次の周期までずっと無理

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:54:23.90 ID:YzwAD7t80
海外へ行く

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:54:34.96 ID:4POX+gby0
ヨーロッパに行く

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:54:41.46 ID:7fXEAY2E0 ?2BP(1006)

夜の仕事を始める

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:55:05.03 ID:LOuh/oBH0
年越しのときに倒れるまで酒飲んで治す予定

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:55:45.12 ID:u0hxlJbT0
もうやだ

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:56:13.66 ID:+9k55TXZ0
>>8が見えない

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:56:17.10 ID:gyCz8J4AO
とりあえず2chやめろ今すぐ

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:57:07.17 ID:pFGcijhm0
人間は25時間サイクルで生きるようになってんだよ
だからだら〜っとすると必ず常に夜更かしになっていく
24時間で生きるには、毎日1時間頑張らなくてはいけない
俺たちには無理だ

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:57:15.72 ID:SLKGdlJn0
働くしかないんだよなぁこれが

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:58:14.63 ID:HVjG1vlm0
>>16
おまえのおかげで見れたけどあまり有益ではなかった

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:58:16.95 ID:DjBlNqO60
働いてるが寝れんぞ

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:58:21.01 ID:hw4v0DcmT
働くとか情弱かよ

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:58:43.44 ID:O6ApEdZh0
海外だと時差ぼけにモダフィニルがあるんだけど
日本じゃてにはいらないからなあ

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 02:58:58.25 ID:/LTeLKIc0
ちょっとずつズレて気付くと普通の生活に戻ってる
油断してるとまたズレて逆転する
この周期の繰り返し

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:00:21.81 ID:P7OJ+HXG0
起きる時間と寝る時間を決める
朝日光を浴びる(紫外線には注意)
気合と根性

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:00:37.12 ID:mpyBRKpP0
昼間はババアどもがうるせえからねしょうがないね

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:01:16.85 ID:JtV5i54d0
出かけて一日起きっぱなしでリセットしろ

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:01:26.03 ID:HVjG1vlm0
>>23
日本でも手に入るっぽいぞ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A2%E3%83%80%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%8B%E3%83%AB#.E6.B3.95.E7.9A.84.E8.A6.8F.E5.88.B6.E3.81.AA.E3.81.A9

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:01:38.82 ID:4i/jaA/E0
24時間寝る

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:02:35.85 ID:4mx7UL4M0
逆転まではいかないがここ半年くらいほとんど10時以降に起きてるわ
この数時間のずれがなかなか治せない

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:03:06.16 ID:lZP3uYP10
昨日の21時くらいに寝てさっき起きた、もう寝れない辛い

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:03:34.07 ID:G63iZOz10
俺も前は昼夜逆転していた
しかし29になった今はキッチリ夜に寝て朝に起きてる
おそらく体力が24時間で尽きる程度に劣化したのだろう

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:04:14.04 ID:B3khQPAwP
ニート生活が長いと、働き始めても周期がズレていく
ソースは俺
朝飯を食うといいとか、日の光を浴びるといいとか、カフェインを摂らないようにするといいとか、
色々試したけど一年間治らなかった
ちなみにその前のニート期間は十数年

結局、PC止めないとダメなんだろうなあ…

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:05:19.86 ID:pEmlzxZb0
>>5
わりと近いわ
寝るのもったいないんだよなぁ
5時間も寝たら身体痛くて余計にストレス溜まるし
睡眠不要な生物になりたいわ

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:06:29.02 ID:A+gc1wbX0
徹夜して23時ぐらいに寝る
昼夜逆転してた期間がそんな長くなければ大体治る

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:07:19.82 ID:B3khQPAwP
そうそう、あと東洋医学ではオナニーすると不眠症になるという話があるらしい
陰陽の交わるセックスならOKだけど、オナニーだと陰陽の気の流れのバランスを欠いて不眠になるとか

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:08:33.23 ID:YHefVwVTO
寝る努力より起きる努力をしたらすぐに治る

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:09:12.65 ID:HVjG1vlm0
>>35
俺は23時だとそこから寝すぎてダメだわ
6〜8時くらいに寝て、早起きするくらいの気持ちでちょうどいい

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:09:30.65 ID:ic2GAsTO0
治そうとすればするほど、体調がどんどん壊れる。

俺は、生活リズムをリアルタイムに合わせるより、生活リズムに合うような仕事見つけた方が絶対いいと思うわ。

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:12:22.88 ID:4mx7UL4M0
>>35
それやっても丸々2日分の睡眠とってしまうのだが

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:14:11.30 ID:2uD0NLuh0
もう一回反転させればもとに戻るだろ

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:17:58.97 ID:1hzhwW7+0
これに関してはプロだと思うわ
自分の事だけで20回は治してる

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:18:49.34 ID:HyHVgYQo0
時を加速させて世界を一巡させる

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:20:25.90 ID:hNjcMHNa0
徹夜した日に早く寝ても全然治らんわ
年末年始実家に帰るから規則正しい生活させてもらわないと色々きつい

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:21:36.23 ID:Dt794jTD0
                    こころ
深夜にしか得られない安らぎを 本 能 が求める

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:21:42.46 ID:zfzMGG+N0
自律神経失調症や失調症気味な奴は
一生治らないから
時間に縛られないスローライフをするしかないんだよ

昼夜逆転なんて些細な事を気にせず
眠くなるまでダラダラおきていればいいのさ

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:21:51.46 ID:/UFb21W6P
1日1時間ずつずらす

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:23:09.19 ID:KvK8CNTs0
ニートしてると昼夜問わず規則正しく生活できないんだが
ちょっとずつずれてって二週間ほどで一周する

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:23:14.33 ID:4mIFmM8h0
毎日ちょっとずつズレてく奴はもう元に戻らないって聞いたぞ

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:23:31.20 ID:4mx7UL4M0
実際のところ無職なんかは昼夜逆転してた方が居心地いいと思うわ
無職のヒッキーが規則正しい生活したところで持て余すしな

逆転してると深夜アニメとか見るのにも都合良いしな

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:23:35.61 ID:yL+1BXMR0
もう2年くらいになる
働かないと治らんだろうな

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:23:57.91 ID:KvK8CNTs0
>>49
え、うそだろ(´;ω;`)

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:27:09.35 ID:Q0I4bjWfP
非24時間性睡眠障害=概日リズム睡眠障害
単に自分を不眠症と思っている人・そう診断されている人、
また一般的な昼型生活に苦痛を感じながらかろうじて適応している人、
実はその多くの人がこれに該当していると思われる。

非24時間性睡眠障害の人は体内時計が25時間周期でほぼ固定されている。
なので25時間周期で暮す限りは、寝つきも寝起きもよく、快調に暮すことができる。
無理に24時間周期にあわそうとすると、サイクルによって
ふつうの人が時々深夜〜早朝の勤務を強いられているときのように体調を崩す。

学生の人などは、春休みや夏休みに思い切って実験的に25時間生活をしてみたらいい。
今まで無理していた時の、常に寝ぼけたような感じはなんだったのだろ?というくらい
体調も心理も爽快で元気になるかもしれない。

この障害は基本「治らない」らしい。
薬物などで無理矢理調整しても、心身に無理な負担をかけるだけなのは明らか。
25時間周期でも出来る仕事をさがすなどするほうが建設的。

↑この情報はあちこちに拡散させて欲しいと思います。

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:27:36.90 ID:ic2GAsTO0
>>49
俺高校の時にそれになってるって気づいたわ。

高校卒業して、バイトしてるけど、もう睡眠時間がメッチャクチャだわ・・・・

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:28:46.07 ID:G63iZOz10
酒が飲めるかどうかも関係あるぞ
酒がないと寝れる気がしない

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:29:56.24 ID:OKHqhses0
10分寝れば7時間分の睡眠を取ったことになるカプセルの開発はよ

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:30:44.77 ID:Iv49Mvf10
一日12時間は寝たい

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:31:38.03 ID:ClSExPxSO
俺もなんとか修正したかと思ったらこれこの通りや

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:33:05.77 ID:pJNrpuB50
2時間毎に目が覚める。熟睡できないのが辛い

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:33:05.96 ID:ic2GAsTO0
>>53
>学生の人などは、春休みや夏休みに思い切って実験的に25時間生活をしてみたらいい。
>今まで無理していた時の、常に寝ぼけたような感じはなんだったのだろ?というくらい
>体調も心理も爽快で元気になるかもしれない。

>この障害は基本「治らない」らしい。
>薬物などで無理矢理調整しても、心身に無理な負担をかけるだけなのは明らか。
>25時間周期でも出来る仕事をさがすなどするほうが建設的。


これ、本当に、当たってるわ。
長期休みや、3連休以上の時に好きな時間に寝て好きな時間に起きてると、本当に楽。気も楽。
普段無理して起きて、無理して寝てる生活してるのが本当にしんどいし、治そうとすればするほど、どんどん辛くなっていくだけなのも明らか。
このコピペはマジで広めるべきだわ・・・・

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:33:11.46 ID:pAcSmG8G0
治す必要性がないからそのままなんだろ
もう正月休み来るし正月明け近くまで考えても無駄

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:35:43.42 ID:Z2OSu2tL0
夜に2ちゃんねる見るのやめろ

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:44:59.28 ID:4mIFmM8h0
>>61
仕事してても薬飲んで何とか普通の生活を維持したり
維持できなくなって仕事辞めざるをえなくなったりするんだよ
じゃあ好きな時間に自由に寝られる状況が改善に役立つかと言えばそうじゃないんだろうけど

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:45:07.74 ID:ogdTey950
昼夜逆転の慢性睡眠不足生活だったが転職したら治った
しかし晩飯の後に寝てしまって夜中に目が覚めてこうやってることもたまにある
連休のせいだな

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:48:00.17 ID:WzKX/HQi0
治さないという考え方

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:49:38.27 ID:5ICpIwuG0
一度起きたら日が暮れてたのにムカついてそのまま寝て次の日に期待した事があったが、起きたら次の日が暮れてた\(^o^)/

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:50:50.22 ID:sosz1+9B0
学生の夏休みの時とかはどんどん寝る時間が遅くなっていって
やっぱ人間は25時間周期だなって思ったな
でも早めに寝るようにしたらすぐ直ったけど

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:54:04.27 ID:5ICpIwuG0
寝る時間がどんどん遅れて朝10時就寝とかになってたので、そのまま遅らせれば元に戻ると思って遅らせまくってみたが、戻った先は朝10時就寝だった\(^o^)/

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:55:38.78 ID:zlfv5Xe70
24時間起きてれば治る

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:57:15.38 ID:rQlqzfU60
ニートじゃなくて
たまに夜勤仕事がある業種の人は
どうやって時間調整してんの

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:57:32.13 ID:5ICpIwuG0
平日にノーコンピューターデーを設けるべきだなと思って幾年月 今日もこの時刻↑までこのとおり\(^o^)/
回線切って寝る

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:58:47.67 ID:ogdTey950
朝仕事が終わって帰る、夕方仕事に出かける
家にいる時間は10時から5時で睡眠もこの間に取らなきゃならない
なんでそんな生活ができてたのか

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:58:51.05 ID:+QBSuQ8w0
働くか学校行くかすりゃ1日で治るぞw

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 03:59:08.58 ID:bBHFGRCD0
一度無理してでも朝眠らずに夜まで耐える
夜になったら自然と眠気の限界が来るから22時頃に寝たら朝目が覚める

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:02:17.73 ID:ic2GAsTO0
>>73
それで治るのが常人。

>>53の障害持ってる人は、そこから何日でも朝起きようが、1日中眠たくてだるいだけ

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:04:53.32 ID:XlxcvOZU0
32時間周期くらいかな
22時間起きて10時間寝る、そんな感じ

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:06:14.59 ID:H16BXix90
そろそろ寝るか
って言ってまだまだ寝ない
これで2時起きが日常

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:11:56.41 ID:y87xFslc0
犬って朝も散歩行かないといけないんだろ
それと公園でちびっこが寄ってくるという理由で買う

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:13:41.71 ID:BJz0VDDV0
2交代やってるけど土日で無理矢理治してるわ

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:14:00.57 ID:ClSExPxSO
いつの間にか9〜15時睡眠くらいに固定されるんだよな
夜中起きてても掃除とかできないし腹へっても寝よう寝ようと思って食べないから一日一食になったり
それに寝るのが昼だと異常に体がだるい
引きこもりを長引かせる現代の妖怪

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:16:23.21 ID:iXRHlW5/0
>>33
ニート期間十数年でよく仕事見つけられたな

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:16:31.35 ID:CQTs2pVGP
同じ時間寝てても起きるのが朝だとイラっとする
これが夕方くらいだとスカっと起きられる
よくわからないけど朝が嫌いすぎてやばい

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:18:13.91 ID:HRpX+JFC0
アメ株出来るやん

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:20:49.97 ID:/zT6E1E30
日中無理して外出する
眠くても寝るわけにもいかない
日が暮れたら帰って爆睡

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:23:49.00 ID:Wr9jb6iX0
>>82
夕方の6時に起きると夜中に絶好調なんだけど
朝の6時に丁度起きられても8時には眠いんだよね

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:24:55.41 ID:8tfJNnT10
なるべく遠くに買い物に行けよ。電車とかチャリでいいから
そしたら疲れて早く寝れる

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:26:39.10 ID:rQlqzfU60
>>86
途中で引き返して、家に帰って寝るくらい俺の意志は弱い
ていうか眠気にたいして俺は異常に弱い
もっとこう起きなきゃ仕方ない必然が欲しい

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:27:42.21 ID:DmVP4pcAT
酒しかない

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:33:19.49 ID:A8fASD/90
12時くらいに寝て朝の7、8時くらいに起きるのがベストなんだろうけど
結局8時に起きても眠たくて眠たくて結局二度寝しちゃう
それで気が付いたら12時、でもまだ眠い、だからお昼ご飯食べてまた寝ちゃう
気付くと4時だったりする。朝8時に起きるのコスパ悪すぎ!!
何ていうかな、昼間が何時間寝ても眠い気がするわ。かといって夜も10時過ぎると
すぐ眠くなるし。でも寝れない

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:33:22.96 ID:QImhCFJP0
1日無理して起きてればいい

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:40:40.04 ID:EEl/hTOZ0
オナニーして寝る
絶対に酒は飲まないこと

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:49:56.58 ID:yxITiASf0
家に引きこもって勉強してるだけなのに睡眠時間がやたら長い

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:53:56.69 ID:8tfJNnT10
>>87
Amazonで何か買うのやめろ。本とかパーツとか自分の足で買いに行くようにしろ
あと家の中でボクシングの練習とかしたらいいよ

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:56:17.93 ID:wkC3itu00
飯食ったら寝る
これの繰り返しで治る

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:59:27.00 ID:zXtWkif8O
朝が寒いのが悪い

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 04:59:31.99 ID:TTzfkyS+0
朝と夜がそのまま逆転してるだけなんだけどそれでも不味いのか?

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 05:05:16.69 ID:oUQhW+rT0
深夜のほうが集中できる
前は無理に意識してパンピーと同じリズムにしようとしてたけど無意味だったわ
結局大して治す必要性に迫られないから直らないだけなんだよ
悪いのは夜起きていることじゃなくて生活リズムが乱れていることらしいぞ
つまり昼夜が逆転してても毎日同じ生活リズムであれば大した問題は起こらない

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 05:09:33.39 ID:ic2GAsTO0
>>96
ずれた時間帯で固定されてる分には、そのズレを元に戻せば元の時間で固定されるんだから、問題ないでしょ。
どうしても元に戻せない!ってのならそれはそれで、そのズレた時間帯にあった仕事とかすればいいだけだし。

たちが悪いのが毎日時間ズレていくのなんだよ

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 05:21:29.41 ID:y87xFslc0
>>82
やっちまったな

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 05:29:42.02 ID:+a51mGCAO
夕寝最高

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 05:41:50.80 ID:QfmuUxR90
やっとねむくなってきた

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 05:44:03.64 ID:aVzAfu7v0
>>89
完全に同じ
深夜になるとシャキーンとなるのなんでだろ

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:01:45.98 ID:rIMUo5dIO
毎日時間ずれる奴がたくさん居て安心した
必死に戻しても数週間後には逆転してるわ

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:07:15.88 ID:Z48JYYzT0
>>103
仲間から一言

  安 心 す る な !

105 : 忍法帖【Lv=39,xxxPT】(1+0:8) 【Dnews4vip1334700267119444】 :2012/12/26(水) 06:15:14.68 ID:qiqrt/5J0
>>18
>24時間で生きるには、毎日1時間頑張らなくてはいけない

ちげーよ、太陽光線に24時間に戻す効果があるから朝きちんと一定時間日光をあびる、が正解だろ

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:26:27.65 ID:1fRqNwxDP
一日30時間が俺のベストペースだわ
マジで好きなときにやれる仕事ねえの

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:31:25.92 ID:TQ6eGgR10
働く×
寝まくる△
死ぬ○

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:32:15.69 ID:+QBSuQ8w0
>>78
犬は別に散歩行かなくてもいいんだけどな
室内で放し飼いしとけばいい

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:43:27.01 ID:NwoztEbF0
毎日1時間ぐらいずれていって、昼夜逆転と元に戻るのを繰り返してる
どうやったら安定すんだよ

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:51:21.91 ID:UzE0PJuc0
アメリカに引っ越す
また逆転したら日本に戻ってくる

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 06:56:02.02 ID:gVb41FDK0
後ろにずらすのは簡単だけど前にずらすのは無理
つまりはそういうこと

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 07:13:34.25 ID:JLW5CG/90
日月火休みの間に逆転して今からバイト行くの辛い眠い(´;ω;`)ニートに戻りたい(´;ω;`)
寝て起きて寝る、それがわたしの生き様だあ〜!

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 07:30:40.12 ID:l0MEKSUhP
なかなか意識的には治せないよな
必要に迫られれば勝手に治るから早朝バイトでもすればどうかな

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 11:02:20.68 ID:w2JZNUVH0
徐々にズラして元に戻すなんて非効率だろ
安定剤でも導入剤でも飲んで24時前に寝ろ
とにかく強制的にでも治すこと

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 11:23:15.08 ID:+vkJfXv2P
>>49
概日リズム睡眠障害の非24時間睡眠覚醒症候群だな。
一日1時間づつ生活時間がずれていくやつ。
これは治らない。

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 12:49:55.16 ID:QfmuUxR90
今日もよく寝たわ

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 12:55:45.19 ID:flqHlC7N0
>>16
ニート乙

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 13:01:38.97 ID:jGQzXfV40
一日一時間ずつ遅くなるなら24日で一周するだろっていう奴もいるが、それは無理。
一周するのを狙うのではなく、戻したほうが確実で早い

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 13:02:23.36 ID:ldpQl+1x0
朝に就寝してる場合一日だけ我慢して夕方位に寝る
すると起きるのが深夜になるので後は微調整していく

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 13:21:10.85 ID:gYn6s6NRP
治っても結局すること無くて昼頃また寝てしまう

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 14:46:02.63 ID:5BhnaMhs0
自分も1時間ずつズレる非24時間睡眠覚なんちゃらだけど
Excelでライフログつけてるから睡眠時間の螺旋状態がよくわかる

去年の大震災のディープインパクトがあったくらいから
7ヶ月間ていどは朝起きて夜寝れる生活ができるように戻った

また地震くるからという恐怖にかられた意識がでかかったな
辛くてもメラトニンとか朝のブラインド開け朝日サンサンとか工夫しまくってた

まあ今はまた1時間ずれ生活に戻ったけど

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 14:47:11.27 ID:3Ypjkp9Z0
働けよ 一発だ

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 14:47:37.10 ID:H16BXix90
予言どおりおはようお

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 14:48:31.80 ID:hr1aD1XA0
深夜のほうが落ち着くんだけど、ただネットして時間を無駄にするだけだから
昼過ぎに起きるようになるくらいまでずれてきたら、強制的に直すようにしてる

朝寝ないで最低夜7時過ぎまでは粘るか、めちゃくちゃ酒飲んで無理矢理夜12時くらいに寝るかで
酒飲んで直すほうだと時々失敗して寝すぎたりするけど

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 15:55:55.32 ID:GqCEpfHa0
完徹

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 15:59:15.58 ID:Th0YOZUdP
>>82
わかる

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 15:59:20.98 ID:f+fkjQF/0
暖房を使わなければこの時期の夜は寒すぎて起きる気がしないぞ

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:00:19.29 ID:l//sv9FJ0
夜勤に就けよ

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:00:38.68 ID:qC5Q2rnO0
「辛いけど次の日の夜までずっと起きてよう」⇒寝ちゃう

「逆に夜起きないでそのまま朝までずっと寝てればいいんだ」⇒やっぱり起きちゃう


なにやってもダメなんだなぁって痛感する

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:01:45.95 ID:svCGRwp40
ヨーロッパで1週間過ごす

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:07:34.11 ID:H/KkznkmO
仕事っすねえ

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:13:55.25 ID:KIamRiqn0
>>82
わかる、なぜだ?

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:17:45.53 ID:hr1aD1XA0
>>129
夜まで起きてられないなら、出かけるのがお勧め
自分も家に居ると寝ちゃうから、直したいときは寝ないでそのまま出かけてる

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:20:09.45 ID:/UFb21W6P
>>82

夕方起きると日が出てる時間が少なくて1日が短いだろ

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/12/26(水) 16:23:01.36 ID:SdP1ENHl0
オヅラ観て寝て夕方起きるって生活を数年続けてたけど、就職で普通に何もせず朝型に治ったな
夜布団に入るけどもちろん眠れない→なんとか明け方眠れる→2時間ほどで起床、出社→その日は眠いけど乗り切って、夜は昨日より少し早く寝る
1日で治るわ

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